Si tiene miedo a volar? Que ha aterrizado en el lugar correcto. Aquí, usted descubrirá un montón de consejos sobre cómo evitar los ataques de ansiedad durante el vuelo, y todo ello sin el uso del miedo drugs.The de volar es muy común. Y el miedo puede ser tan intensa que muchas personas simplemente no vuelan si pueden evitarlo. De, por supuesto, hay otras personas que necesitan viajar por razones de negocios, y otros por razones más personales, como no queriendo dejar a la familia sobre los viajes de vacaciones, etc. Hay medicamentos que se pueden tomar antes de un vuelo a tratar de ayudar calmar los nervios y reducir la ansiedad durante el despegue y durante el vuelo. Sin embargo, algunos de estos pueden tener algunos efectos secundarios, y en cualquier caso, muchas personas simplemente no les gusta tomar este tipo de drugs.But hay maneras naturales para evitar los ataques de ansiedad durante los vuelos que se puede implementar para ayudar a que el estrés y el vuelo libre de ansiedad. Para entender cómo pueden trabajar, vale la pena mirar lo que provoca ataques de ansiedad en el primer place.What causa ataques de ansiedad? Ataques de ansiedad son la manifestación física y mental de "lucha o huida" primitiva respuesta de su cuerpo a una amenaza "percibida" física a sí mismo. Su cuerpo sólo necesita "pensar" no es una amenaza, y que va a desencadenar cambios químicos alrededor de su cuerpo que estará listo para estar en mejores condiciones para luchar contra un agresor o huir a safety.But no existe una amenaza física no se ? Recuerde que dije que sólo necesita "pensar" hay uno. Y esta percepción puede ser simplemente a través de sus propios niveles de ansiedad creciente, a través de su miedo a volar, hasta el punto de que su subconsciente que lee como la "amenaza" y así desencadena la response.When de lucha o huida esto sucede, los cambios en las su cuerpo, para preparar al instante de pie y luchar o huir, se manifiestan como los síntomas de un ataque de ansiedad; respiración rápida, ritmo cardíaco acelerado, opresión en el pecho, frío /calor parpadea, hormigueo en las manos, náuseas, sensación de desapego, una sensación de muerte inminente, etc.You puede ver, entonces, que los síntomas de ataque de ansiedad son sólo el resultado de la respuesta natural del cuerpo a algo que no existe. En otras palabras, usted no está en ningún peligro, y estos síntomas no se puede dañar. Es un gran error! Es necesario para reducir el estrés y la ansiedad que se genera dentro de ti mismo antes del vuelo. Debido a que es el mismo miedo de tener un ataque de ansiedad durante el vuelo que activará el ataque de ansiedad. Usted ve, su temor a un ataque se basa en el ya (natural) de alto estrés y la ansiedad, que casi todo el mundo tiene antes de viajar, sobre todo cuando flying.But la mayoría de la gente no sufre ataques de ansiedad durante el vuelo, así que no tienen que incorporado miedo de uno. Pero la gente - tal vez como usted - que hacen sufrir ataques de ansiedad, sí tienen este temor, y se basa en su ansiedad viajes aumentado de forma natural para desencadenar una attack.How la ansiedad que se deben evitar los ataques de ansiedad Cuando FlyingOkay, ahora se entiende lo que hace que sus ataques, por lo ¿cómo evitar ataques de ansiedad durante el vuelo, sin medicamentos basados en drogas? .La siguientes son las cosas prácticas que usted puede hacer para ayudar a evitar que sus niveles de ansiedad levantamiento general demasiado en el transporte aéreo :-( 1) al planificar su viaje, hacer una lista de verificación de todos los documentos que necesita y cumpliéndolas. Además, cualquier otra cosa que tiene que hacer, tic los fuera a medida que los haces. Asegúrese de que está consciente de cualquier equipaje u otras restricciones. Asegúrese de que puede habilitar todo a medida que los hace, de modo que usted no tiene que preocuparse como 'Yo apagar mi ...' y 'lo cancelo las cuestiones de tipo ...'. (2) Asegúrese de que mantener todos sus documentos de seguro y de fácil acceso. Las gestiones para llegar a la facturación en el aeropuerto con tiempo de sobra. De esa manera usted puede ser a través y tienen un montón de tiempo para relajarse en el salón. (3) No beber alcohol antes o durante el vuelo. Podría ser difícil, lo sé, pero el alcohol es un estimulante conocido así que en realidad puede elevar sus niveles de ansiedad general, por lo que es más fácil para su "miedo" de un ataque para desencadenar una. (4) De la misma manera, no beber demasiado mucho café, té, bebidas gaseosas, bebidas energéticas, etc., debido a que contienen el estimulante cafeína. (5) hacer beber mucha, mucha agua antes y durante su vuelo a fin de mantenerse well-hydrated.Next, los siguientes son técnicas a seguir en caso de que sienta un ataque de ansiedad que viene en :-( 1) Importante! En el inicio, repetir palabras a sí mismo a lo largo de las líneas de 'Sé lo que es ahora, y sé que estos síntomas no pueden hacerme daño. También sé que van a pasar muy poco tiempo. Ir en hacer su peor! "(2) respiración lenta y rítmicamente, no es rápido y superficial. Y no demasiado profundamente tampoco. Respiración por la nariz y exhalando por la boca. Para ello, para re-equilibrar su /relación de dióxido de carbono oxígeno. (3) El uso "distracción" para tomar su foco de su ataque. Trate de participar en la conversación, leer una revista, escuchar música, estudiar un aspecto particular de la cabina de la aeronave, etc. Cierra los ojos y pensar en un acontecimiento especialmente tranquila /feliz en el pasado y volver a reproducir en su mente, una y otra again.You debe romper el círculo vicioso de AnxietyThe consejos anteriores puede ser muy eficaz en el control de los ataques de ansiedad durante el vuelo. Pero hay que llegar a una posición en la que ni siquiera preocuparse por volar y ataques de ansiedad más. ¿Cómo puedes hacer esto? Esto se consigue mediante la eliminación de su miedo de tener siempre los ataques de ansiedad cada vez que fly.It no es el vuelo que te preocupa, es el miedo de tener un ataque mientras vuelan. Este es un círculo vicioso de ansiedad general >> temor a un ataque >> >> un ataque de ansiedad general >> temor a un ataque >> >> un ataque y así sucesivamente, y sucesivamente. Debe romper de salida de este ciclo para lograr su objetivo.