¿Quieres mejorar su rendimiento mental y tienen un cerebro más agudo? Si realmente quiere estar a su máximo absoluto mentalmente, si usted quiere tener un cerebro dinámico y eficiente, un componente esencial de su programa debe incluir el ejercicio físico regular. ¿Eso le sorprende? Usted podría preguntarse por qué el ejercicio físico es importante si su prioridad principal es mejorar el funcionamiento de su mind.People a menudo se olvidan de que el cerebro es en realidad parte del cuerpo físico, y tiene necesidades físicas muy importantes. Su cerebro se alimenta de la sangre que entra a través de las arterias, bombeada por el corazón. La sangre transporta los nutrientes y el oxígeno que las células del cerebro necesitan para quemar a ensayos científicos fuel.Many realizados en seres humanos y animales han encontrado que los beneficios para el cerebro de ejercicio físico. Éstos son algunos de los caminos el ejercicio ayuda a la función cerebral:? El ejercicio mejora la oxigenación de la blood.?Exercise ayuda a reducir pressure.?Exercise sangre mejora la circulación de la sangre dentro de la actividad brain.?Physical fortalece el corazón, que es la bomba que mantiene todo lo going.?Exercise reduce los niveles de ejercicio cholesterol.?Regular que obstruye las arterias puede aliviar depression.?Exercise contrarresta los efectos dañinos del estrés a largo plazo en el brain.?It mejora el humor y ayuda a mantener la sangre self-esteem.?Exercise nivel de azúcar, lo cual es muy importante, especialmente para diabetics.?Exercise puede aumentar los neurotransmisores dopamina y norepinefrina, que no sólo afecta el estado de ánimo, sino que también ayudará 搇 rebaño en las memorias? cuando form.?In estudios con animales, el ejercicio parece mejorar la producción de factor de crecimiento nervioso, que ayuda a las células del cerebro formar nuevas conexiones entre other.How Cuánto se debe hacer ejercicio? Lo que elija para hacerlo es importante que continúe a hacerlo con regularidad. Hacer ejercicio vigoroso durante tres horas en el fin de semana no puede compensar por un estilo de vida sedentario que el resto de la semana. También te dejará exhausto y dolorido, y no desean ejercer again.It tanto, es importante elegir una actividad que realmente le gustan. Don 抰 recoger nada demasiado extenuante, para empezar, si usted no está acostumbrado a hacer ejercicio. Tratar de hacer ejercicio por lo menos cuatro veces a la semana o más, durante al menos media hora a una hora, hasta una hora. Si usted tiene más de cuarenta años, están fuera de forma, o si tiene alguna condición médica, consulte con su médico antes de emprender un ejercicio program.If usted no está actualmente 抰 ejercicio activo, es posible suponer que casi todos los demás, sino que se está ejecutando ocupado, natación, ciclismo, senderismo, y el levantamiento de pesas. La verdad es que sólo una minoría de los adultos ejerce constantemente. Sólo una minoría de los adultos están recibiendo los beneficios físicos y mentales que un programa de ejercicio podría bring.What tipo de ejercicios le ayudarán a su cerebro, así como su cuerpo? Para mejorar la capacidad oxegenating de su corazón y pulmones, los ejercicios aeróbicos son los mejores. Esto significa que el tipo de ejercicio en el que afectar el cuerpo lo suficiente como para aumentar su tasa de latidos del corazón a un objetivo level.If iniciar un programa regular de ejercicio que le guste, su cuerpo se lo agradecerá, y su cerebro se lo agradecerá también! Usted 抣 l siente con más energía, tanto física como mentalmente, y estará en mejores condiciones para manejar los desafíos de la vida 抯.