La mayoría de la gente tiene problemas para entender exactamente lo que es el TOC. el pozo de dejar rápidamente definirlo de acuerdo? Trastorno Obsesivo Compulsivo es un tipo de trastorno de ansiedad que se identifica por obsesiones monótonas que son pensamientos y /o imágenes intrusivas que son persistentes y angustiante en la naturaleza. . También se caracterizan por compulsiones que son incesantes impulsos y deseos intensos para realizar actos o rutinas específicas
Los ejemplos de éstos incluyen, pero no se limitan a, lo siguiente; el lavado de manos constante, miedo a la suciedad o gérmenes, caminando en un patrón particular, frases repetitivas en un intento de protegerse de los pensamientos preocupantes o ansiedad. Este artículo le mostrará 4 TOC métodos de autoayuda que puede utilizar para eliminar su obsesivo compulsivo y el comportamiento a partir de ahora ...
1- desarrollar nuevos comportamientos
Usted tendrá que desarrollar algún nuevos comportamientos, siendo el cultivo de formas en que el objetivo de hacer frente a su condición. Es posible que desee limitar la frecuencia con la que se cae en cierto comportamiento particular, por ejemplo; tararear o silbar una melodía. Esto también se conoce como la aplicación de técnicas de "distracción" para combatir el TOC
2 -. Unirse a un Grupo de Autoayuda Recuerde que su objetivo es la erradicación total y permanente de su condición por lo que tendrá que hacer lo que sea necesario para obtener un derecho cura? Por otra parte, será muy beneficioso para conectar con otras personas que están pasando por la misma condición en que usted lo que le ayudará a afrontar mejor su dolencia y romper su control sobre su vida
3 -. Obtener apropiado Don Tratamiento 't utilizar una técnica para curar TOC sólo porque el hermano menor de su vecino que también tenía la condición utilizó - no; desea obtener asesoramiento profesional de su médico, un consejero o un ex-paciente que sabe lo que están hablando. Estas personas le pueden dar información acerca de cómo curar su trastorno que se basa en el conocimiento experimental. Ellos han estado allí; algunos de ellos incluso tienen experiencia de primera mano, por lo que harán bien en confiar en su orientación y juicio
4 -. Técnicas de Relajación Estas técnicas consiste en rutinas de ejercicios y entrenamientos ligeros pero consistentes, yoga, meditación, tai chi, en el fondo la respiración y el cultivo consciente de una mentalidad específica todos los cuales son particularmente útiles para los enfermos de TOC. Las técnicas de relajación ayudan a desarrollar su conocimiento de los patrones de pensamiento y acciones compulsivas. Una vez que puede llegar a ser conscientes de estos patrones de pensamiento, entonces puede convertirse en expertos en el reconocimiento de ellos y evitar los procesos de pensamiento que culminan en el TOC.
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