Si usted ha sufrido el mareos, temblores, dificultad para respirar y dolores abdominales de un ataque de pánico, entonces nadie tiene que decirle la importancia de controlar el pánico attacks. Aquí hay 5 consejos fáciles para ayudarle a obtener la ventaja rápidamente.  Identificar Sus TriggersThis es un paso importante en el control de los ataques de pánico paso porque lo que puede desencadenar un ataque de pánico para una persona puede no desencadenar un ataque de pánico para you. Si usted puede aprender a identificar y etiquetar las personas, lugares y cosas que desencadenan sus ataques de pánico, que pueden prepararse mejor y tratar con ellos. Una relajación MethodsYoga, meditación, técnicas de respiración y le ayudará a mantener la concentración y calm. Cuando experimenta un ataque de pánico, usted está reaccionando fuera de proporción con reality. Aprender a mantener la calma y la concentración le ayudará a dejar de reaccionar exageradamente.  Evitar CaffeineSoda, el café, el té y las píldoras de dieta se debe evitar tanto como sea posible debido a la cafeína dentro de estos products. Los ataques de pánico pueden agravado y en verdad motivado como consecuencia de su sistema nervioso central siendo estimulado por la cafeína.  Get Enough RestLack de sueño añade estrés a su cuerpo.Rara vez ocurre El estrés causado por la falta de sueño puede hacer más susceptible a ataques de pánico.  diario y ExerciseOne consistente de las mejores cosas de ejercicio es que no se libera endorfinas en su bloodstream. Estas hormonas son responsables de una sensación de euforia natural, a veces referido como un â € œrunnerâ € ™ s de high.â € ??   Consistente el ejercicio mejora la autoestima, aumenta su nivel de energía en general, y ayuda a mantener la calma, centrado y relaxed. Todos estos son factores importantes para controlar los ataques de pánico.