Invierno DepressionSometimes sin razón aparente, la depresión parece tomar el relevo. La mejor medicina es preventiva. El cuidado de la salud mental es tan importante como el cuidado de la salud física. Una persona físicamente cansados por lo general tomar un descanso. Resto repone la energía que el cuerpo 抯. El agotamiento se libera y el cuerpo se siente mejor. La mente también necesita liberar el constante bombardeo de estímulos, algunas agradables y otras no tan agradable, es decir, el estrés. aptitud mente es un requisito fundamental para mantener un sentido armónico de bienestar being.Help sentirse mejor, cuando la depresión se realiza, en 10 sencillos pasos dieta. Ver su dieta. Coma 搇 vuelo? Abstenerse de comer alimentos 揾 Eavy? Que hará que el cuerpo se sienta lento. Verduras, pescado, etc. Los estudios han demostrado que los pacientes con depresión tienen un nivel más bajo del aminoácido triptófano natural. Este antidepresivo natural se puede encontrar en los plátanos. El regaliz se sabe que contiene un inhibidor de la MAO naturales (enzima monoamino oxidasa). Dormir. Dormir bastante. Asegúrese de que su noche 抯 sueño es perturbado. Si es posible tomar un baño caliente y beber una taza de té caliente antes de ir a la cama, manzanilla, flor de la pasión, se sugieren bálsamo de limón. La quema de incienso, aceites o velas perfumadas antes de quedarse dormido puede garantizar un sueño profundo. aromas recomendados: mejorana, madera de cedro, madera de sándalo, camomile.Exercise. Depresión responda al ejercicio aeróbico vigoroso en lugar de tipos más suaves como el yoga. Si va a una clase de ejercicio no es posible, un buen ejercicio de vídeo se puede utilizar en casa. 20 minutos al día se recomienda, pero 10 minutos es mejor que el consejo nothing.Seek. La depresión puede ser clínica, causada por la deficiencia hormonal, o ambiental, causada por situaciones de la vida. Después de descartar causas médicas para la depresión, buscar amigos o profesionales que pueden ofrecer diferentes perspectivas sobre situaciones de la vida. Disecar. El cuadro grande siempre se siente abrumadora. Descomponer la imagen. Examine cada zona, es decir, situación de la vida individual. Lidiar con un componente a la vez, como si derribando una pared de ladrillos. (Buen ejercicio de visualización) Contemplación. Meditación, visualización, afirmaciones son tres métodos esenciales de la formación de su mente hacia sentirse mejor. La meditación no tiene que hacer que se sienta con las piernas cruzadas mirando fijamente al infinito. Un paseo por el campo contemplando la belleza de la naturaleza puede ser meditativo. Mientras que en un estado totalmente relajado, ya sea a pie. sentado o acostado, visualizar la depresión levantamiento del cuerpo. Afirmar que el estado natural de su cuerpo 抯 es saludable, y que se está consiguiendo un estado más saludable, segundo a segundo, minuto a minuto, hora a hora, día a día, semana a semana, mes a mes, año tras año .... Crear cualquiera que sea afirmaciones personales son aplicables a la situation.Massage. Un buen masaje vigorizante o un masaje de aromaterapia pueden estimular el sistema linfático, limpiando el cuerpo de toxinas. Reflexología, ya sea a mano o con el pie es también beneficioso. El sitio para la pituitaria, la 搆 ing? De las glándulas productoras de hormonas, se encuentra en el 搈 iddle copia? De los dedos de los pies, y en las manos en el medio de la parte carnosa superior del pulgar. Fragancias. Utilizar mezclas de aromaterapia en el baño, en forma de vaporizador de vapor para la habitación y la almohada y el masaje rutina oils.Ritualistic. Crear una rutina de distracción o ritual. Encontrar un momento conveniente del día en el que se realiza una rutina agradable o ritual. Seleccionar un tiempo que puede permanecer constante durante un período de tiempo razonable, es decir, de diez a doce semanas. Suplementos. Los suplementos de vitaminas y tinturas como la raíz de valeriana y pasiflora se pueden usar, pero no a largo plazo. St. Johnswort, Motherswort y Ginko son muy recomendables. Ginseng y Kava Kava también son útiles pero los efectos secundarios pueden incluir una mayor presión sanguínea y respectively.Anger hiperactividad. Con frecuencia la depresión es la ira se convirtió en su interior. Si suelta la depresión puede ser eliminado. De acuerdo con el Rev. Hanna Kroeger, presionando los puntos de acupuntura a lo largo de los meridianos del cuerpo 抯 puede ayudar a liberar los bloqueos. Mantenga los siguientes puntos durante unos minutos: a mediados de la barbilla; punta del esternón; lado izquierdo de la knee.Know a ti mismo y permanecer feliz .........