¿Ha estado en un mal humor todo el día? A veces puede ser difícil de mantener una actitud positiva con todo lo que la vida le depare. Pero si se siente continuamente de esta manera, sus acciones pueden ser la causa de su disposición severo. Consulte más abajo para cinco maneras fáciles de arruinar por completo su buen humor.
1. Tu dieta. Sí, todos los panes amor, pasteles, galletas y pastas, pero ir por la borda en la cantidad de carbohidratos que consume realmente puede tener un efecto negativo en su estado de ánimo. Cuando vaya carb-loco, los niveles de azúcar en la sangre van hacia arriba, lo que le dará una inicial alta, pero no poco después de que se desplome, haciendo que se sienta miserable. Es € ™ ll se sienten físicamente y mentalmente fatigado. Demasiado evitar este efecto paradójico, limitar la ingesta de carbohidratos y cuando no permiten, asegúrese de emparejarlo con un poco de proteína y fibra.
2. Beber en exceso. Los primeros efectos del alcohol pueden sentir increíble, sus inhibiciones se bajan, se siente mejor consigo mismo, es € ™ re más hablador, sin embargo, los efectos secundarios arenâ € ™ t tan grande. El alcohol a menudo se siente como si es un estimulante del estado de ánimo, pero en realidad es un depresivo, por lo que una vez que el zumbido se desvanece, se sentirá muy cansado y letárgico. Beber con moderación puede ser un refuerzo del estado de ánimo, sin embargo, evitar comer en exceso en la bebida si quiere mantener su gran estado de ánimo.
3. Dejar que las pequeñas cosas te hunda. ¿Se siente molesto al instante cada vez que necesita reemplazo de piezas de la motocicleta Honda o cada vez que alguien te interrumpe en el tráfico? Ita € ™ s fácil dejar que estos pequeños inconvenientes que te vengas abajo, pero es € ™ ve realmente tiene que poner las cosas en perspectiva, si se quiere mantener su buen humor. Dejar de permitir que estos pequeños irritantes que te vengas abajo. Simplemente reconociendo lo que es € ™ re haciendo y luego intentar su mejor esfuerzo para pensar de manera positiva puede realmente aumentar su estado de ánimo.
4. Hacer demasiado ejercicio. Hacer ejercicio de manera regular tiene numerosos beneficios para la salud tales como, reducción del riesgo de enfermedad cardiovascular, el índice de masa corporal por debajo y un mejor estado de ánimo, sin embargo, si se exagera, puede tener efectos graves en su felicidad en general. Si usted nota que constantemente siente irritable durante horas después de su entrenamiento, a continuación, ita € ™ s probable que es € ™ ve sido durante el ejercicio. Disminuya un poco, si este es el caso. No sólo va a mejorar su estado de ánimo, pero ita € ™ s probable para ayudarle a alcanzar sus objetivos de fitness más rápido debido a la construcción de músculo depende en gran medida de una combinación de intensidad y descansar Sobre el autor.: