Nuestros MindsThis dividido es el segundo extracto del libro "La fuerza de cuidar: devolver el poder al cuidador de Alzheimer." Se muestra cómo nuestros pensamientos influyen en nuestros sentimientos, y cómo extrema pensamiento puede en realidad aumentar el nivel de estrés del cuidador. Este artículo está inspirado en la obra de Albert Ellis, Ph.D.Harry es un cuidador. Él cuida de su esposa Alice, que ha sido recientemente diagnosticado con la enfermedad de Alzheimer. Harry está empezando a sentir algunas subidas y bajadas emocionales como él se encarga de Alice. Se da cuenta de que hay momentos en los que está haciendo muy bien con ayuda de Alice y él se siente bien parecido que va con la corriente. Y luego hay otros momentos ... En las otras veces, Harry se siente tenso, bajo presión, cansado. Su fusible es más corto: las cosas que normalmente no le molestaría sólo parecen tener bajo su piel. Sus emociones parecen estar en una montaña rusa, que él no puede control.So, hay veces en que Harry se siente más o menos en la parte superior de las cosas, y luego hay otros momentos en los que siente que las cosas están más o menos en la parte superior de él . ¿Cómo se explica la diferencia? Harry lleva un diario. En ella, él escribe sus pensamientos y sus sentimientos. Cuando mira la vuelta, se da cuenta de algunas cosas interesantes. Se da cuenta de que tiene una gran cantidad de pensamientos que ocurren todo el tiempo. También se da cuenta de que a veces se piensa más sensata, y esos son los momentos en los que está haciendo todo lo posible como cuidador. Sus pensamientos tienen sentido, incluso cuando las cosas a su alrededor son estresantes. En esos momentos, se da cuenta de que está pensando pensamientos tales como: - ". Las cosas pueden ser más difícil ahora que sé que puedo tratar con ellos uno a la vez, y aprovechar las pausas." - "Hay momentos en que Alice se confundirá Estos son retos, pero no son imposibles de manejar.. "-" es muy triste ver que algunos de los cambios en Alice, pero puedo tratar con ellos. "-" Claro que no me gusta lo que está pasando, pero puedo hacer lo mejor de la situación. "-" ¿Cómo puedo mejor disfrutar de mi tiempo con Alice "en estos momentos, se informa que se siente razonablemente triste y estresada, pero que es capaz de hacer frente y? encontrar un poco de consuelo. Esto hace que sea más fácil así para ayudar a Alice. Sus sentimientos no lo son abrumadoras. Se siente más en control. Las cosas parecen difícil, pero no imposible, y él es capaz de darse cuenta algunas de las cosas buenas que están sucediendo. Se siente más fuerte y más flexible.At otras veces, Harry se da cuenta de que sus pensamientos son más extremas. Pueden ser muy fuerte e insistente. Pero ellos no llegan a sumar. Ellos no tienen sentido, cuando Harry realmente piensa acerca de ellos. Nosotros les podemos llamar pensamientos extremos: parecen más exagerada, exigente, e irracional. Estos pensamientos pueden aparecer muy rápidamente y con fuerza. Algunos de los pensamientos extremos de Harry son: - "Esto va a ser terrible, horrible, desgraciado," - "Esto es terriblemente injusta, y no puedo soportarlo," - "¿Qué he hecho para merecer esto?" - "Soy un fracaso porque no puedo hacer todo lo posible por Alice. "en estos momentos, Harry se da cuenta de que se siente mucho peor, incluso overwhelmed- y que es mucho más difícil hacer frente a su propia angustia o para ayudar a Alice con eficacia, o incluso en absoluto. Se siente como que está tratando de nadar contra la corriente con las manos tied.As Harry presta más atención a lo que está pensando, que está empezando a notar una cosa muy importante, que está aprendiendo que sus pensamientos afectan cómo se siente. Cuando piensa pensamientos más extremos, que se siente mucho más angustiados, trastorno, y menos en control. Cuando piensa más sensible, se siente más tranquilo, más fuerte y más en control.Conclusion: nuestra mente está ocupada y llena de todo tipo de pensamientos. Algunos tienen sentido, otros no, y algunos están en entre- y estos son sólo los que tenemos conocimiento. Y, como se verá, esto puede afectar la forma en que sentimos bajo stress.Copyright 2006 Marcos Matloff