La pérdida de memoria
preocupa a muchos de nosotros a medida que envejecemos. Usted puede preguntarse si se convertirá en una de 820.000 o más personas en el Reino Unido afectados por la demencia, o tal vez sólo estamos buscando maneras de afilar tu capacidad de memoria que utilizan suplementos, vitaminas o juegos de memoria.
lo primero es lo primero:? Si usted sospecha que usted o alguien cercano a usted, puede tener la enfermedad de Alzheimer s, acuda al médico adecuado y la atención. Hay una serie de medicamentos disponibles para aliviar los síntomas de la enfermedad de Alzheimer o ralentizar la progresión de la enfermedad. Muchos más están en desarrollo que se dirigen a las causas subyacentes de la enfermedad de Alzheimer.
suplementos de memoria con potencial
Se ha sugerido que los suplementos dietéticos que contienen ingredientes tales como vitaminas antioxidantes, ácido fólico o graso omega-3 ácidos podría ayudar a evitar la pérdida de memoria o la enfermedad de Alzheimer? s. La evidencia no es concluyente, sin embargo, y se necesita más investigación para aclarar el papel que los suplementos pueden jugar en estas condiciones.
También hay una variedad de supuestos suplementos "cerebro-impulso" disponibles para mantener o mejorar la función mental . La mayoría de ellas carecen de cualquier investigación científica creíble para respaldar sus afirmaciones.
Se utiliza desde hace miles de años como una medicina tradicional china, el ginkgo biloba se comercializa ampliamente como un suplemento para ayudar a la memoria y la concentración. La evidencia científica para estos beneficios no son concluyentes, sin embargo. Y el más grande, más largo y más riguroso ensayo clínico de gingko sin embargo, como una defensa contra la enfermedad de Alzheimer? S y la demencia no encontró ninguna evidencia de un efecto positivo.
Aquí hay algunos otros suplementos dietéticos que pueden tener cierto potencial en mantener la agudeza mental, pero necesita mucho más estudio antes de cualquier reclamación definitivas se pueden hacer:
los ácidos grasos Omega-3
. Ha habido mucho interés en los suplementos de aceite de pescado omega-3 como un medio potencial para mejorar la memoria. Algunos estudios han sugerido que una mayor ingesta de ácidos grasos omega-3 de los alimentos tales como aceites de pescado de agua fría, vegetales y frutos secos o nueces inglés podría estar vinculado a un menor riesgo de enfermedad de Alzheimer.
Más recientemente, sin embargo , dos grandes ensayos controlados con placebo-del DHA (ácido docosahexaenoico) de ácidos grasos omega-3 en la enfermedad de Alzheimer producen resultados decididamente mixtos. Un 2006 estudio aleatorizado, doble ciego publicado en los
Archives of Neurology Hola, ha encontrado ninguna evidencia de ningún beneficio de DHA en las personas con de leve a moderada enfermedad de Alzheimer. El otro mostró una mejora significativa en una medida del rendimiento de aprendizaje y la memoria en personas mayores sanas con problemas de memoria leves que tomaron un suplemento de DHA.
Al comentar los resultados, el profesor Clive Ballard, director de investigación de la Sociedad de Alzheimer , dijo que era "importante recordar que una dieta saludable rica en verduras, frutas y pescado, todos ellos son naturalmente ricos en ácidos grasos omega 3, antioxidantes y otros factores de votos, se ha demostrado que ayuda. un corazón sano significa un cerebro sano, por lo consejos de la Sociedad de Alzheimer son comer una dieta sana, ejercicio, no fume y asegúrese de que su presión arterial y el colesterol comprobado. "
huperzina a
. Este compuesto natural funciona de una manera similar a algunos medicamentos para la enfermedad de Alzheimer, mediante la inhibición de la actividad de la enzima acetil colinesterasa en nuestro sistema nervioso central. Los estudios han indicado que la huperzina A puede tener algunos efectos beneficiosos sobre medidas tales como la función cognitiva general y alteración del comportamiento en la enfermedad de Alzheimer. Sin embargo, una revisión Cochrane en abril de 2008 encontró que sólo uno de esos estudios era de suficiente calidad y tamaño. "Hay evidencia, por tanto, insuficiente para hacer ninguna recomendación sobre los compuestos [ '] usar", concluyó. diseño riguroso, aleatorizado, multicéntrico, se necesitan ensayos con muestras grandes de la huperzina A para la EA para evaluar mejor los efectos.
La acetil-L-carnitina.
Algunos estudios tienen sugiere que este aminoácido puede ayudar a los pacientes de Alzheimer con problemas de memoria. Sin embargo, la evidencia ha sido mezclado y más bien controlada, es necesario realizar ensayos clínicos a gran escala antes de poder llegar a conclusiones firmes acerca de los beneficios potenciales de la acetil-L-carnitina en la enfermedad de Alzheimer o la función mental en general.
la vitamina E.
Esta es una vitamina antioxidante que ayuda a mantener la integridad de las células del cuerpo. Estudios recientes han indicado que la vitamina E puede ayudar a retardar el deterioro físico y mental, e incluso mejorar la supervivencia, en la enfermedad de Alzheimer. Una revisión Cochrane anterior no encontró evidencia de beneficios de los suplementos de vitamina E en personas con la enfermedad de Alzheimer y el deterioro cognitivo leve.
Estudios recientes también han expresado su preocupación por el aumento de riesgo de muerte en personas saludables en las altas dosis de vitamina E, así que asegúrese de consultar a su médico primero. De acuerdo con la Food Standards Agency, 540 mg o menos de vitamina E por día es poco probable que cause ningún daño. Sin embargo, los suplementos de vitamina E debe ser evitado por personas con deficiencia de hierro, anemia e hipertiroidismo, o que ya están tomando anticoagulantes orales (medicamentos para diluir la sangre).
Asiáticas (o Panax) Ginseng .
se ha sugerido que el ginseng puede mejorar la memoria y la función cognitiva en personas con enfermedad de Alzheimer, pero la evidencia hasta el momento ha sido irregular y no concluyentes.
Bacopa monniera
es una hierba usada en la medicina ayurvédica india. Se ha mostrado algún potencial para mejorar la memoria y la función cognitiva, aunque se necesitan más estudios. Bacoba también puede interactuar con algunos medicamentos, así que consulte a su médico si usted está pensando en tomar este suplemento.