Cuando usted se preocupa por alguien que sufre de un trastorno del estado de ánimo, cuidar de sí mismo puede ser un desafío. Los trastornos del humor van desde la depresión crónica y clínica de los trastornos de pánico y el trastorno bipolar. Además del estrés del cuidado, los miembros de la familia tienen la carga añadida de tratar de evitar el "factor de aislamiento" que es parte integrante de la enfermedad mental. Es fácil ver cómo esto ocurre. Los médicos a menudo creen que nadie sabe cómo se sienten, o que las cosas nunca van a estar bien. Cuando usted tiene un bocado de tiempo, puede ser demasiado baja, sensación antisocial, o incluso cansado para hacer las cosas que disfruta. A veces, su única opción es la socialización con la persona afectada por una enfermedad mental, que no se puede sentir como mucho de un reparador break.Since enfermedades mentales pueden ser a la vez crónica y cíclica, es importante ser amable con usted mismo, ya que el miembro de la familia que cuida. Es necesario cuidar de sí mismo siempre que pueda? E incluso cuando usted piensa que no puede. "Cuidado Personal" es una frase muy utilizada por los entrenadores personales y se refiere a hacer su "propia" una prioridad. Esto puede ser un reto para los cuidadores que con frecuencia se olvidan de sí mismos mientras cuidan a la persona enferma. Los cuidadores en especial, son propensos a pensar de sí mismos en el último momento, en todo caso. El descuido de sí mismo con el tiempo puede resultar en consecuencias adversas para el cuidador, incluyendo el agotamiento, la vergüenza, el aumento del estrés y la ira, además de aislamiento. Ser proactivo para mantenerse bien es importante para evitar estas consecuencias? Incluso si las formas que expresas el cuidado personal son mínimos, que se suman a mantenerse saludable. Aquí están algunas ideas para tomar el tiempo para su "yo", para ayudar a mantener el giving.1. Relaja tu mente. Para algunas personas podría estar escuchando música o cintas de meditación, o incluso un libro en la cinta (ya que la lectura puede tener más energía). Es posible que desee comprar un reproductor de MP3 que le permite gestionar las cintas más fácil que un reproductor de CD tradicional. Uno de mis artistas favoritos es Steven Halpern, que reúne un poco de música muy relajante que juego desde el ordenador o el pop en el MP3 o CD player.2. Relajar el cuerpo. Masaje, reiki, tratamientos faciales, tratamientos con piedras calientes - la lista es interminable. Probar algo nuevo o ir con un viejo stand-by. Si bien puede parecer una tarea abrumadora, el simple acto de hacer y mantener la cita que se trata sólo de que será bien vale la pena el esfuerzo. Si usted no puede escapar, meditaciones de respiración simples pueden traer relaxation.3 profunda. Busca a tus amigos (más divertidos). Estar conectado con tus amigos es una forma esencial de autocuidado. Amigos conocen y aceptan nuestra historia, y nos ayudan a seguir adelante. Incluso si se trata de un esfuerzo, estar en contacto y hacer planes para reunirse. No es ningún secreto lo terapéutico que reír puede ser - por lo que escoger a sus amigos más divertidos !! O disfrutar de una película divertida juntos, incluso si usted no tiene ganas de reír. Puede ser maravillosamente contagious.4. Tomar un descanso. "Relevo" de su compromiso con el cuidado puede ser muy valiosa. Si el dinero no es un problema extremo, procure alejarse aunque sea sólo por un día completo y retirada durante la noche. Hay lugares maravillosos que se adaptan a la restauración alma. Ir solo o con un amigo. Sin embargo, hacer un plan y se adhieren por ella. Si eres como yo, una vez que "llegue" Estoy muy contenta de haberlo hecho!