Más de personas están afectadas por la ansiedad que nunca antes y esto ha dado lugar a una gran cantidad de información que se escribe about cómo hacer frente a los ataques de ansiedad. En este artículo vamos a hablar un poco acerca de la ansiedad y ataques de ansiedad y luego pasar a un par de soluciones para recuperar el control cuando un ataque de ansiedad ataques.
La ansiedad es el nerviosismo leve que es parte de un ser humano natural de la lucha o mecanismo de vuelo, pasa de los siglos pasados. Es una parte normal y necesaria de nuestra estructura fisiológica y psicológica, si no por otra razón que la de añadir un poco de sabor a nuestras vidas. Después de todo la mayoría de nosotros disfrutar de un poco de intriga, suspenso, emoción, o la anticipación de vez en cuando. Pero ataque de ansiedad no son tan divertida experiencia zestful suave que nos hace querer montar en la noria una vez más. Al contrario, son experiencias muy estresantes y, a veces debilitantes que pueden, ya menudo lo hacen, producir síntomas tales como temblores, sudoración, mareos, miedo a perder el control, and un notable aumento de la frecuencia cardíaca, junto con muchos otros síntomas desagradables. Por lo que encontrar respuestas honestas sobre cómo hacer frente a los ataques de ansiedad puede ser una parte muy importante de lograr el bienestar y la felicidad.
¿Cómo lidiar con la ansiedad â € "Dos técnicas de difusión
* Aprender a respirar : el desarrollo y la utilización de una técnica de ataque de ansiedad respiración es muy importante. Tal vez usted estaba en su camino a la entrevista de trabajo grande y el estrés y la gravedad de anticipar el gran evento era simplemente demasiado. En caso de que llamar y cancelar, o tratar de evitar la situación antes de llegar allí. Hay muy buena oportunidad si se aprende a dominar su respiración usted será capaz de recuperarse rápidamente y estar en su camino a conseguir ese trabajo ideal. Así es como se hace:
Inhale lenta y profundamente por la nariz
Mantenga la respiración durante un conteo lento de seis
Lentamente exhale por la boca a una cuenta de ocho, haciendo un ligero silbido.
Repetir cinco a diez veces hasta que se sienta la ansiedad de comenzar a levantar. . Repita la sesión si es necesario
Nota: Si esto no funciona agarrar una bolsa de papel y tratar de respirar dentro y fuera de la bolsa de papel con la apertura envuelto alrededor de su boca. Este paso adicional volverá a calibrar la proporción de oxígeno en dióxido de carbono y se acortará la duración de cualquier ataque de ansiedad
* La medicina dura de la terapia de exposición:. Cuando se habla de cómo tratar con la terapia de exposición ataques de ansiedad puede " t ser excluidos. La terapia de exposición sólo se utiliza como un método de cómo hacer frente a la ansiedad cuando un factor de identificación específica y está causando que experimente estrés extremo. Esta forma de terapia requiere la exposición repetida al objeto o situación temida, ya sea literalmente o por medio de la imaginación. La teoría es que con el tiempo el caso de la estimulación perderá su efecto. Dos variantes de la terapia de exposición son las inundaciones y la exposición se graduaron. Las inundaciones expone a la persona a la que produce la ansiedad de estímulo durante el tiempo de 1 o 2 horas. Se graduó de la exposición da a la persona un mayor grado de control sobre la duración y la frecuencia de las exposiciones y puede ser tan corto como 1 o 2 minutes.Â
¿Cómo lidiar con la ansiedad es un asunto complicado, con muchas variables y a menudo requieren múltiples recursos. Uno de los más útiles de estas opciones adicionales son los remedios herbarios para la ansiedad. Los remedios herbarios pueden ser utilizados para apoyar y mejorar otras formas de soluciones de venta libre no como los dos que hemos explorado brevemente en este artículo. Si usted está en busca de una respuesta honesta como la forma de hacer frente a los ataques de ansiedad remedios herbales sin duda son una opción segura y eficaz naturales pena considering. Â