¿Puede usted pensar en alguna gente que ha conocido y que no tienen absolutamente ninguna tensión o la ansiedad en su vida? Probablemente no son muy numerosos, o ninguno en absoluto. El mundo, como lo es hoy, nos da muchas más razones para estar ansioso que en tiempos pasados. Si bien es perfectamente normal sentir ansiedad en determinados momentos, no es normal a sufrir de ansiedad hasta el punto donde se convierte en debilitante, y ahí es donde la comprensión de la ansiedad y tratamientos para ataques de pánico entrar.
Incluso el más persona con conexión a tierra puede experimentar ataques de ansiedad. Hay muchas formas físicas que la ansiedad puede manifestarse. Una persona que sufre un ataque de ansiedad puede ser casi paralizado de cosas tales como vómitos y diarrea, o dificultad para respirar y sudoración. Prevención de la ansiedad se convierta en la regla más que la excepción, se convierte entonces en la pregunta.
En primer lugar, cuidar de Prevención Usted es siempre mejor que la búsqueda de una cura, por lo que detener los ataques antes de que comiencen es la clave. Casi no hace falta decir que mantenerse en buen estado físico es el primer paso. No sólo usted está físicamente saludable si come bien, mantenerse en forma y descansar mucho, pero siendo causas saludables y en forma que usted pueda tener más confianza en sí mismo, lo que disminuye la tendencia a llegar a ser excesivamente ansiosos en ciertas situaciones. (Un buen ejemplo de «determinadas situaciones 'es cuando las mujeres experimentan menor confianza en sí mismo y el estrés al comienzo del verano, cuando tienen que poner en ese traje de baño por primera vez, pero han ganado una o dos libras durante el invierno.)
técnica más poderosa para eliminar la ansiedad y ataques de pánico
Usted sabe qué le fija Off?
La determinación de cuáles son sus desencadenantes es también muy importante. Si hay situaciones que sabes hacerle ser ansioso, se puede tratar de evitarlos, si eso es posible, o se puede encontrar una manera de prepararse para ellos en un esfuerzo por reducir la ansiedad que sabe que va a sentir. Hablar en público es un disparador de ansiedad para, literalmente, miles de personas, y es un buen ejemplo de ello. Por lo tanto, si se puede evitar el desencadenamiento de la ansiedad, si se sabe que se coloca delante de un grupo de gente va a hacer eso, entonces evitarlo. Así que tal vez usted tiene que hablar en público por su trabajo, y en ese caso, tendrá que encontrar una manera de prepararse para la ansiedad que puede esperar a tener. Muchas personas sufren de este mismo disparador, lo que ha dado lugar a organizaciones como Toastmasters, que pueden ayudar a superar este tipo de disparador de la ansiedad; y si se trata de uno de los suyos, se debe considerar ir a las reuniones como parte de su plan de tratamiento ataque de ansiedad.
armar una rutina para calmarse Los baños calientes, naturalmente, relajar el cuerpo, y son una medida preventiva común. Puede sonar bastante simplista, pero funciona para millones de personas. (Hay una razón por qué la gente acuden a las aguas termales en todo el mundo!) Trate de relajarse en la bañera cada noche antes de acostarse - apagar las luces, enciende algunas velas, poner música suave, utilizar la aromaterapia (lavanda es conocida por su calmante afecta) y despejar su mente de todos los pensamientos molestos. Trate de hacer una parte tan ritual de cada día para que usted mismo que un poco de tiempo para permitir que usted mismo para acunar.
Usted puede incorporar la meditación en su rutina también, y se puede combinar la meditación con el ritual del baño. La meditación puede realmente ayudar a reducir los niveles de estrés y ansiedad, y es libre para aprender cualquiera de los innumerables métodos que están disponibles para usted. La no-mente la meditación es un método por el cual se fuerza todo lo que fuera de su mente -. Si no tienen nada de que preocuparse, aunque sea por unos momentos, su cuerpo se le recompensa con una reacción pacífica
técnica más poderosa para eliminar la ansiedad y los ataques de pánico
que todos reconocemos, sin embargo, que no siempre va a ser capaz de parar en el medio de ciertas actividades para meditar o bañar, por lo que tendrá que encontrar otra manera de ganar tranquilidad, y ejercicios de respiración son una buena elección en estos casos. Una vez más, la metodología aquí puede variar mucho, y es posible que tenga que experimentar con algunas técnicas de respiración diferentes antes de encontrar uno que funcione para usted. ¿Por qué no tomar un momento para probar uno de los más básicos de las técnicas de respiración en este momento -. Mientras cuenta lentamente hasta diez, respirar por la nariz, y luego por la boca
¿Es hora obtener tratamiento y /o medicación? Tal vez usted ha intentado todas estas cosas sin ningún cambio. Si eso es dónde se encuentra, entonces tal vez debería pensar en un tratamiento profesional o un programa de tratamiento patentado, con o sin medicación, ya sea a través de venta libre o sin receta. Usted puede comprobar fuera de los métodos que tienen muy buenas críticas, tales como pánico lejos, El Método Linden, Holothink, o Easycalm. Puede obtener pruebas gratuitas de la mayoría de ellos, lo que permitirá a averiguar cuál es más probable que funcione para usted. Será bien vale la pena el dinero que gasta en uno, si funciona para usted.
En cuanto a los medicamentos, la investigación de ellos para encontrar el más adecuado puede ser un disparador de la ansiedad en sí misma. Si bien hay un gran número de venta bajo receta, también hay cientos más que se pueden comprar sin receta. Algunos medicamentos prescritos en realidad puede aumentar su riesgo de tener pensamientos suicidas, y algunos remedios de hierbas también pueden tener efectos negativos, por lo que es muy recomendable investigar esta área. Se recomienda encarecidamente a buscar el consejo de un psiquiatra, un psicólogo o doctor en medicina u osteopatía sobre este tema, si se ha alcanzado el punto en el que siente que debe buscar alivio medicinal.
Hay algunos estados en los cuales la marihuana medicinal es legal, y en aquellos estados que muchas personas han encontrado que les ayuda con la ansiedad, pero todavía es ilegal en la mayoría de los estados, y la automedicación no es siempre la mejor idea. Además, si usted no tiene una receta para ello, con el que puede ponerle en riesgo de estar en conflicto con la ley, y que sin duda no es necesario añadir ese tipo de ansiedad de su vida si usted ya sufre de ataques de ansiedad.
la combinación mágica para usted podría tomar un poco de experimentación para encontrar uno o una combinación de uno o más métodos que trabajan para usted es el objetivo primordial aquí. Usted tiene ansiedad que es única para usted, y eso significa que a pesar de que sus amigos, vecinos y miembros de la familia pueden haber encontrado lo que funciona para ellos, las mismas cosas no siempre funciona para usted. La buena noticia, sin embargo, es que es posible desarrollar un programa de ataques de ansiedad por sí mismo que incorpora la vida sana, la meditación y /o técnicas de respiración, e incluso la terapia y la medicación, hasta que haya disminuido su ansiedad hasta el punto en que no está ya sufrir. Se puede llegar - recordar que, y bajo ninguna circunstancia se debe renunciar antes de hacer
más potente técnica para eliminar la ansiedad y ataques de pánico Sobre el autor:.