En cierto modo, su mente es como un niño, y como su padre, usted es responsable de su desarrollo y bienestar. Como es el caso con la mayoría de crianza, algunas personas hacen esto bien, mientras que otros lo hacen mal. Debido a que el cerebro es tan poderoso, a veces es fácil dar un paso fuera de la rueda y de crucero a través de la vida en piloto automático, pero para ello es hacer usted mismo la injusticia. La historia demuestra que la especie humana ha producido una gran cantidad de gente increíble, y que la mayoría de ellos eran de su propia creación. Cada una de nuestras mentes tiene mucho potencial - probablemente más de lo que se pueda imaginar - y en última instancia, usted y sólo usted tiene la capacidad para desbloquear el suyo. No es fácil, pero vale la pena; con una vida para vivir, por qué no hacer la mayor parte de ella? A continuación se muestra una lista de algunas sugerencias generales sobre cómo mejorar su cerebro y su forma de trabajo hacia una existencia más rica. Ahora, hay muchas cosas diferentes que usted puede hacer para mejorar su mente, y cada persona tiene que tomar diferentes medidas en función de dónde están y lo que están haciendo, por lo que, por tanto, la lista siguiente es sólo una guía aproximada. Si ya está haciendo un montón de estas cosas, es probable que en el camino correcto, y lo sabe. Si no es así, darles una oportunidad y puedo casi garantizar que haré mentalmente más duro con un mayor aprecio por la vida. Sin ningún orden en particular: Sleep - Sleep suficiente. La falta de sueño afecta el estado de ánimo y el rendimiento considerablemente. Tener un cerebro bien descansado y bien alimentado es la base de todos estos otros pasos; sin eso, puede que no tenga la energía para gran parte else.Meditate - Hablar con alguien que practica esto regularmente y van a ensalzar sus beneficios. Hablar con un neurólogo acerca de la meditación y van a explicar que tiene un profundo efecto sobre la mente y el poder de transformar la estructura física del cerebro. Ciertamente, la meditación es la prueba más concluyente de que usted tiene el poder de controlar conscientemente cómo funciona su mente. Por desgracia, también podría ser el más difícil y consume más tiempo de las recomendaciones de esta lista, pero bien vale la pena it.Exercise y Dieta - Usted ya sabe que debería estar haciendo esto para una buena salud física, pero también es muy importante para su la salud mental, así; no hay que subestimar el valor de la sangre que fluye a su cerebro. Consigue que el bombeo del corazón por saltar la cuerda, tomar un baño, o bailando alrededor de su apartamento. Tomar descansos en su día a caminar a paso ligero o un poco de yoga. Evitar los azúcares y alimentos procesados. Comer muchas frutas, verduras y frutos secos, aunque no demasiado; comer en exceso sin duda lleva unos cuantos rebotes de su step.Music /Arte - Si usted no está escuchando música, tomar un asiento en el piano o el drumset. Si usted no está haciendo cualquier arte, que agarrar el pincel o arcilla. Incluso si usted aspira. Solo hazlo. Es bueno para usted y divertido. Si no se atreven a tocar un instrumento, al menos, cantar o bailar. Si usted no está inclinado hacia las artes tradicionales, al menos tomar algunas fotos artísticas o jugar alrededor de Photoshop.Language Sí, el período sensible para el aprendizaje de un nuevo idioma es así más allá de usted. Lo más probable es que nunca será capaz de hacer o escuchar todos los sonidos necesarios para la fluidez. Pero no se preocupe por eso. Aprender un nuevo idioma es un gran ejercicio mental y puede ser muy útil para trabajar, viajar y hacer amigos. Y Voy a ampliar para incluir que los lenguajes de programación, así, que también son útiles, desafiante y fun.Hobbies - Recogiendo un nuevo hobby o aprender un nuevo oficio tiene innumerables beneficios. Acolchar ayuda a la motricidad fina y la creatividad. La pesca con mosca ayuda a sus habilidades motoras, así y te lleva fuera, rodeado de naturaleza. Birding amplía su memoria visual y auditiva. Entrenar a un deporte funciona su capacidad para planificar, gestionar y comunicar. Casi cualquier actividad nueva que recoja le ofrecerá un desafío significativo y stimulation.Play Brain Games - Juegos tienen un gran potencial para agudizar su mente, ya que pueden ser ajustados a la medida de una tarea específica y suficientemente atractiva para que pueda seguir trabajando en ella . Con el advenimiento de los programas de ejercicio cerebral en línea, ahora puede ejercitar su memoria, habilidad verbal, atención, resolución de problemas, capacidad visoespacial y mucho más en una habilidad /Balance /Motor conveniente place.Exercise Coordinación - Juega con las bolas, ya sea malabares, ping-pong o un juego de captura. Aprender a hacer nudos. La práctica de pie sobre una pierna o caminar a lo largo del haz de balanza como objetos (mejor aún, hacer yoga o baile). Juega un juego de Jenga u operación. Trate de balancear objetos sobre su cabeza, manos o pies, o el uno del otro. Estos pueden sonar como juegos para los niños, pero hay una razón por los niños que lo hagan: que son divertidos y muy bueno para usted unirse a un club - Esto es algo así como tomar un nuevo pasatiempo, pero con un giro social!. La socialización y la comunidad te hacen más feliz y saludable, es un hecho. Así que unirse a un grupo de lectura, club de jardinería, equipo de fútbol o PTA. El voluntariado también es genial, ya que tiene todas las ventajas de un club con la satisfacción adicional de hacer una diferencia en algo de los demás lives.Memorize - Comience con algo pequeño y su forma de trabajo hacia las cosas más grandes y complejos. Pruebe una canción, un poema, un diálogo de su película favorita, o un famoso discurso. Aprender PI 30 dígitos sin ninguna razón que no sea útil para desafiar tu mente. Aprender todos los países de África - y luego su capitols.Jigsaw Rompecabezas y construcción de modelos - Encuentra un lugar en su casa donde se puede trabajar lentamente en un rompecabezas, o armar un modelo. Es una gran manera de ejercitar su sentido espacial, así como un descanso de la vida. Eso sí, no se frustre demasiado si no se puede encontrar que determinada pieza Escribir - Si la escritura no es una parte normal de su vida, que debe ser. Y no estoy hablando de correos electrónicos de negocios. Hacer algo creativo o expresiva. Iniciar un blog, escribir un diario, componer un poema o encontrar un penpal.Breathe & Relax - El estrés es un cerebro-asesino. Si usted se encuentra el tener que preocuparse demasiado, es necesario encontrar una manera de relajarse. Empieza por tomar profundo, calmante respiraciones y luego pasar de allí, ya sea a porche con un libro, al estanque con un kayak, al jardín con sus plantas o lo que sea /en cualquier otro lugar es el que te pone en ease.Overcome una debilidad /desafiarse a sí mismo - Cada vez que se establece una meta y lograrlo, se refuerzan mentalmente la idea de que usted tiene el poder sobre su vida. Te hace sentir fuerte, capaz y mejor preparados para el siguiente desafío. Se le recuerda el gran potencial de su mente y su life.Remember, la vida es lo que hacemos de ella - cliché, pero muy cierto. Literalmente, su realidad se construye dentro de su mente, y una mente sana estimulada es más probable que construir una visión feliz y gratificante del mundo. No se quede envuelta en lo que no puedes hacer o lo que no eres - por lo general estos son sólo mentiras y excusas. Cada uno de nosotros tiene una joya dentro de nosotros, esperando a ser explotado; empezar a cavar en y es posible descubrir partes de ti que habías largo ya olvidados o nunca conocidos. Siempre hay espacio para mejorar - ningún humano ha llegado jamás a su límite máximo
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