En este artículo de hoy me gustaría hablar de varios métodos diferentes para combatir la depresión sin que se produzca la prescripción de drugs.We todos se sienten tristes a veces; o un poco hacia abajo o azul. Si estos sentimientos persisten durante un largo periodo de tiempo es posible que tenga depresión clínica y lo mejor que puede hacer es visitar a un médico inmediatamente. Estos sentimientos hacia abajo son causados en su mayor parte por una disminución en los niveles de los neurotransmisores dopamina, serotonina y de manera general o /norepinephrine.The para tratar la depresión con antidepresivos recetados es como el Prozac u otras drogas. Desgraciadamente, algunos estudios muestran que aproximadamente 3 de cada 10 personas no responden a los fármacos antidepresivos y otros encuentran que su eficacia tiende a desaparecer con el tiempo. Entonces, ¿qué pueden hacer estas personas? Lo primero que hay que hacer es ver a un psicoterapeuta porque la terapia realmente puede ayudar a combatir la depresión por una serie de razones diferentes. Muchas veces la depresión se produce por alguna cosa determinada o Eventa de vida de una persona, posiblemente, una situación que no se ha resuelto o algo por el estilo. La resolución de los problemas a través de la terapia puede afectar a menudo directamente los niveles de neurotransmisores en el cerebro y dar lugar a una disminución en la terapia depression.Besides, lo siguiente que hay que hacer es centrarse en su dieta. Muchas veces la depresión puede ser provocada por una deficiencia en aminoácidos y también una deficiencia en vitaminas y nutrientes que el cuerpo necesita para producir neurotransmisores. Es importante para restablecer el equilibrio de su cuerpo por el consumo de una dieta que tiene cantidades adecuadas de protein.Fish, pollo, pavo, carne, queso de soja, y los productos lácteos son excelentes fuentes de proteínas, así como ciertos tipos de frijoles si usted es un vegetarian.Apart de proteínas, también se necesitan hidratos de carbono complejos que son cadenas largas de moléculas de azúcar que se extienden juntas todo. Estos hidratos de carbono complejos digieren lentamente y por lo tanto ayudan a evitar que las fluctuaciones en los niveles de azúcar en la sangre, que también puede conducir a la depresión. Una buena fuente de estos son los granos enteros, así como las habas y los guisantes y otras hortalizas. También pueden ayudar a elevar la serotonina levels.There son ciertos alimentos que debe evitar si es posible y éstas son sobre todo los alimentos azucarados como rosquillas y galletas y otros alimentos de tipo aperitivo que desencadenan la liberación de insulina que en última instancia reducir sus niveles de azúcar en sangre que puede conducir a la depresión. Trate de mantenerse alejado del alcohol tanto como sea posible, ya que allí se well.So tiene varios métodos diferentes para combatir la depresión sin que se produzca a los medicamentos recetados. En muchos casos, no tendrá la opción, usted tiene que comenzar con los medicamentos recetados, o incluso algo más intensa como la terapia de electroshock, pero para los casos más leves, y para los casos en que los medicamentos no son eficaces, estos métodos alternativos pueden trabajar increíblemente bien para mucha gente. Siempre consulte con su médico primero.