La mayoría de la gente considera que el diario escrito una actividad para los niños o la adolescencia, y no es algo que cualquier adulto "normal" haría. Sin embargo, aunque la mayoría de los escritores de diario son los niños y adolescentes, muchos adultos también mantienen una. Si usted sufre de ansiedad o trastorno de pánico, fobias, estrés o yo sugeriría que ahora sería un buen momento para comenzar uno por sí mismo, si no se ha already.But no el tipo en el que escribe sobre todos sus pensamientos, sentimientos, lo que llevaba a trabajar, lo que comió para el desayuno o la chica /chico que usted ha tomado una fantasía para. Lo que estoy hablando es un "éxito diary'.What es la diferencia? Bueno, un diario de éxito es un poco más específico - se corta toda la galleta y se centra en un área que es probable que sea muy útil para usted. Habrá ocasiones en que su miedo, la ansiedad y el estrés pueden ser provocados por una situación o evento, pero aún así que podrían haber sido capaces de hacer frente, de una manera u otra, con la situación de todos modos. Estas situaciones son sus éxitos! Y usted debe escribirlas, y volver a leer sus entradas con la frecuencia que can.Now, cuando digo específica quiero decir que no quiere ser escribir todas sus sensaciones antes del evento o que precedan al evento - todo que debe hacer es anotar lo que fue el evento, lo que hizo para hacer frente a la situación (si nada en absoluto), y lo bien que se sintió eufórico y después. Si su voz interior estaba diciendo algo positivo, como lo bien que manejó la situación, anotar que a medida well.My miedo, para poner una etiqueta en él, es hablar en público. Sin embargo, recientemente, mientras asistía a una conferencia en el trabajo, logré asir el micrófono durante la sesión de preguntas y respuestas finales y hacer una pregunta frente a 150 personas! Eso es probablemente no es gran cosa para la mayoría de ustedes, pero, sinceramente, para mí, este es uno de los principales success.So Apunté hacia abajo. Me he olvidado todos esos pensamientos negativos antes de la mano, esos pensamientos que decían "no seas tonto, no puede hacerlo" o "que va a hacer el ridículo", porque no necesito o quiero recordarlos . Yo escribí sencilla que hablé durante un micrófono delante de 150 personas en una conferencia, que fue muy bien, y que después supe que era una buena experiencia y me sentí una gran sensación de logro. Probablemente alrededor de la mitad de una página de tamaño A4 (prefiero escribir mi diario con la mano que escribe en el ordenador - algo terapéutico en ello). Tan simple como that.I tienen unos cuantos ejemplos más en mi diario (aunque ninguno tan grande como esto), pero creo que se entiende la idea. Sólo recuerde, sólo se escribe la positive.And más importante de todos. . . leer tan a menudo como sea posible, recordando lo bien que se sintió después de cada éxito. Con cada nueva experiencia añadido a su diario, su confianza crecerá un poco más.