Para hacer frente a los ataques de ansiedad primero hay que recordar que no se puede dañar, y, siempre pensar y actuar positivamente. También debe buscar ayuda médica profesional tan pronto como sea posible. Cuando se diagnostica con la ansiedad es probable que se le administren medicamentos a base de drogas y quizás un poco de terapia apropiada también. Pero cada vez más enfermos están utilizando remedios totalmente naturales para la ansiedad, debido a los efectos secundarios que muchos de estos fármacos tienen. Aquí usted aprenderá acerca de hacer frente a los ataques de ansiedad sin medicamentos.
¿Cuáles son los ataques de ansiedad?
Los ataques de ansiedad son sólo la respuesta primitiva natural del cuerpo a una situación en la que (erróneamente) que percibe estar en peligro. A continuación, responder a una serie de cambios corporales físicas y mentales para ayudarle a luchar o huir a un lugar seguro. Esto se llama "lucha o huida" del cuerpo. Debido a que no son conscientes de cualquier peligro físico inmediato estos cambios se confunden, por lo que los síntomas que producen (véase más adelante) se puede llevar a totalmente creer que está sufriendo un ataque al corazón, o, a punto de morir aún.
¿Qué hace que mi cuerpo a pensar que estoy en peligro?
en la raíz es niveles más altos de lo normal de ansiedad. Con niveles normales, una persona frente a un acontecimiento estresante día a día es capaz de manejar la situación sin demasiados problemas, ya que el aumento de los niveles generales de ansiedad son todavía dentro de los límites normales.
Una persona con más alto de lo normal de ansiedad general ya está cerca del límite de modo que un estresante día a día puede elevar el nivel de ansiedad manera general por encima del límite. Cuando esto sucede, usted está inconsciente percibe esto como una situación peligrosa y, en lugar de correr ningún riesgo, cambia a su modo "lucha o huida".
¿Cuáles son los síntomas de un ataque de ansiedad?
Los síntomas más comunes son: la hiperventilación, el pánico abrumador, sofocos /escalofríos, palpitaciones del corazón, miedo a morir, dificultad para respirar, mareos, temblor, opresión en el pecho y la garganta, dolores de estómago, sensación de ahogo, sudoración, náuseas y una sensación de "desprendimiento".
el hacer frente a los ataques de ansiedad
Los ataques de ansiedad normalmente su máximo a los 10 minutos de su inicio, y, rara vez duran más de 30 minutos. La clave es recordar siempre que los síntomas son la reacción del cuerpo a un peligro 'percepción' que no existe en absoluto; una falsa alarma. No te pueden hacer daño. Aquí hay 4 formas naturales de adaptación al
ataques de ansiedad ...
pensar positivamente
Durante una repetición ataque a sí mismo que es una falsa alarma y que usted no está teniendo un ataque al corazón o convulsiones . Recuperar el control. Absolutamente enfrentan los síntomas de frente repitiendo que ya sabe cómo se producen y que desaparezcan. La más positiva que eres el más rápido se va a desaparecer.
Hablar con un amigo o familiar de confianza MIEMBRO
Si se puede explicar a alguien de confianza lo que está sintiendo, su comprensión y retroalimentación puede ayudar mucho. Al llevar a cabo sus emociones y sentimientos con un amigo o familiar de confianza, se le tienen que perder sus pensamientos y sentimientos negativos en lugar de mantenerlos a sí mismo y tener que supuran
.
RELAX AL UTILIZAR respiración controlada
es importante relajarse tanto como sea posible durante un ataque de ansiedad. Esto puede ser muy difícil de hacer debido a que los síntomas son tan aterrador. Durante un ataque que estará respirando demasiado rápido. Esto se acumula oxígeno y altera el equilibrio de oxígeno /dióxido de carbono. Al concentrarse en la respiración lenta, rítmica usted comenzará a desacelerar los latidos del corazón, la re-equilibrio de oxígeno /dióxido de carbono, relaja los músculos tensos y calmar la mente.
EJERCICIO DIARIO
No debería ser una sorpresa para ver esto aquí. Es bien sabido que el ejercicio diario mejora su cuerpo y mente. Se ha demostrado que 30 minutos de ejercicio diario puede bien reducir el estrés y la ansiedad. Y puede mejorar su sistema inmune haciendolo más saludable, y, más saludable son los menos propensos a caer presa de las crisis de ansiedad.
Pero todavía se necesita para eliminar el "miedo" de los ataques de ansiedad ...
Si usted es consciente de ello o no, su miedo de tener otro ataque de ansiedad es la única cosa que está frenando su cura. Esto se debe a que el miedo es construir continuamente en sus altos niveles de ansiedad general, que conduce cada vez más al límite pasado que un ataque de ansiedad puede ser activado. En otras palabras, su "temor" en sí mismo puede causar que tenga ataques de ansiedad. Es necesario deshacerse de su miedo y ansiedad romper ese ciclo con el fin de prevenir los ataques de ansiedad en el futuro.
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