¿Alguna vez ha caminado en una habitación y no puede recordar por qué? Y además, ¿no se pregunta si es una señal de que estás perdiendo la cabeza? Podría ser. Pero lo más probable es porque están envejeciendo. De cualquier manera, es un poco scary.As tengamos mayores están los cambios obvios pasando. Las líneas finas y arrugas, la culata y los párpados caídos, el cuello de pollo, los brazos flácidos - ok - Voy a parar. Pero aún más inquietante sobre el envejecimiento es que nuestra mente empieza a ir demasiado. Al igual que hay cosas que podemos hacer para reducir la velocidad de los cambios físicos, también hay cosas que podemos hacer para mantener nuestra mente younger.What estaba hablando? Ah, sí, mantener nuestras mentes YoungerBrain FoodOne de las cosas más importantes que podemos hacer por el cuerpo y la mente es comer los tipos adecuados de alimentos. Las frutas y verduras son ricas en antioxidantes. Agregar más frutas ricas en antioxidantes y verduras verduras en nuestra dieta tiene otros beneficios. Ellos aumentan el flujo de sangre al cerebro y ayudan a nuestro cuerpo a producir más acetilcolina que ayuda con la función mental. Los arándanos son una de las baya buenos alimentos del cerebro. La investigación dice que si se come al menos una taza de arándanos al día, su memoria mejorará en tan sólo unos pocos meses. El problema es, usted tiene que recordar a comer them.StressStress puede ser un factor importante en nuestra deterioro mental. La investigación nos dice que aquellos de nosotros que son propensos a estar "estresado" tienen un mayor riesgo de deterioro cognitivo. La identificación de la fuente de nuestro estrés es el primer paso en el manejo de la misma. Me parece que ciertos tipos de estrés me mantienen un poco más nítida. plazos difíciles e incentivos de rendimiento me han mantenido un poco más en mis dedos de los pies. También he encontrado que el ejercicio, el yoga y la meditación me ayudan a mantener la concentración y mantener el nivel de estrés manageable.SleepResearch muestra que para conseguir una buena noche de sueño fortalece recuperación de la memoria. Mientras dormimos nuestro cerebro está ocupado almacenamiento y clasificación a través de la información del día. No dormir lo suficiente, alienta a los momentos en blanco y falta de concentración. La falta de sueño también afecta a su estado de ánimo y performance.Stay ActiveOne de las razones que sufrimos el deterioro mental a medida que la edad no es mantenerse activo, tanto física como mentalmente. El viejo dicho de "usarlo o perderlo" se aplica no sólo para nuestra fuerza muscular, pero nuestra memoria también. Cuanto más se trabaja el cuerpo y la mente, mejor serás capaz de procesar y recordar cosas. Por ejemplo, asumir tareas no familiares puede mejorar la memoria a corto plazo y construir la parte del cerebro que procesa la información. Y el ejercicio regular aumenta el oxígeno al cerebro y es simplemente todo bueno para stamina.Many mental y física de nosotros tenemos algunos malos hábitos que no ayudan a nuestra capacidad para procesar y retener información. La buena noticia es que, salvo alguna terrible enfermedad o lesión grave, podemos mejorar nuestra memory.Copyright (c) 2008 Lynne Hagan