desensibilización de la vida real o la terapia de exposición es una gran manera de hacer frente a las fobias u otros problemas de ansiedad que pueden estar impidiendo su vida. Si bien este proceso es eficaz puede ser muy incómodo porque usted está exponiendo gradualmente a sí mismo a lo que temes. Sin embargo, si usted es capaz de soportar las etapas de incomodidad, se dará cuenta de que ya no va a experimentar el temor incontrolable una vez lo hizo al conseguir en un puente. Entrar en un coche o interactuar con others.It 磗 importante entender que la desensibilización de la vida real o la terapia de exposición es un proceso gradual que puede tomar años en completarse. Tiene que establecer metas para sí mismo, pasos de bebé que se puede lograr en la conquista de su miedo. Antes de comenzar la desensibilización de usted mismo con situaciones de la vida real y escenas, tendrá que practicar el uso de su imaginación en primer lugar. Se 磗 importante que cuando se está exponiendo ya sea a través de su imaginación o en la vida real a la que tiene miedo de que se tome ejemplo steps.For gradual, si usted tiene miedo del ascensor, intente romper su desensibilización imágenes y terapia de exposición en el siguientes pasos. Puede romper ningún temor en pasos graduales que se puede trabajar en el curso del tiempo. 1. Mira el ascensor, ya que va y viene en el primer piso. Ver las puertas abiertas, de ver de cerca, ver la salida del ascensor y return.2. De pie en el ascensor con alguien de confianza, manteniendo el open.3 puertas. De pie en el ascensor por sí mismo con el open.4 puertas. Viajar un piso más arriba con sus persona.5 de apoyo. Viajar en el ascensor solo una planta, sino que tenga alguien de confianza de espera, donde obtendrá off.6. Viajar dos plantas con alguien que trust.7. Viajar solo dos plantas, pero tienen a alguien de confianza que espera en el piso de llegadas. 8. Mantener el aumento del número de pisos y repetir el proceso. 9. viajes arriba y abajo en el ascensor por sí mismo. Te has ganado 磘 ser capaz de lograr todo esto en un día, una semana, o incluso un mes. Su psique probablemente ganó 磘 dejarle. Se 磗 tomado mucho tiempo para fomentar y alimentar la ansiedad, por lo que es probable que tome un poco de tiempo para descomponerlo. Don 磘 se impacienta; la parte más importante de la terapia de exposición o desensibilización imaginería es el compromiso. Cada vez que se complete uno de los pasos que han conquistado un poco de su miedo. Tendrá que luchar a través de la ansiedad, el miedo, la preocupación y otros pensamientos negativos y las reacciones físicas. Empujar a través de él, pero nunca llevarlo demasiado lejos. Si el miedo es demasiado grande, seguir con el paso anterior hasta que esté totalmente cómodo. Uno nunca quiere que se exija demasiado lejos, hará que completar el siguiente paso en su proceso sea mucho más difícil. Ahora piense en su fobia. Lo que os preocupáis? Ahora piensa en los pasos que debe completar para vencer ese miedo. Escribe una lista y empezar a trabajar en él. Paso a paso. Se le han conquistado su miedo antes de lo que usted piensa y usted se sorprenderá por los resultados.