¿Está buscando de pánico y ataque de ansiedad Ayuda &
No es de extrañar?. Estos ataques son poco menos que brutal. No sólo dejan sentir agotado y enfermo, pero son tan brutal que usted se pregunta cuándo ocurrirá el próximo ataque.
Aquí se puede descubrir cómo encontrar ayuda en 3 sencillos pasos.
El primer paso es - para tratar de mantener la calma. Sé que esto es difícil cuando se siente que está perdiendo el control de su cuerpo. Pero es importante recordar que usted todavía está en alguna parte, y que va a estar bien. Que realmente necesita para hacer esto porque cuando usted es capaz de mantener la calma, su ataque será mucho menos vicious. Usted tendrá que evitar perder el foco en mantener la calma. Recuerde, incluso si usted no es consciente de ello, estos ataques se basan en una "reacción de pánico 'que su cuerpo está teniendo. Si usted no es capaz de mantener la calma, sólo se está alimentando a ese miedo.
Una vez que esto sucede, el ciclo del ataque será aún más intensa para usted.
Tan pronto como se sienta el ataque que se acerca, usted querrá tratar de calmar a sí mismo de inmediato, porque una vez que los síntomas de la crisis empiezan a hacerse más fuerte, que podría ser muy duro para volver a recuperar el control de sus pensamientos
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el segundo paso es - va a ser la de cerrar los ojos. Puede sonar simple, pero es muy crucial. Recuerde, cuando usted está teniendo severos ataques de pánico o ansiedad, es necesario concentrarse en calmar la mente y la lucha contra el ataque.
Nuestras mentes están procesando constantemente cosas cuando tenemos los ojos abiertos. Usted se sorprenderá de lo fácil que es centrarse en usted y el ataque en las que simplemente cierra los ojos.
Por supuesto, si usted está en un coche cuando esto sucede, tendrá que hacerse a un lado. La razón principal de esto es, por supuesto, su seguridad. Pero también es muy difícil centrarse en conseguir a través de su ansiedad, mientras que también se está centrando en la conducción
El 3er paso es -. A respirar profundamente. Esto es importante porque no sólo calma la mente, pero también recuerda a su cuerpo que son, de hecho, todavía respirando. Uno de los síntomas más difíciles de estos ataques es la sensación de no ser capaz de tomar en el aire. Cuando se recuerde a su cuerpo que es, de hecho, la respiración se deshace de la mayor parte del pánico que su cuerpo está atravesando. Lo que es importante para evitar la inhalación de sus respiraciones es demasiado rápido. En realidad, esto puede intensificar la sensación de que usted está luchando para respirar. La razón es que las respiraciones rápidas no son probables conseguir profundamente en los pulmones la forma en que la respiración lenta y continua hará.
Utilice estos pasos simples para el pánico rápido y ayuda ataque de ansiedad. Trabajan fácilmente, y rápidamente. Basta con hacer las cosas que usted debe, por las razones expuestas y evitar las dificultades y trampas explicaron.
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Sin embargo, si usted está leyendo esto, probablemente ya sabe que .?
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