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¿Está afectando la ansiedad severa su vida? Los síntomas más comunes que incluyen: dificultad para respirar, sudoración, mareos, náuseas, palpitaciones, temblores y sofocos o escalofríos pueden conducir a sentimientos de ira, pánico, terror, estar fuera de control, o sentir que se va a morir. Varias personas que sufren de ansiedad severa son demasiado avergonzado para hablar o buscar ayuda, que sólo permite la condición empeorando y ponen más de un estrangulamiento en sus vidas. Si la ansiedad grave está afectando a su vida, por favor, dejar de preocuparse. No se está volviendo loco, no se va a morir, y por lo general no está más allá de ayudar a ti mismo! En este artículo se ofrece numerosos métodos para superar la ansiedad extrema
NOTA:. Algunos de los consejos que aparecen aquí pueden parecer demasiado simple. No descuento o ignorar estos. Los métodos más eficaces para superar la ansiedad severa son simples en la naturaleza. Se les está poniendo en práctica, que tendrá trabajo. Se requiere esfuerzo para continuar con su vida!
1- sueño, la dieta y el ejercicio. Poner estas tres actividades en su justa dimensión por sí sola podría tener un impacto importante en la eliminación de la ansiedad. Todos ellos afectan su estado mental como física. Obtener siete a ocho horas de sueño cada noche sobre una base regular. Comience a comer alimentos que sabe que son saludables para usted, como frutas y verduras y reducir o eliminar el azúcar y la cafeína. Y siempre que sea posible conseguir por lo menos veinte minutos de ejercicio al día. Podría incluso ser sólo un paseo.
2- Sé proactivo con su ansiedad. Nadie quiere ser frenada por la ansiedad, el pánico o miedo. Pero si usted está esperando el día en que estos se han ido, que nunca llegará. Se basan en la emoción humana, que no puede ser eliminado, solamente controlada. Lo mejor que puede hacer es practicar el uso de las herramientas disponibles para usted con el fin de dominar estas emociones.
3- cambiar su enfoque. Si se va a hablar acerca de su ansiedad, puede que te digan que todo está en su cabeza. Y si bien esta evaluación no será totalmente adecuado, no sería demasiado lejos. Todo el mundo se ve afectado por la ansiedad, el pánico y estrés en alguna medida. ¿Cómo reaccionamos a esas sensaciones en nuestra cabeza es lo que determina si o no esas sensaciones se intensifican. La próxima vez que sienta una ansiedad severa o ataque pánico en los próximos detiene un momento y pensar en otra cosa. Si usted se centra sus pensamientos en esos sentimientos negativos o en lo que sientes que podría suceder a usted, sólo empeorará las cosas. Usted tiene el poder y la capacidad de detener el pánico, el miedo, la ansiedad y los muertos en sus pistas con un poco de práctica y un esfuerzo consciente. Cambia tus pensamientos, cambiar su enfoque, cambiar su vida.
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