asesoramiento en línea y la terapia basada en Skype son convenientes, asequibles y han demostrado su eficacia en varios estudios. En él Reino Unido y en Australia el asesoramiento en línea es recomendado por las autoridades nacionales de salud como un recurso valioso que debería hacerse mucho más ampliamente disponible como parte de una campaña preventiva para controlar padecimientos mentales, como la depresión.
Terapia en línea parece ser particularmente útil para ayudar a las personas que sufren de trastorno de pánico y de ansiedad social como se ha demostrado en un estudio publicado en el Scandinavian J. de la terapia de comportamiento (2003) llama, un tratamiento a base de ~Internet € para el Trastorno de pánico '. Otros estudios muestran la eficacia para la depresión y el manejo del estrés.
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Terapia de la Atención en línea, como el desarrollado por el Dr. Peter fuerte en la década de 1980 y descrito en su libro, â € ~ Camino de la meditación de atención plena '(Amazon) es uno de los enfoques más prometedores para ayudar a las personas a aprender cómo hacer cambios en el nivel básico de las emociones complejas como la depresión y la ansiedad. Terapia de la atención plena ayuda a neutralizar el diálogo interno negativo y el pensamiento reactivo que perpetúa el sufrimiento emocional asociado con la depresión y la ansiedad. Por encima de todo, la terapia de la Atención produce un espacio de sanación interior, conocida como la conciencia del espacio terapéutico de Consciente de que permite a las emociones que se desarrollan, desenrollan y se vuelven maleables de nuevo. La atención plena permite el sufrimiento emocional a cambiar, transformar y resolver.
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En el enfoque de la atención plena para el asesoramiento en línea sesiones de videollamada de Skype consisten en una combinación de la enseñanza y el trabajo de la experiencia directa en la que los clientes se les enseña cómo trabajar con su ansiedad u otras emociones que utilizan la atención como una herramienta de sensibilización. La atención plena es una forma muy especial de conciencia que tiene tanto las cualidades pasivas de aceptación, la apertura y la verdadera amistad hacia nuestro sufrimiento emocional. Este rostro compasivo de la atención plena es más esencial para la creación del espacio terapéutico en el que la transformación y la curación puede llevarse a cabo de manera efectiva. Como una gran maestra expresó, aprendemos a sonreír a nuestro sufrimiento - de ternura genuina, la paciencia y la bondad. El sufrimiento se cura en el resplandor de esta calidad del amor. Probarlo y ver por sí mismo. Nuestra reacción habitual es resistir nuestro sufrimiento y correr en la dirección opuesta. Pero lo más rápido que intenta ejecutar, el sufrimiento sigue cerca - como la rueda de un carro sigue la pezuña del buey - para usar una analogía favorita de Buda. La atención es la acción de girar hacia nuestro sufrimiento, no de distancia. Cuando elegimos estar completamente presente, sin reaccionar, entonces todo empieza a cambiar y la curación se convierte en una posibilidad real. No es fácil, pero es un camino seguro. En la psicología occidental llamamos a esta terapia de exposición; La atención plena toma este concepto y lo refina con gran detalle por lo que la exposición no es reactivo y promueve la curación más grande.
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La atención también incluye los componentes activos de la vigilancia, la investigación y la benevolencia.
Vigilancia describe la cara más familiar de la atención plena en la que nos entrenamos para reconocer las reacciones emocionales que puedan surgir a lo largo del día. Las reacciones emocionales dependen de nuestra inconsciencia. Esto es cuando tienen más poder, sin ser visto. Encender las luces y enseguida pierden su poder. Mantener las luces encendidas y se derretirán poco a poco. Esta es una de las características más notables de la atención: la conciencia directa produce la curación por sí mismo. Es análogo a brillar un foco en un bloque de hielo, las emociones congeladas: El calor de la luz gradualmente se derriten el hielo y liberar la energía de sentirse atrapado. Todo lo que tenemos que hacer es permanecer consciente y sin distraerse en pensar o reaccionar a la emoción que se observa. Sólo tenemos que permanecer presente y enfocados en la emoción y que va a cambiar por sí mismo. De hecho, el problema no está en la emoción tanto como en nuestras reacciones a la emoción, que inhiben esta toma de conciencia de curación directa. Esto se conoce como la presencia de curación de la atención plena, un fenómeno verdaderamente notable que sólo ahora estamos empezando a comprender. Por supuesto, el Buda describe en detalle hace más de 2600 años!
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Durante las sesiones de terapia basada en la meditación vemos las emociones muy de cerca, como si estuviera bajo un microscopio, estudiar el proceso de su derivada en gran detalle. Es esta una enorme atención al detalle que es una de las características de la atención y una de las razones por las que es tan eficaz para la transformación de las emociones difíciles. Como dice el refrán, el diablo está en el detailsâ €