El Dr. Arthur Kramer es un profesor de la Universidad de Illinois Departamento de Psicología, el Programa Campus de Neurociencias, Instituto Beckman, y el Director del Centro de Imágenes Biomédicas de la Universidad de Illinois.I siento honrado de hacerle una entrevista hoy sobre la investigación del cerebro reciente hallazgos se centraron en cómo mantener una sana, fuerte brain.Alvaro Fernández (AF): Dr. Kramer, gracias por su tiempo. Vamos a empezar por tratar de aclarar algunos conceptos erróneos y controversias existentes. Sobre la base de lo que conocemos hoy en día, y su reciente pieza Naturaleza (Nota: hace referencia a continuación), ¿cuáles son las claves de estilo de vida hábitos 2-3 sugeriría usted a una persona que quiere retrasar los síntomas de Alzheimer y mejorar la salud general del cerebro Dr. Kramer (DK): En primer lugar, estar activo. Hacer ejercicio físico. El ejercicio aeróbico, de 30 a 60 minutos por día 3 días por semana, se ha demostrado que tienen un impacto en una variedad de experimentos. Y no es necesario hacer algo extenuante: incluso caminar se ha demostrado que el efecto. Hay muchas preguntas abiertas en términos de tipos específicos de ejercicio, la duración, la magnitud del efecto ... pero, como escribimos en nuestro reciente artículo de la revista Nature Neuroscience críticas, no hay duda de que lleva una vida sedentaria es malo para nuestra salud cognitiva. El ejercicio cardiovascular parece tener un effect.Second positiva, mantener el compromiso intelectual permanente. Hay abundante investigación observacional prospectivo que demuestra que haciendo actividades estimulantes mentalmente más reduce el riesgo de desarrollar symptoms.Let de Alzheimer me añadir, dado todo bombo de los medios, que no "juego del cerebro", en particular, se ha demostrado que tiene un impacto a largo plazo sobre el Alzheimer o el mantenimiento de la cognición a través de largos períodos de tiempo. Es demasiado pronto para eso, y los consumidores deben ser conscientes de este hecho. Es cierto que algunas empresas están siendo más que otros, pero, en mi opinión, el campo orientada al consumidor está creciendo más rápido que la investigación is.Ideally basa en la ciencia, se combinan tanto la estimulación física y mental, junto con las interacciones sociales. ¿Por qué no tomar un buen paseo con los amigos para hablar de un libro? Nosotros llevamos una vida muy ocupada, por lo que las actividades más integradas e interesantes son, más probable es que vamos a hacer them.AF: gran concepto: un club de lectura para caminar! Ahora, parte de la confusión que observamos se debe a la búsqueda de "soluciones mágicas" que funcionan para todos y de todo. Nosotros preferimos hablar de varios pilares de la salud del cerebro, y diferentes prioridades para diferentes individuos. ¿Puede usted explicar qué intervenciones parecen tener un efecto positivo sobre las capacidades cognitivas específicas y particulares DK:? Tal vez un día vamos a ser capaces de recomendar intervenciones específicas para los individuos sobre la base de las pruebas genéticas, por ejemplo, pero no tienen ni idea hoy. Sólo estamos empezando a entender cómo el ambiente interactúa con nuestra genome.But Estoy de acuerdo en la premisa de que probablemente no habrá una solución general que resuelve todos los problemas cognitivos, pero necesitamos una multitud de enfoques. Y no podemos olvidar, por ejemplo, los beneficios cognitivos de dejar de fumar, dormir, las intervenciones farmacológicas, la nutrición, el ejercicio engagement.Physical sociales tiende a tener efectos bastante amplios en diferentes formas de percepción y cognición, como se ve en la Colcombe y Kramer 2003, meta-análisis publicado en la revista Psychological Science (Nota: hace referencia a continuación) la formación .Cognitive también trabaja para una multitud de dominios perceptivos y cognitivos - pero ha mostrado poco más allá de la transferencia entrenado tasks.No solo tipo de intervención es suficiente. Hoy en día no hay ninguna investigación clara sobre cómo pueden interactuar los diferentes factores de estilo de vida. El Instituto Nacional sobre el Envejecimiento está comenzando a patrocinar la investigación para tratar precisamente that.AF: Para terminar, lo que está en su mente la mejor manera de explicar los beneficios relativos de ejercicio cognitivo física vs.? Desde un punto de vista fundamental, parece claro que el ejercicio físico puede ayudar a mejorar la neurogénesis (Nota: la creación de nuevas neuronas), sin embargo, el aprendizaje de ejercicios /cognitiva contribuye a la supervivencia de las neuronas mediante el fortalecimiento de las sinapsis, por lo que ver más la forma en que esos dos "pilares" son cortesía de "uno u otro" .DK: Estoy de acuerdo. Dado lo que sabemos hoy en día, recomendaría tanto el compromiso intelectual y el ejercicio físico. Sin embargo, lo que sí sabemos, a partir de una multitud de estudios en animales, que el ejercicio físico tiene una multitud de efectos sobre el cerebro más allá de la neurogénesis, incluido el aumento de varios neurotransmisores, factores de crecimiento de los nervios, y la angiogénesis (la formación de nuevos vasos sanguíneos) .AF: Dr. . Kramer, muchas gracias por su time.DK: Usted es welcome.Copyright (c) 2008 sharpbrains