Los tratamientos de la depresión naturales que vale la pena que usted debe buscar en son aquellos que han sido probados para aliviar la depresión en estudios clínicos bien diseñados. De todos los diversos tratamientos diferentes que están disponibles y que se dice para curar la depresión, sólo un puñado de ellos están respaldados por este tipo de investigación científica creíble. Usted debe aprender a curar la depresión de forma natural antes de que sus síntomas empeoran.
grupos de autoayuda son una opción eficaz para el apoyo. Cuando te sientes mal emocionalmente, es común tener pensamientos como: "debe haber algo mal en mí", o, todo el mundo está feliz y divertirse más que yo ", etc. Encontrar un grupo de autoayuda de personas con problemas similares a su propia puede ayudar a romper a través de los sentimientos de aislamiento que vienen con la depresión.
un tratamiento que tiene una fuerte evidencia para apoyar lo que es bueno como una forma natural de tratar la depresión es el extracto de la hierba de San Juan. ha habido más de 20 controlada ensayos clínicos de lo que demuestra que efectivamente alivia la depresión. de hecho los estudios muestran que funciona tan bien como los antidepresivos recetados como Paxil y Prozac y también tiene menos efectos secundarios que ellos. así que con esto en mente, la gente debe considerar de San Juan mosto como su primera opción para el tratamiento de la depresión de forma natural.
Otra forma de cómo curar la depresión, naturalmente, es SAM-e, que también está respaldada por la evidencia científica. a pesar de que la investigación llevada a cabo no es tan fuerte como la de St de John Wort, lo que se ha llevado a cabo, no obstante, es prometedor. También sugiere que la SAM-e ofrece ciertas ventajas sobre los antidepresivos tanto hierba de San Juan y de la prescripción. La única desventaja de este tratamiento natural depresión es el coste, ya que cuesta más de $ 100 o más por mes, este es el más caro de los tratamientos de la depresión naturales que están disponibles
Psicoterapia -. La depresión puede indicar que algo no está derecha con nuestras relaciones, nuestro estilo de vida o incluso nuestra percepción de nosotros mismos. Consultar con un profesional de la salud mental puede ayudar a aclarar las cosas en un entorno cuidado. Los estudios indican que los que tomaban la medicación y participar en la psicoterapia hacen mejor que los que se basan únicamente en las drogas.
El ejercicio es un proceso natural eficaz de cómo curar la depresión de forma natural. Los científicos han estudiado extensamente el papel del ejercicio en la reducción de los síntomas depresivos. Los ejercicios aeróbicos y anaeróbicos ambos se han encontrado eficaz en la lucha contra la depresión. Caminar, trotar, tenis, levantamiento de pesas, etc., son todos grandes maneras de contrarrestar el letargo y la impotencia de la depresión
Dieta -. Comer una dieta equilibrada en proteínas, carbohidratos complejos y ácidos grasos esenciales es importante para mantener la salud la función cerebral
Socializar -. Las personas deprimidas tienden a aislarse. Esto refuerza los sentimientos de desesperanza. Un buen antídoto es salir y socializar con personas de su confianza
Consulte a un médico o naturópata -. La depresión puede ser causada por una enfermedad física. Si se siente deprimido, es importante buscar la ayuda de un médico o profesional de la medicina holística.