Lo que usted pone en su cuerpo afecta a la forma de sentir y la fisiología interna de su cuerpo!. Â Todos somos conscientes de que algunos alimentos y bebidas actuar como estimulantes y otros tienen un efecto calmante, algunos incluso pretendía ser afrodisíacos. Dado que existe una relación entre la alimentación y la forma en que sentimos, es importante que usted es consciente de lo que está tomando en, ya que afectará lo que sale y que incluye su ansiedad level.Â
Por supuesto ver un especialista en nutrición es la mejor manera de obtener la evaluación personal necesario y modificaciones a su dieta, pero hay algunas pautas generales que pueden ayudar a su ansiedad y ataque de pánico levels.Â
una de las sustancias que pueden agravar la ansiedad es la cafeína . Este shouldnÂ't sorprendente dado que es estimulante. Su función es la de poner en un estado consciente de hiper y libera adrenalina, la misma sustancia que desencadena su respuesta de lucha o de vuelo y un ansioso o estresado reaction.Â
Por otra parte, los altos niveles de cafeína puede interferir con usted capacidad para dormir que puede hacerlo más susceptible a ataques de pánico y ansiedad generalizada.
La cafeína es todo lo que nos rodea. Café, incluso el café descafeinado, refrescos y están liderando los delincuentes here. Pero la cafeína también se encuentra en una gran cantidad de tés, chocolates y medicamentos de venta libre como Vivarin, Excedrin y Anacin.Â
La reducción de su consumo de cafeína puede dar lugar a una gran reducción en su nivel de ansiedad. Esto puede parecer un sacrificio importante para la gente casada con sus copas de la mañana del Starbucks o seis paquetes de refresco pero hará una importante difference.Â
Si usted tiene una gran adicción a la cafeína, probablemente habrá alguna retirada síntomas como a reducir su consumo. Tomarlo con calma y cortar la cafeína de forma gradual en lugar de frías turkey.Â
Otro contribuyente a altos niveles de estrés son los cigarrillos. Mientras que muchos fumadores creen fumando calma sus nervios lo que realmente pone la tensión en su corazón, hace que sea más difícil respirar y aumenta la ansiedad levels.Â
No sólo va a sentirse más saludable y reducir el riesgo de problemas del corazón y los pulmones si a dejar de fumar, sino que también tendrá un mejor nightÂ's sueño y reducir su anxiety.Â
la reducción de su consumo de sal ayudará a bajar la presión arterial, reduciendo así la tensión puesta sobre el corazón y las arterias.
los altos niveles de consumo de sal pueden disminuir los niveles de potasio que pueden afectar su sistema nervioso. Mantener su cuerpo funcionando a su máximo mediante la eliminación de la sal de mesa de su dieta. Un poco de sal está bien, pero trate de mantenerlo a un minimum.Â
Unos simples cambios en su dieta puede ayudar a reducir los niveles de ansiedad, youÂ'll sentirse mejor también! Â DonÂ't comer en exceso, evitar comer sobre la marcha y darle tiempo al cuerpo para digerir y utilizar los alimentos youÂ've puso en it.Â
la cafeína y la nicotina son sustancias adictivas y hábitos alimenticios pueden ser difíciles de cambiar o modificar, pero se le ve el beneficios rápidamente, tanto en su salud física y mental. A veces, hacer las decisiones difíciles es el camino hacia un futuro mejor. Buena suerte!