Muchas personas sufren de estrés excesivo. Cuando hay demasiada tensión, el cuerpo tiende a descomponerse. Estresadas a las personas se agotan, irritado e incluso consiguen sick.Usually, la gente compra fabrican medicamentos para ayudar a aliviar el estrés. Pero esto sólo puede ser eficaz en el corto plazo. Además, los fármacos tienen efectos secundarios que pueden ser perjudiciales y deteriorar ciertos sistemas del cuerpo.
Leer tensión efectiva ReliefDietary Natural Home RemediesCelery phthalides, fitonutrientes que se encuentran en el apio tienen un efecto sedante. Se puede cortar en una ensalada o simplemente comer raw.CherriesCherries ayudar a calmar el sistema nervioso y la facilidad stress.Oats La avena ayuda a producir un efecto calmante que puede ayudar a combatir las stress.Pasta Esta es una comida que está bien comer tarde por la noche, si vas a tener un refrigerio nocturno. Pasta hace que la serotonina química del cerebro aumentando, que a su vez calma la body.Vitamin CYOU puede que se sorprenda al saber que el mejor lugar para obtener la vitamina C es de patatas. Los remedios naturales que son ricos en vitamina C incluyen las pieles de las patatas cocidas al horno, col verde cruda, melón, fresas y frutas cítricas como oranges.Calcium Este mineral ayuda a regular el ritmo del corazón, contracciones de los músculos y transmisión del impulso nervioso. Cada vez que el cuerpo está trabajando duro para combatir el estrés, perderá más calcio de lo normal. Algunas de las fuentes de este remedio natural provenir de productos lácteos, fu tou, almendras y broccoli.MagnesiumAs así que la selección para supervisar su nivel de estrés, sino que también puede evitar que en la recepción de los espasmos musculares. Algunos de los más excelentes fuentes de magnesio se encuentran en los vegetales verdes como la espinaca, nueces como las almendras, así como seeds.Hydrotherapy Hay varios balnearios que ofrecen hidroterapia en los Estados Unidos. Esta terapia proporciona un efecto curativo en el cuerpo a través del movimiento, el calor, y la flotabilidad. El movimiento y el calor resultado en la ampliación de los vasos sanguíneos, reduciendo la presión arterial, y acelerar el flujo de oxígeno. La tensión en las rodillas y las articulaciones se redujo en buoyancy.MassageA buen masaje va a relajar todos los músculos del cuerpo y que tendrá un efecto calmante. Otro método es de risa. Reír ayuda a una persona para ver el lado más ligero del problema y mantiene la mente en calma y fresco. Sin embargo, otra herramienta importante para aliviar el estrés es dormir bien. Sueño mejora la fuerza de la mente y ayuda en la gestión de Alivio stress.Stress - MeditationEven un principiante puede utilizar la mediación para aliviar el estrés, y con un poco de práctica de la meditación puede convertirse en una herramienta esencial para liberar por completo el estrés como well.What exactamente es la meditación? Dependiendo de a quién le pregunte, la meditación puede ser cualquier cosa desde un ejercicio de respiración, ejercicio de visualización, ejercicios de relajación, introspección emocional, el pensamiento profundo que incluso falsificando la meditación asumiendo una postura estereotipada (éste no se recomienda) .La forma más básica de la meditación es simplemente prestar atención a sus pensamientos. Usted se dará cuenta de que el pensamiento no es lineal - pensamientos están saltando por todo el lugar. Al darse cuenta de que y 'poda' pensamientos innecesarios es una técnica de meditación básica. Si se combina este tipo de calmante de la mente con la toma de profundas respiraciones regulares, usted se consiguió una buena herramienta para las formas de estrés relief.Advanced de meditación contra el estrés incluyen la visualización de estrés (como una manera de dar forma a su tensión y temores), y entonces imaginar una forma de liberarlo. Este tipo de ejercicio de visualización establece una conexión entre sus emociones y su mente, y se puede mostrar formas que puede utilizar para hacer frente a la situación estresante.
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