Si usted sufre de ataques de pánico, entonces usted sabe de primera mano cuán aterrador que son. Y si has estado presente cuando alguien ha sido tener un ataque de pánico también se sabe hasta qué esperanza puede sentirse. De cualquier manera, invariablemente surgen sin previo aviso y puede durar un tiempo considerable, aunque creo que 20 minutos es el average.Let mí decir en primer lugar que, si usted ha sufrido cualquiera de los siguientes síntomas, debe asistir a su médico para una exploración y diagnóstico; náuseas, sensación de hormigueo en las manos, latido irregular del corazón, presión en el pecho, sensación de desmayo, mareos, fríos destellos /calor, respiración superficial /rápida, sensación de muerte inminente, etc. Algunos de estos también pueden ser síntomas de otras enfermedades por lo que es importante consultar a su doctor.Rather que los medicamentos para controlar sus ataques, hay varias maneras de aliviar los ataques de pánico. Es necesario para familiarizarse con ellos y asegurarse de que las practican fielmente, con el fin de obtener un alivio adecuado de su condición. Aquí hay 3 cosas que puede hacer ... 1 - Conocer los síntomas de los ataques de pánico, sobre todo los primeros signos. Al hacer esto, usted será capaz de hacer frente-a ella y saber absolutamente lo que le está pasando; que no es potencialmente mortal. Este es un hecho médico, ataques de pánico no puede dañar a you.2 - Obtener el control de su respiración con el fin de re-equilibrar su oxígeno /dióxido de carbono. Esto se vuelve loco durante un ataque, lo que provoca síntomas tales como mareos y aturdimiento. La respiración lenta y regular es la orden del día. Respirar dentro de una bolsa de papel puede ayudar too.3 - No se estudia los síntomas: usted sabe lo que son y que no son peligrosos. Piense en las ocasiones felices en su vida. Mira de cerca a las cosas que le rodean. Haga todo lo posible para centrarse en algo que no sea su síntomas.El los pasos anteriores son excelentes para controlar y ayudar a aliviar los síntomas de ataques de pánico ', pero ¿qué pasa entre los ataques? Esta es el área clave porque es mejor prevenir que curar, ¿verdad? El problema es que una vez que usted ha tenido un ataque de pánico su "temor" inconsciente /consciente de tener otra experiencia terrible en sí puede causar que el ataque de pánico suceda. A continuación, el miedo aumenta aún más, usted tiene otro ataque, el miedo se levanta de nuevo, etc., etc. Este es el círculo vicioso de la ansiedad.
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