Disminución de la dieta mediterránea se desacelera mental; El ejercicio se suma a beneficiar Por Daniel J. DeNoon
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Ago. 10, 2009 - Las personas que en su mayoría siguen la dieta mediterránea a reducir el riesgo de deterioro mental -. Y reducir este riesgo aún más si hacen ejercicio, nuevos estudios sugieren
En un estudio realizado en 2006, el Centro Médico de la Universidad de Columbia investigador Nikolaos Scarmeas, MD, y sus colegas mostraron que los neoyorquinos de edad avanzada cuyos hábitos de alimentación más se asemejan a la dieta mediterránea tienen aproximadamente un riesgo 40% menor de la enfermedad de Alzheimer que aquellos con dietas pobres.
un nuevo estudio de 1.410 hombres mayores y las mujeres que viven en Francia confirma que los que más se adhieren a la dieta mediterránea tienen más lento el deterioro cognitivo relacionado con la edad que aquellos cuyas dietas menos parecerse a la dieta mediterránea.
y en una actualización de su estudio anterior, Scarmeas y colegas informar de que entre los 1.880 mixta raza /origen étnico estadounidenses en su estudio en curso, las que reciben la mayor parte de la actividad física adquieren la enfermedad de Alzheimer menos
Estos efectos se suman:. los adherentes más seguidores de la dieta mediterránea que se quedaron más activo físicamente . tenido un 61% a un 67% menor riesgo de enfermedad de Alzheimer
no es una cuestión de comer menos y hacer más ejercicio, Scarmeas a WebMD - es una cuestión de comer bien y mantenerse activo
"no es la cantidad que come, sino lo bien que come", dice. "Si se toma a dos personas en el mismo peso, el que ejerce o tiene la dieta sana tendrá el beneficio."
Los beneficios para la salud mental de la dieta mediterránea y de la actividad física son muy similares, pero independiente .
"Si dos personas están comiendo la misma dieta sana, esa persona que también recibe la actividad física tiene mucho menor riesgo de enfermedad de Alzheimer en comparación con la persona que no está activo," dice Scarmeas. "Y si ambos son activos, el que tiene la dieta sana tiene un riesgo mucho más bajo que la persona con una dieta menos saludable."
Dieta Mediterránea Fix Sin rápida para el declive mental
a diferencia de la dieta americana típica, la dieta mediterránea:
Es muy baja en carnes rojas y aves de corral
Es muy alta en frutas, nueces, legumbres, verduras y cereales
¿Es rica en pescado
Permite cantidades bajas a moderadas de vino
Utiliza el aceite de oliva como principal fuente de grasa