Youâ € ™ he oído decir que si quieres algo bien hecho, tienes que hacerlo tú mismo. Tal vez thatâ € ™ no es cierto en todos los casos, pero sorprendentemente, que realmente puede ayudarse a sí mismo derrota a los ataques de ansiedad.
La ansiedad autoayuda es algo más que el yoga y la meditación, la lectura de libros y tomando notas. En realidad, ninguno de estos métodos realmente cura el problema, si quieres saber la verdad. Ansiedad autoayuda está diseñado para ofrecer un enfoque sencillo de conseguir sobre su ansiedad de forma rápida y permanente, pero sólo si se accede a la dirección correcta y seguir un formato aceptado, probada y consistente.
Antes de pasar a los detalles de la ansiedad autoayuda, ita € ™ s probablemente necesaria para describir lo que es la ansiedad y cómo afecta a la víctima. Sólo así puede entenderse que sólo hay una verdadera cura para los trastornos de ansiedad como ataques de pánico, trastornos obsesivo-compulsivos, la agorafobia y trastorno de estrés post-traumático.
La ansiedad está relacionada con el vuelo o luchar contra el instinto que cada ser humano posee. Una pequeña parte del cerebro conocida como la amígdala regula este instinto. Piense en la amígdala como el termostato de la ansiedad o el control de la ansiedad centro en los seres humanos. En el caso que exista un peligro real externo, la amígdala prepara el cuerpo para huir o defenderse.
Como hemos visto, la ansiedad dirigida apropiadamente ofrece una protección natural contra las amenazas externas. Sin embargo, la ansiedad inapropiadamente dirigida puede dar lugar a una serie de respuestas físicas y psicológicas indeseables, el más desagradable de lo que es, obviamente, los ataques de ansiedad.
Cuando una persona sufre de ataques de ansiedad, que es esencialmente la víctima de una amígdala que no se puede diferenciar de una amenaza real o imaginaria. En otras palabras, la mente asusta efectiva en las creer en una amenaza que simplemente doesnâ € ™ t existe. Entonces, ¿qué hace la ansiedad auto-ayudar a hacer?
Básicamente, se le enseña a reconocer la irrealidad de tácticas de miedo dirigidos internamente y le enseña cómo romper el ciclo. Los que han utilizado la ansiedad autoayuda para curar mismos han encontrado que sólo este método ha funcionado para ellos.
Pero usted wonâ € ™ t encontrar este método en un frasco de pastillas o en el sofá de un € ™ s psychologistâ . Más bien, la respuesta se encuentra en un proceso estructurado, de apoyo y continua.