Our puede desencadenar Nuestra EmotionsIn la sección anterior que comenzó loking en un diario escrito por Hary, cuidador familiar de Alzheimer. La revista ilustra la conexión entre lo que pensamos y cómo nuestros pensamientos nos hacen feel.There de otro punto muy importante del diario de Harry. Ese es el hecho de que nuestros pensamientos provocan nuestras emociones. Cuando nuestros pensamientos son más sensibles, que tienden a tener sentimientos más moderados. Por otro lado, cuando nuestros pensamientos son más extremas que nos volvemos más gravemente afligidos y molestos. Y perdemos el enfoque y energy.Don't creemos? Prueba este experimento. Tome algunas hojas de papel, y comenzar a escribir un diario de sus pensamientos. Utilice este esquema: pensar /sentir DiaryEach vez que tenga un recrudecimiento emocional o una situación vale la pena investigar, se inicia rellenando la siguiente: "¿Qué estoy sintiendo" "¿Qué está pasando?" "¿Cuáles son mis pensamientos?" Cada vez que sienta una emoción positiva, especialmente, escribe en su diario. Luego, anote lo que está sucediendo a su alrededor, lo que realmente ocurrió? Luego, anote todos los pensamientos, ideas, imágenes, auto-conversación, y así sucesivamente que va a ser sometido. No se preocupe por convertirla en una revista un aspecto perfecto, justo anotar que muchos de sus pensamientos a medida que can.Now, cada vez que se siente una emoción negativa sobre todo, hacer el mismo ejercicio. El seguimiento de sus pensamientos. En poco tiempo, se puede empezar a notar por sí mismo la relación muy estrecha que hay entre cómo se siente y lo que piensa. Puede llegar a ser más consciente de cómo su forma de pensar influye en la forma en que se siente. Esta toma de conciencia puede ser una herramienta muy poderosa, como veremos soon.Here es un ejemplo del diario de otra persona: "¿Qué estoy sintiendo" alegría "¿Qué está pasando?" Buenos días con mi padre "¿Cuáles son mis pensamientos?" Puedo disfrutar de este momento. Aprovecha el momento! Este ejemplo ilustra la relación entre el pensamiento sensible y emociones moderadas. El siguiente ejemplo ilustra cómo el pensamiento extremo puede provocar angustia emocional: "¿Qué estoy sintiendo" Ansioso y molesto "¿Qué está pasando?" Papá se repite a sí mismo de nuevo "¿Cuáles son mis pensamientos?" ¿Esto parará nunca? No puedo soportar esto! Es insoportable Conclusión: Sensible pensamientos provocativos emociones moderadas, Pensamientos extremos de disparo de socorro y FeelingsThis Malestar es una idea muy importante a tener en cuenta, por lo que vale la pena repetir. El hecho es que cuanto más sensata que piensan acerca de las cosas, más que en el control y el sentimiento más fuerza y poder que tendremos que hacer frente a las tensiones de la vida y demands.On Por otro lado, cuando tenemos el pensamiento extremo, que se sienta peor y tenemos menos control. Esto es especialmente importante cuando se piensa en disease.Why de Alzheimer? La enfermedad de Alzheimer pone muchas exigencias extraordinarias y continuas sobre incluso el más fuerte de los cuidadores. La enfermedad progresa, y a medida que avanza, la persona con necesidades de Alzheimer más y más estructura y ayuda. El estrés y las demandas sobre el cuidador increase.How afectarán pensamiento extrema energía de un cuidador? Si el mejor cuidador en el mundo tortura a él /ella misma con el pensamiento extrema sobre estas tensiones muy reales, él /ella será solamente llegar a sentirse débil y peor. Es un poco como ser castigado una y otra vez por la misma cosa. Otra forma de verlo es que el pensamiento extrema puede hacer que se puso $ 5,000 en el dolor en un problem.Why $ 500 es este concepto tan importante? Porque nos da el poder de cambiar lo que podemos cambiar. En este caso, podemos cambiar nuestra forma de pensar sobre las cosas. No podemos cambiar muchas de las realidades de la enfermedad de Alzheimer. Pero si podemos aprender a pensar de manera más sensata, podemos reducir nuestras reacciones en dificultades, y aumentar nuestro poder personal con el fin de ser los mejores cuidadores can.we podemos cambiar nuestra manera de pensar y que podemos cambiar cómo nos sentimos, y eso cambia nuestro poder Usted puede aprender más acerca racional frente al pensamiento irracional mediante la lectura de las obras de Albert Ellis, 2006 Ph.D.Copyright Marcos Matloff