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Cómo guardar su cerebro

La pérdida de su mente es el trastorno más destructivo que un ser humano puede encontrar. La mayoría de las personas que se desarrollan senil y la enfermedad de Alzheimer u otra forma inmutable de la degeneración del cerebro son conscientes de ello. Lo peor de todo es: hacemos la mayor parte del daño a ourselves.The cantidad de información procesada por los diez mil millones de células cerebrales cada segundo hace que nuestros ordenadores más avanzados parecen toys.Your cerebral de los niños lo controla todo, desde el más pequeño meneo de los dedos del pie al equilibrio por momentos de cientos de hormonas y el metabolismo microscópicamente regulada de todos los treinta billones de células que le permite pensar, sentir y comportarse como un humano sólo being.When unos pocos miles de células del cerebro se dañan o se muere, afecta a todo el cuerpo . Debido a la mala nutriton, la contaminación en nuestro cuerpo, el exceso de consumo de drogas y la falta de ejercicio, el daño progresivo del cerebro se acumula. Nuestros descensos de inteligencia, los recuerdos se desvanecen, los músculos astrophy, los huesos se debilitan, la inmunidad se pierde y se convierten en ancianos y en una presa fácil para cada disease.Undoubtedly, la solución final a la enfermedad radica en la prevención de cerebro degeneration.The buena noticia es que la nutrición reciente ciencia han descubierto maneras de mantener e incluso mejorar el cerebro function.In la persona promedio, la primera función cerebral que ir es la memoria, a partir de los 30 años y la aceleración después de la edad de 40.As el tiempo que puede almacenar nueva información de largo plazo memoria y recordar que, usted puede cambiar su comportamiento, mejorar sus habilidades y mejorar su life.if que las disminuciones de capacidad, que se convierten en un autómata, incapaz de aprender nada nuevo, siempre volviendo a representar los hábitos y recuerdos de un pasado cada vez más lejano. con el fin de evitar que esta disminución, es bueno saber algo acerca de la estructura de las neuronas, que son los nervios en el cerebro. Cada neurona consiste en una filement fibrosa llama una dendrita, a continuación, un cuerpo de la célula, y luego otro stringly filement llama una dendrita axon.The lleva impulsos nerviosos hacia el cuerpo celular y el axón se los lleva de nuevo. Los impulsos nerviosos llevan información, al igual que los impulsos eléctricos que transportan su información hablada a lo largo de un line.However teléfono, a diferencia de las líneas de teléfono, las neuronas no están conectados entre sí. El final del axón de cada neurona se detiene cerca de los extremos de las dendritas de otras neuronas. La brecha entre el axón y las dendritas se llama sinapsis. La transmisión de los impulsos nerviosos a través de la sinapsis se consigue químicamente mediante la liberación de neurotransmisores, compuestos que se derivan del axón a la dendrites.Two vecina de estos compuestos conocidos por estar involucrados en la memoria son la serotonina y la acetilcolina. Ambos están formados a partir de los nutrientes esenciales específicos que su cuerpo no puede producir. Usted debe obtenerlos de su diet.Learning se almacena como memoria principalmente a través de la modificación de SYNAPES. El patrón particular de las descargas sinápticas, llamados por el aprendizaje de nueva información, sensibiliza a las neuronas implicadas para desencadenar ese patrón más fácilmente en ocasiones posteriores. Cuando el patrón se repite, la memoria de lo aprendido se repite also.A nuevo descubrimiento importante es que la cantidad de neurotransmisor presente en la sinapsis, determina tiempo o no almacenamiento de memoria se lleva a cabo. Si se reduce la cantidad de neurotransmisor, la memoria de almacenamiento se interrumpe. Nos fijamos en los resultados de la serotonina first.The de los experimentos con animales en el Centro de Neurobiología de la Universidad de Columbia muestran que el almacenamiento de la memoria se puede aumentar la serotonina intoducing adicional en la neurona. Lo mismo es cierto para los seres humanos, la serotonina adicional a mejorar la memoria storage.You puede mejorar su memoria si dormir inmediatamente después de estudiar. Dormir corta toda entrada adicional y por lo tanto evita interferir material del bloqueo de almacenamiento del aprendizaje. Ahora sabemos que los neurotransmisores son más importantes. La serotonina se libera en grandes cantidades en el cerebro mientras se duerme. Es la serotonina adicional que mejora la zimelidina drogas storage.The memoria también aumentan la serotonina cerebral y la memoria imroves. La serotonina se forma en las neuronas del cerebro de lo esencial ácido animo L-triptófano. La velocidad de formación de serotonina depende de la cantidad de L-triptófano que está disponible para el cerebro de la blood.To elevar su triptófano en la sangre se puede comer proteínas que contienen triptófano, o puede tomar un suplemento de triptófano puro. La gente en los países europeos tienen acceso gratuito a este amino acid.Because esencial de la barrera sangre /cerebro sin embargo, sólo un suplemento de L-triptófano elevará triptófano cerebro sin dificultad. Transporte de aminoácidos al otro lado de la barrera sangre /cerebro es limitada. Trytophan es uno de la clase de los grandes aminoácidos neutros (LNAAs), que se basan en un transportador específico molecule.If come alimentos de proteínas al mismo tiempo como L-triptófano, los otros AANG en el alimento, isoleucina, leucina, valina, tirosina y fenilalanina todos compiten con el triptófano para el transporte, como resultado, sólo una fracción consiguen through.You puede resolver este problema mediante la "neutrolizing" los otros LNAAs en la sangre por el consumo de alimentos altos en carbohidratos con la proteína, como el pan de grano entero o Pasteles de arroz. Los hidratos de carbono reduce los niveles sanguíneos de todos los LNAAs, excepto triptófano, permitiendo de esta manera que para entrar en el cerebro de preferencia y así aumentar la memoria levels.Your serotonina, sin duda, se beneficiará de it.The producción de acetilcolina cerebral reduce cuando nos hacemos mayores. Sin embargo, mejora de la memoria se consigue con la arecolina de drogas, que estimula la función de la acetilcolina. acetylcholide cerebro está hecho a partir de colina y ácido pantoténico en su mejora diet.Memory tomando sólo puede lograrse cuando se toma con ácido pantoténico, así colina. Sobre todo las personas mayores se carece de los nutrientes esenciales, como el ácido fólico, vitamina B12 y tiamina en su dieta. Cualquier estrategia para mantener o mejorar la memoria debe basarse en neutrition completa. Es inútil para suministrar el cerebro con acetylchloline si las neuronas, cuya función se supone que debe mejorar, ya están muertos. Las personas con pérdida de memoria temprana aún conservan las neuronas funcionales en los que la colina puede actuar. Es mejor empezar temprano con suplementos de colina antes de factor de degeneración starts.Another que debe tomarse en consideración es que cuando se toma colina que sólo aumentará la síntesis de acetilcolina en el cerebro si se estimula el cerebro, por ejemplo mediante el estudio es. También el ejercicio del cerebro parece ser necesario para mantener su mejora level.Memory memoria no sucede durante la noche .. En la mayoría de los casos una mejora sólo puede ser experimentado después de varios meses, ya que requiere un nuevo crecimiento de las dendritas y axones e incluso el crecimiento de toda nueva neurons.Science hoy se ha demostrado que es posible hacer crecer nuevas células cerebrales. Dr. Fernando Nottebohm ha hecho de este notable descubrimiento de estudios en animales, cuando después de las drogas brainstimulating dadas y la estimulación mental intenso, crecer nuevas células cerebrales y las conexiones en la edad adulta. Nottebohm cree que también es cierto para humans.This nueva evidencia demuestra que cualquiera puede mejorar su cerebro, pero no sucede durante la noche. Se puede tomar hasta diez meses y seis años de acetilcolina increasement.In un intento de aumentar la acetilcolina cerebral con la ingesta de lecitina, hay que tener en cuenta que la lecitina compró en los mercados de alimentos naturales contienen sólo pequeñas cantidades de lecitina. Solamente los suplementos de fosfatidilcolina de aproximadamente 20 mg se work.The último descubrimiento demuestra que la acetil-L-carnitina mantiene la función cerebral en parte por action.It antioxidante mejora la memoria, evita la pérdida de células del cerebro, aumenta la inteligencia y restaura metabolism.It acetilcolina se utiliza en numerosos las dosis de 1000-2000 mg por día en toda Europa para el tratamiento de la enfermedad de Alzheimer, depresión y pérdida de memoria en los ancianos y para la mejora de people.Copyright más joven (c) 2009 Adrian Joele

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