You han venido a este artículo, ya que desea gestionar sus ataques de ansiedad en línea. Así que me deja llegar a fin de darle algunos consejos útiles y prácticos & amp;. Lt; br & amp; gt; & amp; lt; br & gt; Los ataques de ansiedad pueden cubrir toda una serie de circunstancias & amp;. Lt; br & amp; gt; & amp ; lt; br & gt; ¿alguna vez ha experimentado la aparición de sudoración, taquicardia y dificultad para respirar? Puede que incluso han pensado que estaba teniendo un ataque al corazón! No eras - más probable es que estaban experimentando un ataque de ansiedad & amp; amp; nbsp;. Si usted sufre de ataques de ansiedad, aprender a reconocer esta condición y luego estar preparados para manejarlo, es el primer paso para superar estos ataques de ansiedad terribles & amp;. Lt; br & amp; gt; & amp; lt; br & gt; La ansiedad puede mejor describirse como que presentan reacciones extremas para situaciones de miedo percibidas & amp;. amp; nbsp; ¿Alguna vez has estado en la situación en la que alguien te sigue a lo largo de un callejón oscuro? ¿Experimentó esos sentimientos de ansiedad de un ritmo cardíaco acelerado y las palmas sudorosas? A veces, en estos momentos de los sentidos intensificados cuando una descarga de adrenalina bombea a través de su cuerpo & amp;. Amp; nbsp; Se cree por muchos investigadores que podría en ciertas circunstancias salvar su vida & amp;. Amp; nbsp; Esta es la lucha o el síndrome de vuelo a los científicos a menudo describen & amp;. Amp; nbsp; & Amp; lt; br & amp; gt; & amp; lt; br & gt; En muchos casos de ataques de ansiedad son sentimientos de miedo y temor de una situación particular & amp;. Amp; nbsp; Quedar atrapados en el tráfico de hora punta puede causar la aparición de un ataque de ansiedad & amp;. Amp; nbsp; Usted comienza a preocuparse de las consecuencias de llegar tarde & amp;. Amp; nbsp; El ir a una fiesta en la que no sabe nada de los otros huéspedes pueden provocar un ataque de ansiedad & amp;. Amp; nbsp; Usted don? T conoce a nadie y que el temor de que la desconocida puede enviar en un pánico. Usted no parece ser capaz de ver el lado optimista de los posibles resultados, sólo el lado negativo es visible para usted en su ojo de la mente & amp;. Lt; br & amp; gt; & amp; lt; br & gt; Debe ser tranquilizador para que sepan que casi todo el mundo experimenta algún tipo de ataque de ansiedad durante sus vidas. Al igual que el ejemplo de lucha o huida se ha descrito anteriormente, a veces puede salvar a la gente & amp;#039; s vidas & amp;. Amp; nbsp; En muchas situaciones nuevas que nos encontramos en, obtenemos pánico y ansiedad, pero cuando el resultado tememos no se materializa, el pánico y la ansiedad paradas & amp;. Amp; nbsp; Por desgracia para alguien con trastornos de ansiedad crónica, este no es el caso & amp;. Lt; br & amp; gt; & amp; lt; br & gt; Debe tratar de entender que cada situación que provoca un ataque de ansiedad no es peligrosa para la vida. & amp; amp; nbsp; Lo más probable es que probablemente es causada por una situación extremadamente estresante que ha llevado a la crisis de ansiedad como una manera de tratar con ella & amp;. Amp; nbsp; ataques de ansiedad sin control de este tipo pueden conducir a una forma de depresión prolongada. Y usted no quiere ir allí !! & amp; lt; br & amp; gt; & amp; lt; br & gt; Si usted sufre de ataques de ansiedad ocasionales o incluso un trastorno de ansiedad más frecuentes, a continuación, hay una serie de pasos que puede tener que han demostrado ser eficaces para mantener la ansiedad bajo control: & amp; lt; br & amp; gt; & amp; lt; br & gt; 1. Yo siempre recomiendo que consulte a un profesional & amp;. Amp; nbsp; Auto-diagnóstico de cualquier tipo de condición física o mental es imprudente y puede ser peligroso, así como cualquier tipo de diagnóstico de su compañero de copas en el pub que & amp;! Amp; nbsp; Un profesional de la psicología puede ayudar a entender su ansiedad y prescribir la medicación si se requiere o recomienda una serie de otras técnicas eficaces & amp;. Lt; br & amp; gt; & amp; lt; br & gt; 2. Trate de obtener una buena noche de sueño s & amp;?. Amp; nbsp; Es un Sepa bien hecho de que durante el ciclo de sueño, su cuerpo se repara & amp;. Amp; nbsp; Usted se siente más descansado después de varias horas de sueño de buena calidad, llegando a la REM (Rapid Eye Movement) Etapa & amp;. Amp; nbsp; La mayoría de las personas necesitan al menos ocho horas por la noche, que puede variar dentro de una o dos horas en cada sentido en diferentes individuos. Trate de ir a la cama antes de la medianoche & amp;. Lt; br & amp; gt; & amp; lt; br & gt; 3. El ejercicio sobre una base constante es una gran recomendación & amp;. Amp; nbsp; El ejercicio le ayuda a utilizar el oxígeno más eficientemente también para obtener más oxígeno al cerebro & amp;. Amp; nbsp; También aumenta enfoque que puede ayudar a ver soluciones a los problemas en lugar de simplemente preocuparse por ellos. El ejercicio produce productos químicos valiosos en el cuerpo y le ayudará con el punto 2 anterior - dormir más & amp;. Amp; nbsp; & Amp; lt; br & amp; gt; & amp; lt; br & gt; 4. Considere Meditar & amp;. Amp; nbsp; Sé que esto puede sonar desalentador y un poco de la Nueva Era, pero darle una oportunidad. Trate de yoga es un ejercicio que consiste en calmar la mente y el control de la respiración, está considerando así valió la pena. Hay numerosos libros y cursos de DVD en todos los aspectos de la meditación. Puede ser que simplemente encontrar tiempo para despejar su mente todos los días durante 10 a 15 minutos. Esto en sí mismo puede hacer maravillas en la lucha contra los ataques de ansiedad. & Amp; lt; br & amp; gt; & amp; lt; br & gt; 5.You tendrá que gestionar la preocupación & amp;. Amp; nbsp; Cuando se sienta el pulso comienza a acelerar, la respiración profunda y uniforme y empezar a contar hacia atrás a partir de cincuenta & amp;. Amp; nbsp; Como se cuenta, se centran en la situación & amp;. Amp; nbsp; Lo que en realidad ha sucedido? Resistir la tentación de leer nada más en la situación & amp;. Amp; nbsp; & Amp; lt; br & amp; gt; & amp; lt; br & gt; 6. Nunca, bajo ninguna circunstancia tratan de resolver el problema con las drogas o el alcohol & amp;. Amp; nbsp; Se podría pensar que el vaso de vino o cerveza está relajando la tensión pero el alcohol es conocido por ser un depresor. En cuanto a las drogas - simplemente no ir allí! En situaciones de ansiedad y frustración que podría comenzar a depender demasiado de las drogas y el alcohol y ganar todo un nuevo problema serio en el proceso de & amp;. Lt; br & amp; gt; & amp; lt; br & gt; 7. Encontrar algunas actividades relajantes o pasatiempos & amp;. Amp; nbsp; El estrés puede privarle de su energía & amp;. Amp; nbsp; Sobre una base regular, hacer algo que le guste como jardinería, pintura, lectura o escuchar música & amp;. Amp; nbsp; & amp; amp; nbsp; & Amp; lt; br & amp; gt; & amp; lt; br & gt; Por desgracia los ataques de ansiedad pueden entrar en tu vida en cualquier momento & amp;. Amp; nbsp; Es una ocurrencia normal de & amp;. Amp; nbsp; Si los ataques de ansiedad son más frecuentes que podría estar en riesgo de enfermedades más graves & amp;. Amp; nbsp; Si usted siente que sus ataques de ansiedad están empezando a hacerse cargo de su vida o cada vez que te hace problemas, busque ayuda profesional inmediatamente & amp;. Amp; nbsp; & amp; amp; nbsp; No sufra por su cuenta. Hablar de sus problemas con un profesional calificado. Mientras tanto espero que esta discusión de los ataques de ansiedad en línea ha ayudado, aunque sólo sea en un pequeño camino & amp;. Lt; br & amp; gt; & amp; lt; br & gt; Buena suerte & amp; lt; br & gt; Mike Mattews en www .anxietyattacksonline.info & amp; lt; br & gt;