Si usted está sufriendo de depresión que pueda desesperación de salir del túnel. Hacer frente a la depresión no es fácil, pero aquí están cinco maneras de hacer un comienzo.
Hay algunas bastante grandes obstáculos que superar más de si alguna vez para hacer que empezar hacia el final del túnel. Piense en ello como un viaje y todos los días, usted ha tomado un paso más cerca.
Si está deprimido, necesita apoyo. Esta es la primera manera para hacer frente a la depresión. Tiene que dejar el aislamiento. Asegúrese de llamar a un amigo o miembro de la familia que se sienta cerca de todos los días. O si se siente demasiado hacia abajo para hacer eso, pida que le llame todos los días. Una vez llegue a esa rutina, trate de ir a tomar un café o incluso una comida de vez en cuando.
Aquí es la segunda manera. La depresión es una enfermedad por lo que necesita tratamiento. Si usted tenía una neumonía, se llega a la tratada con bastante rapidez. Todos los días sin tratamiento es un día perdido. Usted necesita ver a un médico o trate de tener consejos para hacer frente a la depresión. Usted puede preguntar a su médico de familia para las direcciones de los grupos de apoyo locales o consejeros.
La tercera forma es salir y dar un corto paseo. Si usted puede empezar a trabajar, trotar o correr, a continuación, que será muy beneficioso como el ejercicio y sudar levantará inmediatamente a su estado de ánimo, aumentar la sensación de bienestar y te ponen de buen humor. Las buenas endorfinas del estado de ánimo son expulsados a la acción por el movimiento de su cuerpo. Esta es la mejor medicina de todo y sin efectos secundarios. Sólo los beneficios y pueden durar hasta doce horas! Si lo hace en compañía, mejor que mejor. Lo ideal es que puede hacerlo con la persona que le está llamando todos los días. Esta es una gran manera de hacer frente a la depresión y sé que muy pocos amantes del deporte que están deprimidos!
La cuarta forma es tomar medidas contra los pensamientos negativos que están tirando abajo en el agujero negro. Cada día estás obsesionado con ellos, la gente no le gusta, nada va bien, usted es un fracaso, la gente es inútil y poco amable. Sentimientos de amargura, la tristeza y la pila resentimiento arriba como tormentoso enojado, nubes en el cielo. ¿Cómo se toma la acción? Simplemente intenta supervisar estos y pensar en lo que podría ser una respuesta alternativa, por ejemplo, un pensamiento positivo o alegre. Este es el primer paso y constituye la base de la terapia de comportamiento cognitivo, inventado por Aaron T. Beck en la década de 1950.
La quinta vía para hacer frente a la depresión es unirse a grupos de apoyo en línea, ya que pueden ser una gran fuente de ayuda, consuelo y apoyo. El elemento virtual hace que cada cosa que mucho más fácil para exigir una respuesta del usuario. Por otro lado, se tiende a aislar y amistades virtuales están siempre dudosa.
Por lo tanto, estos son sólo cinco maneras de hacer frente a la depresión. He construido un sitio web esbozar algunas otras maneras y discutir las opciones de tratamiento son las mejores. ¿Por qué no echa un vistazo a este sitio para que pueda estar al tanto de lo que puede ser la mejor manera para que usted pueda salir del túnel.