Frente a la ansiedad puede hacer que te sientas desesperado y abrumado. Si la ansiedad está teniendo un grave impacto en su vida, entonces es el momento de enfrentarlo de frente. Continúe leyendo para encontrar algunos consejos sencillos para reducir o eliminar su anxiety.If usted sufre de ansiedad crónica, junto con millones de otros, usted debe pagar una visita a su médico. Con los avances en medicamentos y tratamientos, hay un montón de opciones disponibles para usted para tratar esta condición. Obtener el tratamiento que necesita visitando a su médico local o physician.Understand la diferencia entre un ataque de ansiedad y un ataque al corazón. La diferencia más importante es que los ataques de ansiedad disminuyen con el tiempo, sin embargo, los ataques al corazón no lo hacen. No se auto-diagnóstico, sin embargo. Si teme que un ataque al corazón que está sucediendo, obtener help.Reduce médica inmediata de la ingesta de alcohol y la nicotina. Muchas personas piensan que este tipo de sustancias que se relajarán, pero esto es un error. Como cuestión de hecho, pueden incluso aumentar sus niveles de ansiedad en lugar de disminuirlos. A su vez a las cosas más saludables como las técnicas de relajación, actividades sociales saludables, y un tiempo de diet.Take saludable para mirar el lado bueno de las cosas. Pollyanna era un libro sobre una chica que a propósito se esfuerza por ver lo bueno en todo. Impactante, este personaje fue en el camino correcto! Cuando usted está experimentando un aumento de la ansiedad, buscar algo para ser feliz. No importa lo mal que pueda parecer su situación, sólo una pequeña cantidad de positividad puede proporcionarle algo para retener hasta que el control es una vez más yours.Surely usted tiene un día a la semana para tomar por sí mismo, incluso si usted no tiene suficiente flexibilidad para tomar unas vacaciones real. Durante este día, tratar de salir de su rutina normal y hacer algo relajante como ir de pesca, camping, senderismo o en nature.Keeping ocupado todo el día es una gran manera de ayudar con la ansiedad. Si usted no está haciendo nada y que acaba de sentarse allí, su mente se distrae. cosas sencillas, como lavar el coche o la limpieza de la casa, pueden ser de gran atención a su respiración help.Pay cuando se siente estresado. Sus respiraciones se hacen más cortos y, a veces son variados y errático. Cuando ansiedad a menudo es difícil de ejercer una respiración regular. Sin embargo, nuestros cuerpos necesitan la correcta agua, los alimentos y el aire. Centrarse en la respiración adecuada cada vez que está teniendo una attack.Try la ansiedad de comer bocadillos con alto contenido de hidratos de carbono, ya que estos contienen grandes cantidades de serotonina, y podría hacer que se sienta mucho mejor cuando se consumen. No consumir demasiados de estos bocadillos. Darle una oportunidad si realmente siente que la ansiedad está recibiendo por delante de usted. Es eficaz para muchos individuals.You debe limitar su exposición a los periódicos y los programas de noticias de televisión si los acontecimientos externos tienen una tendencia a aumentar su nivel de ansiedad. Para mantenerse al día sobre los acontecimientos actuales, sin aumentar su ansiedad, encontrar un canal de información que emite las características positivas, además de stories.As negativos mencionados anteriormente, que sufre de ansiedad que es intenso puede hacer la vida imposible. Aplicar las ideas de ansiedad-que revienta en este artículo la próxima vez que personalmente testigo de estos sentimientos. Así que guarda este artículo para referencia en el futuro por lo que tiene algo para referirse a en el futuro.