Manya gente siempre sufren de hambre o de gran presión psicológica cuando se quedan hasta tarde en la noche debido a navegar por Internet o trabajar horas extras, por tanto, puede afectar a su calidad para dormir. En tal caso, se puede elegir algo de comida que contienen muy baja en calorías, pero pueden aliviar el estrés mental y ayudar a mejorar la calidad del sueño. Vamos a introducir los siguientes cinco tipos de alimentos bajos en calorías para aliviar su estrés mental
.
En primer lugar, los productos lácteos de leche tibia contienen calcio y otros componentes, tales como la proteína de suero, lo que puede ayudar a quemar el exceso de grasa. Bajo la condición de que el consumo total de calorías sigue siendo el mismo, si aumentamos la ingesta de productos lácteos en la dieta diaria, contribuirá en gran medida a reducir el exceso de grasa, y ayudar a controlar el peso de forma saludable al mismo tiempo.
ya es sabido por todos que un vaso de leche caliente antes de acostarse es de gran ayuda para el sueño. Sin embargo, como la leche contiene algunas sí calorías, así que usted debe elegir leche baja en grasa normal.
En segundo lugar, el vino La vitamina C, E y carotenoides contenidos en el vino tinto tienen un efecto antioxidante, que puede mejorar la la función del metabolismo, y puede hacer que la piel mejor. El vino tinto es rico en hierro, y el alcohol en sí mismo tiene el efecto de vigorizar la circulación sanguínea y calentando el cuerpo humano, por lo que puede mejorar la calidad del sueño, la cintura caliente y riñón, así como reducir de manera efectiva la acumulación de agua en el cuerpo humano.
de alta calidad del vino rojo está hecha de uvas fermentadas y sin ningún tipo de aditivos. Tiene un sabor un poco amargo y dulce. El vino que tiene un sabor muy dulce debe contener una gran cantidad de azúcar. Un vidrio de este tipo de vino tinto (alrededor de 250 ml) contiene aproximadamente 240 calorías, que es casi la misma que la de un plato de arroz. Así que no debe beber demasiado vino tinto antes de acostarse.
En tercer lugar, la miel La miel tiene un excelente efecto bactericida y desintoxicante, que puede ayudar a excretar los residuos acumulados fuera del cuerpo. Por lo tanto, se mejora la función metabólica del cuerpo. Si el azúcar contenido en la miel puede ser transportado desde el estómago a la sangre, se convertirá en energía, y pronto aliviar la fatiga.
Beber una taza de miel con agua tibia puede ayudar a mejorar su sueño, complementar una variedad de elementos traza, afloje intestinal y aliviar el estreñimiento.
en cuarto lugar, plátano banano es en realidad una especie de "somnífero" natural. Además de la función de estabilizar la serotonina y melatonina, que también contiene magnesio, que puede relajar los músculos. Además, el plátano es rico en fibra, por lo que puede promover el movimiento intestinal.
Sin embargo, debe tener en cuenta que el banano contiene relativamente altas calorías, con 80 a 100 kilocalorías en cada plátano. Si usted ha comido demasiado almidón o la carne en la cena, entonces es mejor que comer menos los plátanos antes de acostarse.
En quinto lugar, la harina de avena Si se siente mucha hambre antes de ir a la cama, se puede comer avena como el bocadillo de medianoche . El índice de saciedad de la avena es casi el doble que el de maíz, arroz, fideos y pan de trigo integral. A medida que la avena es rica en fibra soluble y proteínas, por lo que puede dar a la gente la sensación de saciedad, y sin duda puede ayudar a suprimir el apetito.