Usted ha sido despedido (o que haya dejado su trabajo). De repente, esas cuentas se ven enormes proporciones, y sombrío el mercado de trabajo. Además, su coche de fabricación de un ruido de golpeteo preocupante. Usted siente un dolor de cabeza en. El hecho es que su cuerpo puede estar tomando el desempleo tan duro como usted es ...
Desde hace tiempo se ha establecido que el estrés crónico puede afectar a su salud. Ponga de laboratorio o animales de zoológico bajo tensión y se enferman o mueren - y también lo hacen los humanos. ups estrés continuo del riesgo de enfermedad cardiovascular, los resfriados, la depresión, e incluso la recurrencia del herpes genital y oral. Ahora, investigadores de la Universidad de California, San Francisco están más cerca de comprender por qué.
Inmunidad al metro
Los investigadores examinaron los sistemas inmunológicos de 100 parados y 100 sanos
hombres y mujeres empleados, tomando muestras de sangre mensuales durante cuatro meses para medir la eficacia de un tipo particular de células del sistema inmune. Una cuarta parte de los participantes fueron encontrar un nuevo empleo antes de terminar el estudio, lo que permite a los investigadores a tomar muestras de sangre inmediatamente antes y después de que los trabajadores obtienen nuevos puestos de trabajo
Lo que los investigadores encontraron que no sorprenderá a cualquiera que haya sido despedido:. El desempleo subraya el sistema inmunológico. El grupo persistentemente en paro
- Contactos con hombres o mujeres
-
tenía significativamente menor función inmunológica en comparación con el empleado. Pero cuando alguien se convirtió en encontrar un nuevo empleo, la tensión disminuye y las células inmunes se recuperó. Curiosamente, ni grupo informó de cualquier enfermedad durante el estudio. Otros estudios sobre el desempleo y la enfermedad han tenido resultados mixtos: algunos han encontrado aumentos y otros no. En general, los hallazgos San Francisco fueron consistentes con un estudio sueco 8-meses comparando la función de una célula del sistema inmunitario en particular en las mujeres en paro y empleadas. Una vez más, la funcionalidad del sistema inmunológico disminuyó significativamente en el paro. Lo que era nuevo en el estudio de San Francisco fue la capacidad de comparar la actividad del sistema inmunológico antes y después de la obtención de empleo. Los parados no son los únicos cuya inmunidad sufre de estrés. cónyuges en duelo, prisioneros de guerra y todas las víctimas del huracán se desplome la función del sistema inmunológico.
El sabotaje de estrés
aumento de la vulnerabilidad a la enfermedad causada por el estrés crónico puede deberse a cambios en la actividad de ciertas sustancias químicas del cerebro. Sabemos que tanto en animales de laboratorio y humanos, el estrés aumenta la adrenalina y noradrenalina, sustancias químicas del sistema nervioso simpático. Y el aumento de los niveles de estos compuestos pueden poner en peligro la actividad del sistema inmunológico.
bajo estrés, su frecuencia cardíaca se acelera, se respira más rápido e incluso se puede sentir más energía. Su cuerpo está respondiendo como si usted está en peligro
-
la respuesta de lucha o huida. También puede sentir los efectos en el estómago y la espalda, y es posible que tenga problemas para dormir. No sirve de nada bueno para su estado de ánimo, ya sea; que son más vulnerables a los cambios de humor o depresión. (Ver artículo relacionado: aprender a lidiar con el estrés efectivamente) A corto plazo, la respuesta está muy bien. Pero a largo plazo, los cambios químicos resultantes parece ser una vía a las infecciones, tumores y enfermedades autoinmunes.
¿Son Todos Los factores estresantes iguales?
Claro, el desempleo es suficiente para marcar el estrés. Pero ¿qué pasa con el empleo? O el cuidado de los niños enfermos y pacientes de Alzheimer? ¿No son esas cosas simplemente como envasados a presión? El estrés laboral, estrés financiero y los eventos importantes de la vida, como la pérdida de un ser querido o el divorcio están asociados con ataques cardíacos agudos. Un estudio reciente en el
British Medical Journal Hola, ha encontrado un fuerte vínculo entre el estrés laboral y el síndrome metabólico, un conjunto de factores de riesgo que podrían aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes tipo 2. el estrés relacionado con el trabajo por lo general parece provenir de una falta de coincidencia entre la responsabilidad y la autoridad de trabajo. Si usted tiene una gran responsabilidad pero poco control sobre cómo el trabajo se hace, usted está preparado para el estrés poco saludable. Al igual que con el estudio del desempleo, el aumento resultante en ciertas sustancias químicas del cerebro parece comprometer el sistema inmunológico. Pero hay buenas noticias para los cuidadores que atienden a los pacientes con enfermedad de Alzheimer o a los niños enfermos. Si bien la preocupación, la tensión financiera y las exigencias físicas pueden desgastar la más cordial de los cuidadores, la disminución de la función inmune no son tan comunes en este grupo, ya que están en el paro o en un trabajador estresado. Una razón puede ser que la prestación de atención ofrece algunos beneficios psicológicos que compensen al menos algo de estrés. (Ver artículo relacionado: 5 maneras de mejorar la satisfacción del trabajo)?
¿Tiene Duración Materia
En el estudio de San Francisco, el más largo período de desempleo fue de 19 meses. El hecho de que las medidas de la función inmune volvieron a los niveles normales tan rápidamente después de reempleo sugiere que ciertos sistemas fisiológicos pueden ser resistentes si el estrés tiene una duración de menos de dos años.
De hecho, en el estudio del estrés relacionado con el trabajo, se observaron los efectos de la tensión de más de 14 años. Por lo que el cuerpo tiene una capacidad bastante generoso para lidiar con el estrés durante períodos limitados, tal vez incluso unos pocos años.
Estrés Autodefensa México La exactas factores que moderan los efectos del estrés crónico - y determinar si esos efectos son permanentes -prescribe más investigación. Sin embargo, mientras tanto, puede intentar lo siguiente para hacerle menos vulnerable a los efectos mentales y físicos de estrés:. 1
Resto hasta
Chuck el despertador y obtener cualquier sueño que su cuerpo necesita, probablemente alrededor. 8-10 horas por noche. El sueño parece mantener los niveles de hormonas en equilibrio, su razonamiento claro y su estado de ánimo upbeat.2.
Ejercicio.
Apenas tomar un paseo de 30 minutos cuatro veces a la semana estimula el sistema inmunológico. No excedas sin embargo; el exceso de ejercicio puede immunity.3 en realidad menor.
Ver su dieta.
Después de una dieta rica en pescado, frutas y verduras y baja en carne roja puede reforzar su sistema inmunológico. El tiro en un poco de sopa de pollo con champiñones, así; Los estudios muestran que ambos parecen fortalecer la capacidad del cuerpo para combatir la enfermedad. Aunque los investigadores no tienen claro qué funciona la sopa de pollo, que podría ofrecer un impulso psicológico. Y setas parecen aumentar la producción de ciertas sustancias (tales como las células blancas de la sangre) que nos protegen. 4.
Suba el iPod.
Según un estudio, los reporteros en plazo que escucharon 30 minutos de música aumentaron sus niveles de inmunoglobulina A (IgA), anticuerpos que ayudan a combatir las infecciones.
5.
tiene un poco de sexo, un poco de vino. sexo seguro e incluso abrazos también elevan los niveles de IgA, al igual que una copa de vino.
6.
seguir una rutina.
una de las cosas difíciles acerca de la pérdida de un trabajo es que de repente usted no tiene horario, no hay parámetros para su día. Mantener un horario regular de sueño, el ejercicio, la búsqueda de empleo, e incluso jugar con los niños le ayudará a su estado de ánimo y mantener en equilibrio.
7.
no se bata para arriba. Es
fácil sentirse mal después de perder o dejar un trabajo, pero no lo hacen de adivinar lo que pasó. En lugar de ello, intenta listar todos sus atributos y experiencias positivas en el papel. Piense en las oportunidades de un nuevo trabajo puede ofrecer
-
como la oportunidad de alcanzar algo que siempre has querido hacer
¿Está usted en el camino a un ataque al corazón
Cada 20 segundos un ataque al corazón se está produciendo algún lugar de Estados Unidos. La enfermedad coronaria, la principal causa de muerte en este país, contribuye a los 1,5 millones de ataques cardíacos que ocurren cada año. Va a ser parte de esta estadística? Descubre si eres ticker va a seguir marcando con este ataque al corazón concurso.
La información contenida en
www.lifescript.com
(el "sitio") se proporciona únicamente con fines informativos y no pretende sustituir el consejo de su médico o profesional de la salud. Esta información no debe utilizarse para diagnosticar o tratar un problema de salud o enfermedad, o prescribir cualquier medicamento. Siempre busque el consejo de un profesional de la salud acerca de cualquier condición médica. Información y declaraciones proporcionados por el sitio acerca de los suplementos dietéticos no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos y no están destinados para diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad. Lifescript no recomienda ni recomienda ninguna prueba, los médicos, los productos de terceros, procedimientos, opiniones u otra información mencionada en el Sitio. Dependencia de cualquier información proporcionada por Lifescript es bajo su propio riesgo.