Muchos de nosotros estamos moviendo alrededor todos los días perdido en pensamientos cabo asustado de lo que podría suceder si esto ?, o que? etc.
Se tiende a aislarnos en nuestros pequeños mundos de dolor y que se pierda mucho. Por no hablar de que no hay nada más agotador de nuestra energía. No tomamos oportunidades que debemos y nos perdemos tanto en la vida.
Entonces, ¿cómo detener el proceso?
Espero que algunos de los consejos a continuación le ayudará.
1) Si usted es un angustiado y que ocupa mucho de su tiempo de probar esta técnica. Trate de exagerar sus pensamientos preocupados, sin interupting ellos. Lo que quiero decir con esto es que si usted tiene una idea de que "Mi amante me podría dejar" en lugar de tratar de volver a asegurarse que él o ella te ama y nunca dejar intenta ejecutar con la idea de que pudieran. Mira como la ansiedad sube alcanza una meseta y luego cae.
2) Olvídate de una gran cantidad de positivos que eso es el pensamiento de desperdicios en todo hoy. No trate de reemplazar los pensamientos que preocupados por otros más positivos. Simplemente deja que los pensamientos sean y ver cómo se desvanecen.
3) Hágase esta emoción -¿Qué me siento cuando me preocupo? o ¿qué estoy tratando de evitar en mi vida ?. En general nos preocupamos por las cosas que nos gustaría evitar en la vida y por lo general su una emoción en lugar de un evento en particular. Es por eso que las preocupaciones se trasladan de un pensamiento a otro, hasta que finalmente nos enfrentamos y aceptamos la emoción que estamos evitando.
4) Date cuenta que la rendición es su única opción, o que "la resistencia es inútil", como diría el Borg. Cuando una emoción viene alimentando un pensamiento de su inútil tratar de racionalizar la basura. Simplemente deja que suceda y usted comenzará a ganar más control.
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