El médico American News, un periódico semanal para los médicos publicados por la Asociación Médica de Estados Unidos, acaba de publicar un excelente artículo sobre la importancia del ejercicio - Física y Mental: Algunas citas del artículo titulado "Pasos a una mente ágil: ayuda el ejercicio físico y mental a mantener el cerebro en forma ":".. hasta hace poco, la sabiduría convencional sostuvo que nuestro cerebro eran ordenadores intratables, cableados lo que hemos nacido con fue todo lo que tenemos Edad desgastó a la memoria y la capacidad de comprender, y pocas intervenciones podría revertir este proceso. Pero cada vez más, la evidencia sugiere que el ejercicio físico y mental puede alterar regiones específicas del cerebro, haciendo mejoras radicales en la función cognitiva. "y" con casi 72 millones de estadounidenses a cumplir 65 años en las próximas dos décadas , los médicos necesitan las herramientas para manejar las preocupaciones del paciente sobre cómo mantener mejor la salud del cerebro. Armado con esta nueva marca de la ciencia cada vez mayor, los médicos de primera línea estarán mejor equipados para hacer frente a las necesidades de la generación de la posguerra, ya en la agonía de la revolución de la aptitud del cerebro .Uno de los médicos citados en el artículo es Gary J. Kennedy, MD, director de la División de Psiquiatría Geriátrica del Centro Médico Montefiore de la ciudad de Nueva York y profesor en el Departamento de Psiquiatría y Ciencias de la Conducta en el Albert Einstein College of Medicine.To poner el artículo AMA en una mejor perspectiva, nos preguntamos al Dr. Kennedy algunas preguntas de seguimiento. A continuación tiene su questions.Alvaro Fernández (AF): ¿Puede resumir cómo las funciones cognitivas tienden a evolucionar a medida que envejecemos Gary Kennedy (GK):? A medida que envejecemos las funciones cognitivas que dependen de la velocidad de procesamiento o la disminución del tiempo de reacción, reducir la velocidad. La resolución de problemas disminuciones de velocidad. Esto es en parte el resultado de aislamiento neuronal deshilachado como la vaina de mielina que rodea los axones se desgasta con la edad o la enfermedad avanzada. Sin embargo, es posible especializarse y optimizar algunos procesos cognitivos a través de la experiencia, la práctica y la planificación. Por ejemplo vocabulario puede aumentar hasta los 90 años siempre que exista un estímulo permanente y la motivación para aprender. Y el crecimiento y el desarrollo de nuevas células cerebrales se pueden aumentar los efectos estimulantes de la exercise.AF física: Ahora, no son muy significativas las diferencias cognitivas entre los individuos de la misma edad, por lo que la edad en sí no es el principal predictor. ¿Puede explicar por qué puede ser GK:? La edad también tiene el efecto de amplificar las diferencias entre individuos. Este es el resultado de la variabilidad en la edad en sí, a la exención oa la acumulación de enfermedades y lesiones, y el estilo de vida. La influencia de la genética se ha agotado en gran parte por los 6 y 7 décadas de la vida lo que significa que las actividades habituales y las relaciones sociales tienen un impacto cada vez mayor que resulta en una mayor y una mayor variabilidad entre individuals.AF: ¿Puede usted explicar la relación entre cognitivo y emocional salud (lo que normalmente llamamos "la aptitud del cerebro") GK: la salud cognitiva requiere motivación para sostenerlo y motivación depende de la emoción y el refuerzo social. La autorregulación emocional no es simplemente el autocontrol. Más bien es la capacidad de responder a un estrés emocional prolongado sin pérdida de equilibrio. Y es la capacidad de modificar las reacciones emocionales a resonar con otros en el medio ambiente. El pensamiento y el sentimiento cuando se unen juntos puede ser un poderoso estímulo para el aprendizaje, tanto para lo bueno y para lo malo. Una perspectiva positiva con un estilo de respuesta activa es más protectora que una tendencia hacia el negativismo y withdrawal.AF: ¿Qué consejo le daría a las personas que quieren mantener su cerebro en forma superior GK:? Simplemente encontrar un socio para la actividad física regular es una de las mejores recetas para mejorar la función cerebral. El permanecer emocionalmente, intelectualmente y socialmente comprometida es también un buen consejo. Y cuanto más, mejor. El cerebro es un músculo - usarlo o perderlo it.AF: ¿Y qué consejo le daría a los médicos y profesionales de la salud sobre cómo ayudar a sus pacientes GK: Los médicos y todos los profesionales de la salud necesitan saber cómo motivar a sus pacientes para que el? cambios en el estilo de vida que va a promover el envejecimiento saludable. Los pequeños cambios significativos, son relativamente fáciles de conseguir si el profesional simplemente pregunta. Dos ejemplos sencillos: "¿Con qué frecuencia disfrutan de una bebida alcohólica?" y "¿con qué frecuencia se obtiene una media hora de actividad física, caminar o hacer ejercicio?" puede ayudar a la persona mayor para minimizar el alcohol y maximizar el ejercicio. Las intervenciones breves funcionan sorprendentemente well.AF: Muchas gracias por su tiempo mmuch y advice.GK: Usted está welcome.Copyright (c) 2008 sharpbrains