Durante mi trabajo con los clientes, ya sea a través de sesiones de la Atención en línea Terapia de Skype o en la oficina, me parece que uno de los problemas centrales de la mayoría de la gente tiene es que no saben cómo enfocar hacia el interior y crear un espacio tranquilo, seguro en el que pueden participar con su sufrimiento emocional interior. Desarrollamos una plétora de reacciones secundarias de evasión, resistencia o renuncia sin formato. Nos ocupamos en actividades, cualquier cosa para evitar enfrentarse a la realidad interna de nuestra ansiedad o depresión. Hablamos de nuestros problemas, analizarlos y tratar de arreglar las cosas a través de la fuerza de voluntad y el pensamiento positivo, que son todos muy bien en sí mismos, pero sólo si salen de una fundación de la quietud y la escucha interior. El problema es que no nos tomamos el tiempo para cultivar esta relación interna, y thatâ € ™ s como tratar de solucionar un problema sin conocer todos los hechos, y que nunca es una buena estrategia. Tenemos que aprender el arte de ser todavía y completamente presente a la ansiedad, la depresión, la memoria traumática u otros disturbios; en definitiva tenemos que aprender el arte de escuchar en su interior. Todo el mundo sabe la importancia de escuchar sin, a un amigo o un niño que necesita nuestra atención y apoyo. Pues esta misma actitud se necesita dentro de si queremos lograr la curación. Este es el primer trabajo de la Terapia meditación de atención plena: aprender a formar una relación basada en la escucha, la apertura y estar completamente presente con sus emociones, y en las sesiones de terapia de enseñanza, se le enseña cómo hacer esto en gran detalle
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la terapia comienza el momento en que un cliente establece una relación basada en la conciencia con sus reacciones emocionales, y en la terapia de hecho, casi se puede definir como el proceso de cultivar el arte de la escucha interior hasta que se convierte en la respuesta natural al sufrimiento. ¿Por qué es esto tan importante? La actitud de escuchar y estar totalmente presente en nuestra experiencia tiene muchos efectos extraordinarios, y todos ellos traer beneficios. En el nivel más fundamental, la escucha es el proceso en el que dejamos de reaccionar y comenzar a experimentar. Esto es lo que se describe como el desarrollo de â € œpresence, â € ?? y esta es una de las principales características de la atención: estar completamente presente para lo que está experimentando, sin la interferencia de pensar o reaccionar adicionalmente a lo que está experimentando. De hecho la atención plena puede ser descrito como â € presence.â-œengaged € ?? Es que la calidad de la escucha aguda y apertura a la experiencia acoplada por una voluntad de participar y hacer frente a nuestra experiencia, incluyendo los pensamientos y las emociones dolorosas y desagradables.
Como terapeuta, mi misión principal es ayudar a mi cliente a establecer esta presencia comprometida de la contemplación con su sufrimiento. La atención plena nos enseña cómo sintonizar con nuestras emociones básicas, y como lo hacemos, creamos un espacio alrededor del dolor que yo llamo el â € œtherapeutic espacio de mindfulness.â € ?? Reactividad tiende a cerrar y contraer la mente por lo que es temeroso y enojado, ninguno de los cuales ayuda a que el proceso de curación. La atención plena tiende a abrir y expandir la conciencia, y, literalmente, hace que la habitación en la que los estados emocionales estrechos y contratados pueden empezar a moverse, desarrollarse y diferenciarse. En resumen: la reactividad inhibe el cambio; atención facilita el cambio, y este es uno de los principios básicos de la psicología atención.
La atención en nuestras emociones no es la misma que la actuación de la emoción y que no se está revolcando en sentirse mal. Es el proceso de literalmente â € œsittingâ € ?? con la emoción: nada que hacer, a dónde ir, nada que arreglar, sólo estar presente el 100% con la emoción como un objeto de observar e investigar con cuidado. Este cambio en la relación de la reactividad subjetiva, en la que estamos secuestrados continuamente por nuestras emociones, a una relación objetiva, en la que podemos estar con nuestras emociones en un estado de silencio interior, tiene un inmensamente poderoso efecto curativo. Es, literalmente, crea un espacio en el que la emoción puede cambiar desde dentro. Por lo tanto, si se siente abrumado por la ansiedad, el miedo, la preocupación, culpa o depresión, entonces la meditación de atención plena terapia será de gran valor para usted.
Una mujer describió cómo vio a sí misma como una víctima de incesantes preocuparse y ansiedad. Había intentado varias formas de terapia de hablar, pero la ansiedad persistido. Cuando le pregunté qué color es la ansiedad emoción era, parecía desconcertado. Al parecer, en todas sus sesiones de terapia anteriores nadie se le había pedido que mirar dentro y ver lo que era en realidad allí. Hablando de emociones nunca es tan eficaz como la realidad está mirando directamente. Después de un par de sesiones de MMT se estableció una relación basada en la conciencia interna con la ansiedad emoción e inmediatamente cuenta de que tenía un color negro y tenía una forma dura, apretada. Ahora, por primera vez, ella tenía algo tangible para trabajar con él, y después de varias sesiones más de la simple creación de un espacio de atención terapéutica alrededor del objeto negro, que de manera espontánea comenzó a suavizar y relajar, tomando eventual en un nuevo color y el cambio en muchas otras maneras. La energía emocional constreñido estaba siendo puesto en libertad durante este proceso de experimentación directa interior y esto llevó a una profunda transformación en el núcleo. Fuera de este cambio en el nivel de los sentimientos de núcleo, sus creencias y el pensamiento también ha cambiado y ya no se sentía víctima de compulsivo preocupante. Encontró fácilmente nuevas soluciones y perspectivas más positivas sobre las cosas, y todo esto surgió como consecuencia de la primera aprendizaje a estar presente con sus pensamientos sin preocupaciones a través de entrenamiento de la mente.
La atención plena meditación es como â € œmental massageâ €? ? en el que traen calor y la energía curativa a esos lugares difíciles, reactivos dentro, y con cada toque suave, el sufrimiento comienza a responder por curarse a sí mismo desde dentro. La atención plena en el curso de la terapia en línea, enseño a los clientes cómo hacer esto â € œmindfulness massageâ € ?? para que puedan practicar el arte de la sanación interior en el nivel básico y aprender de una manera totalmente diferente de ser con los muchos desafíos de sus vidas. El problema es rara vez en los desafíos, las decepciones y problemas, pero casi siempre en la forma en que reaccionamos a estos eventos. La atención plena nos enseña cómo mantener el equilibrio y evitar ser reactivo. Aprendemos a sustituir a la reactividad con capacidad de respuesta, basada en la atención plena en lugar de la compulsión ciega. Ese es el camino que cura el sufrimiento en nuestro corazón y en nuestras relaciones. De hecho, muchos de mis clientes a usar las habilidades de atención plena que aprenden a sanar los patrones compulsivos de la reactividad y la discusión de que destruye las relaciones personales. Todo comienza por aprender el arte de la verdadera audición, basándose en la atención y la presencia comprometida.
Además de las sesiones cara a cara la Atención de psicoterapia, el Dr. Peter fuerte ofrece la popular línea Psicoterapia y Orientación de servicio, en el cual que enseña a los clientes estrategias específicas para trabajar con el estrés emocional a través de una combinación de correspondencia por correo electrónico y sesiones de Skype. Peter también ofrece seminarios de enseñanza para grupos y empresas con interés en el manejo del estrés. Si quieres aprender meditación de atención plena, puede hacerlo a través de la correspondencia de correo electrónico y Skype. Visita http://www.mindfulnessmeditationtherapy.com
Sus consultas por correo electrónico son bienvenidos.
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