Por lo general, cuando nos preocupamos hemos creado una condición que podría suceder y luego nos imaginamos en nuestra mente lo realmente suceda. Experimentamos en nuestra imaginación todo el dolor, la pasividad y la ansiedad que experimentaríamos si el evento realmente aconteció. Utilizamos generalmente todos los recursos de nuestra imaginación para que el evento sea dolorosa forma más detallada y realista posible
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Como señala Maltz, podemos utilizar exactamente el mismo proceso que utilizamos en la preocupación negativo para construir nuestra auto-concepto o nuestro sentimiento de que el éxito es inminente. Así que se aconseja al angustiado crónica de usar su imaginación para jugar con la idea de éxito. El pesimista se utiliza para pensar en el fracaso. Pero el Dr. Maltz cree que ahora debe hacer exactamente lo que hace cuando él se preocupa, pero esta vez se debe pensar en el éxito en lugar de fracaso, un resultado deseable en lugar de un resultado temido. Esto es preocupante, a la inversa
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Aquí es un excelente consejo para el angustiado. Aquí está la preocupación constructiva y canalizado. No deje de preocuparse; tomar ese consejo significaría simplemente dejar de usar su imaginación. Más bien, cambiar el contenido de su preocupante. En lugar de preocuparse por un resultado no deseado, comienzan a preocuparse por la posibilidad de algo positivo. Empezar diciendo, "Ahora solo supongo que podría llevar esto a cabo." A continuación, empezar a decir, "¿Cómo voy a llevar esto a cabo?" Desde allí se puede ir a la idea: "Bueno, es posible hacer esto." Y, finalmente, después de añadir los detalles finos y vívidas imágenes mentales, se llega hasta el punto de llegar a decirlo a sí mismo: "Ahora, ¿qué puedo hacer para que esto suceda?" Esta es la preocupación productiva; esta es la preocupación de que se presta para el crecimiento. Y esta es la preocupación que fomenta un alto nivel de producción de energía en lugar de la clase que agota la energía.
Otra forma de preocupación constructiva es la resolución de problemas. Preocupan necesitan tener sus intelectos participan activamente la mayor parte del tiempo. De lo contrario, tienden a dirigir su atención a algo improductivo. La investigación ha demostrado que se preocupan poseen una mejor capacidad de generar fantasías vivos que los que no se preocupan. A menos que esta capacidad se dirige hacia la identificación y la búsqueda de soluciones a los problemas que se utilizará en crianza aprensión
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Cada vez que el pesimista se encuentra pasivamente rumiando algo que teme sucederá, debe decir algo como lo siguiente para sí mismo: ". lo que me está pasando ahora es que la energía está inundando mi mente y activar mi imaginación eso la energía es el producto crudo de la creatividad. Pero lo estoy usando de una manera improductiva y negativo. de hecho, estoy convirtiéndolo en contra de mi propio cuerpo, llevando a cabo mis órganos y perturbar la química de mi cuerpo. que debería usar esta energía para resolver un problema de algún tipo ". Luego se debe actuar sobre esos pensamientos.
En gran medida, el angustiado crónica no es responsable por el hecho de que la energía y los combustibles bombardea continuamente su imaginación. Hay muchas probabilidades de que él es una persona muy emocional por naturaleza, y que la emotividad es lo que realmente está activando su mente. Él no es responsable por el hecho de que él tiene una mente enérgica, pero él es responsable del uso que pone esa energía para. nos guste o no, todos los que se preocupan son posibles "idea hombres." Ellos son los creadores, artistas, solucionadores de problemas. El camino para que manejen sus tendencias preocupación es convertir esa energía en las ideas, las soluciones, las invenciones y las innovaciones.
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