Un ataque de pánico mientras se conduce? Lo terrible que es, y sé porque me ha pasado! Si usted ha sufrido la misma, entonces sé exactamente lo que era para ti. Los ataques de pánico pueden surgir en cualquier lugar, en cualquier momento y asustan a la vida de usted, pero mientras se conduce tiene que ser el más frightening.To hacer las cosas aún peor, muchas personas, especialmente las mujeres que son 2 a 3 veces más propensos a tener ataques de pánico de los hombres, han tenido una mala experiencia que no conducen más. ! Y eso es difícil en la sociedad en movimiento rápido de hoy suerte hay una serie de cosas simples que usted puede hacer para detener - o al menos controlar - ataques de pánico durante la conducción ... 1. Lo primero es no entrar en pánico. ¿Es mas facil decirlo que hacerlo. verdad? Bueno, no si se recuerda que los ataques de pánico no pueden causar daño alguno. Un hecho médico! Así, en los primeros signos de un ataque, repetir eso a ti mismo y hacer frente al ataque de frente, no trate de huir de it.2. Una vez que te das cuenta de lo que los síntomas iniciales son, y que no le harán daño, usted está en una mejor posición para tomar las medidas correctas. Y el primero es encontrar un lugar que se puede tirar con seguridad en aparcar up.3. Abrir las ventanas, suelte el cinturón de seguridad y relajarse en su asiento, poner de nuevo si es necesario. Ahora comenzar a normalizar su respiración que será muy rápida y poco profunda durante un ataque. Para ello, la respiración lenta, profunda y regularmente en la nariz y la boca, utilizando el diafragma, así como su chest.4. Si usted tiene una bolsa de papel, a continuación, volver a respirar en este (que cubre la boca y la nariz). Esto es similar a 3. arriba, pero puede volver a equilibrar el dióxido de carbono /oxígeno en su cuerpo mucho faster.5. Olvidarse de sus síntomas de ataque de pánico, centrándose en vez de dentro. Si continúa 'preocupante' acerca de sus síntomas, que sólo va a empeorar y durar más tiempo. Encienda el reproductor de radio /DVD. Concéntrese en las cosas físicas, tanto dentro como fuera de la car.6. Ahora debería ser capaz de salir del coche (compruebe que es seguro hacerlo en primer lugar) y tal vez caminar unos pasos. Continúe su respiración profunda y constante, y mantener centrado externally.7. Ahora debería ser mayor de lo peor de todo, pero me gustaría esperar hasta que esté completamente sobre ella antes de conducir. Asegúrese de que todos sus sentidos y facultades están funcionando correctamente. Mejor aún, es posible que desee 'alguien teléfono para venir a conocer, si las técnicas possible.These ayudarán a reducir el efecto de su ataque de pánico mientras driving.But, para aquellos de ustedes que tienen terror a la conducción, que realmente necesita para la cara una cuestión fundamental, y es que es el mismo miedo que pueden desencadenar un ataque de pánico real. Así que sin duda necesita para eliminar el miedo de que si quiere ponerse al volante de nuevo, y volver a la normalidad.