Sin lugar a dudas, no hay nada más doloroso que ver a alguien que usted ama se marchitan lejos de Alzheimer y rsquo; s enfermedad. No hay nada más molesto que descubrir que su padre doesn y rsquo; t se reconocen más, y can & rsquo; t recordar donde vive y mdash; o incluso que decirle al año. Deje y rsquo; s cara él, y rsquo; s miedo pensar que un día, su mente podría degenerar y dejar que mentalmente lisiado para el resto de su vida. Sin embargo, se puede prevenir la enfermedad de Alzheimer y rsquo; s la enfermedad? Afortunadamente, la respuesta es y ldquo; Yes & rdquo ;. Hay pasos que puede tomar para retrasar la aparición de la enfermedad de Alzheimer y rsquo; s & mdash; y asegurarse de que usted va a mantener el funcionamiento mental sano bien en los últimos años de su life.Dharma Singh Khalsa, MD ha sido Presidente y Director Médico de la enfermedad de Alzheimer y rsquo; s Fundación para la Investigación y Prevención desde 1993, y ha estado estudiando la enfermedad durante dos décadas . Él cree que la mejor manera de defender contra el Alzheimer y rsquo; s es la incorporación de una serie de métodos de prevención en su vida. El Dr. Khalsa ha desarrollado su y ldquo; 4 pilares de la prevención y rdquo; para ayudar en el proceso: Pilar 1: La dieta y el VitaminsKeeping su cerebro sano y nutrido es un paso importante en la prevención de la enfermedad de Alzheimer y rsquo; s y pérdida de memoria. Según el Dr. Khalsa, un buen Alzheimer y rsquo; s dieta de prevención de la enfermedad debe incluir lo siguiente: 1. 20% y ldquo; bueno y rdquo; grasa: omega-3 del aceite de oliva virgen extra, aguacate, aceite de semilla de lino, y la alimentación fish2. 50% de proteína magra: pescado, pollo, pavo y soy3. 30% de carbohidratos complejos: verduras frescas, granos enteros, legumbres, y fruits4 fresco. Superalimentos para el cerebro: los arándanos, espinacas, y seaweedIt también es importante para evitar una dieta alta en grasas trans y grasas saturadas. Estas grasas producen radicales libres, que en grandes cantidades pueden dañar e incluso matar a las células del cerebro. Los antioxidantes como las vitaminas C y E ayudan a eliminar los radicales libres del cuerpo. Otros cerebro y la memoria nutrientes específicos son también important.Pillar 2: ManagementResearch El estrés se ha demostrado que el estrés crónico es uno de los mayores factores en el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer y rsquo; s. Cuando experimenta estrés, su cuerpo produce las hormonas cortisol y adrenalina para responder a la situación. Con el estrés crónico, sus niveles de cortisol permanecen altos, y esto afecta negativamente a su brain.Cortisol afecta el hipocampo, la parte del cerebro responsable de almacenar recuerdos. Impide el hipocampo de conseguir cantidades adecuadas de glucosa y que retarda la transmisión del impulso nervioso, que puede matar las células del cerebro. Los estudios del cerebro de personas que sufren de las últimas etapas de la enfermedad de Alzheimer y rsquo; s enfermedad muestran que tienen un hipocampo que es considerablemente menor que la de un brain.By que funciona normalmente usando técnicas habituales relajación de la tensión, que puede mejorar su concentración, la atención y el rendimiento mental. La meditación es un método eficaz para reducir el estrés y el ndash; que ayuda a reducir los niveles de cortisol, lo que en última instancia, mejorar su funcionamiento mental. Otras técnicas de manejo del estrés incluyen la oración, la respiración profunda, y massage.Pillar 3: ejercicio físico El ejercicio y por supuesto cerebro AerobicsOf es importante. Sin embargo, los neurólogos han descubierto también que el ejercicio mental frecuente reducirá su riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer y rsquo; s en un 70%! Es importante que dedique al menos 20 minutos, tres veces a la semana participando en algún tipo de ejercicio mental. Para que una actividad sea considerada aeróbicos cerebro, debe cumplir con los siguientes requisitos: 1. Es necesario involucrar a su attention2. Se debe involucrar a más de uno de su senses3. Se debe romper una actividad rutinaria en un inesperado wayExamples, no triviales de ejercicio mental incluir la visita a un museo y discutirlo, leer, escribir, jugar juegos de mesa, y así on.Pillar 4: PharmaceuticalsThere son unos fármacos que pueden ayudar mejorar los síntomas de la enfermedad de Alzheimer y rsquo; s la enfermedad en algunos pacientes varios años. Sin embargo, es importante tener cuidado con estos fármacos. Muchos de ellos tienen efectos secundarios graves tales como mareos, náuseas y diarrea que usted debe discutir con su médico. Algunos de los medicamentos más eficaces utilizados para tratar la enfermedad de Alzheimer y rsquo; s la enfermedad incluyen Aricept (donepezil), Exelon (rivasigmine), Namenda (memantina) y Reminyl (galantamina) .Fortunately, utilizando las estrategias positivas y prácticas en este artículo, si se le pide y ldquo ; se puede prevenir la enfermedad de Alzheimer y rsquo; s y rdquo ;, ahora se puede responder afirmativamente?.