La ansiedad es un dolor en el cuello; de hecho, puede ser un dolor debilitante por todo su cuerpo si usted sufre de ansiedad severa. Durante un ataque de ansiedad, se puede sentir como la muerte es inminente, su corazón se acelera, se aprieta el pecho, su respiración se vuelve laboriosa, su cuerpo sufre privación de oxígeno, se pierde la sensibilidad en sus extremidades, la lista de posibles síntomas sigue y sigue. Todos estos efectos se suman a una gran cantidad de miedo de cualquier víctima. ¿Quién quiere exponerse al riesgo de sentir que 磖 ae muriendo todos los días. La mayoría de nosotros no estamos en la auto tortura. Por lo tanto, tomamos la ruta racional; Buscamos evitar cualquier cosa que pueda causar nuestra pánico. Este enfoque excesivo provoca que asociar cualquier y todo con su pánico, miedo y ansiedad. Si se va ansiedad en el pasillo de los cereales del supermercado, es posible que dejan de ir a ese mercado, podría dejar de ir a todas las tiendas de ese nombre, o incluso todas las tiendas de comestibles por completo. Por otra parte, usted puede comenzar a evitar el cereal, o dejar de usar los zapatos o una bufanda que llevabas ese día porque a lo mejor que causaron el pánico. Sus mente corre para conectar el pánico a sus cosas, a menudo culpan circundantes que no tenían nada que ver con la ansiedad y muchas veces no encontrar la razón correcta para el panic.What si la razón por la que entró el pánico en la tienda de comestibles era porque estabas nervioso acerca de tomar una decisión sobre qué cereal para comprar. Usted estaba preocupado por su reacción 磗 niño cuando trajiste el hogar de cereales y decidieron que querían algo más. Por qué siquiera pensar en esto como una razón para su pánico? Probablemente no, que culpó a la tienda, el pasillo, los otros clientes, el nivel de ruido, el cereal en sí, los zapatos que llevaban y cualquier otra cosa que usted podría pensar. Este tipo de respuesta desproporcionada es completamente normal para los que sufren de ansiedad y puede ser gestionado y controlado fácilmente, por lo que son capaces de racionalizar mejor los pensamientos que entran en su mente y su respuesta a ellos. Ansiedad o ataques de pánico pueden ser sobre cosas grandes, la pérdida del empleo, la pérdida de la familia o agitación, y dificultades personales, pero también pueden comenzar con pequeñas, pensamientos fugaces, inquietantes. Estos pensamientos destellan repentinamente a través de su mente y conducen a otro pensamiento, otro pensamiento y otra en la que están atrapados en una avalancha de preocupación. La mayoría de las preocupaciones son poco realistas posibilidades improbables, o el azar Pero eso no 磘 cambiar la intensidad de sus sentimientos. Reconociendo la probabilidad de que alguno de estos temores se materialicen es una forma en que muchas personas hacer frente a estos pensamientos. Sin embargo, al ser capaces de racionalizar sus miedos en medio de un ataque de pánico requiere práctica, la disciplina y la confianza en uno mismo. Si se puede racionalizar 磘 quita sus miedos, simplemente tratando de lograr un estado más tranquilo es el primer paso en el tratamiento de la ansiedad. Una vez hecho esto, las otras estrategias para eliminar, analizar, confrontar y aceptar estos temores pueden ser utilizados. Es por eso que muchas personas se benefician de la utilización de técnicas de relajación como la meditación, la respiración profunda, el yoga y la relajación muscular. Comience el aprendizaje de una técnica de relajación que 磖 e cómodo y utilizarla. Se le proporcionará un alivio inmediato y ayudarle a lidiar con soluciones a largo plazo a su ansiedad.