Los ataques de ansiedad son aterradoras no es así? Y cada uno parece empeorar y durar más tiempo. No es de extrañar que esté buscando maneras de aliviar esos síntomas aterradores. Y no está solo en esto por un tiro largo, ya que al menos el 33% de Amercans haber tenido un ataque de ansiedad, junto con millones más worldwide.O.K. acaba de tomar el medicamento y que está de ansiedad y ataques de ansiedad (también llamados ataques de pánico) se detendrá, ¿verdad? Bueno, aunque no hay duda de que las drogas como los tranquilizantes y los antidepresivos pueden ayudar a calmarse y gestionar su estado de ánimo, lo que sucede cuando se llega fuera de ellos? Y qué pasa con los terribles efectos secundarios, incluyendo problemas de dependencia? Puede ser que tratan los síntomas, pero ¿qué pasa con las causas subyacentes? Afortunadamente, hay muchos remedios completamente naturales para el alivio del ataque de ansiedad que puede utilizar. Hay muchos tratamientos naturales que se han demostrado ser eficaces tales como, remedios herbarios y homeopáticos, y terapias tales como la meditación, autohipnosis, aromaterapia, terapia de comportamiento, bio-retroalimentación, incluso la acupuntura, y muchos más.Pero qué pasa durante un ataque de ansiedad? ¿Cómo se obtiene el alivio entonces? En primer lugar hay que recordar que la ansiedad y ataques de pánico son problemas emocionales, no físicas. Así que la forma en que reaccionas emocionalmente durante un ataque va a determinar qué tan rápido puede aliviarlo ... En primer lugar, aquí hay un hecho médico: síntomas de ataque de ansiedad no se puede dañar. Esto es importante, así que recuerde siempre. Los síntomas son causados por diversos cambios químicos y hormonales, sin saberlo, desencadenados por el mecanismo de defensa del cuerpo. Se ha confundido sus niveles altos de ansiedad como una señal de que usted está en peligro físico y provocó su respuesta "lucha o huida", lo que resulta en los aterrador symptoms.So a los primeros signos de un ataque, no se asuste, repite a sí mismo que estás bien, que sabe que no se llega a ningún daño, y que sabe que si se queda tan tranquilo como sea posible, los síntomas pasarán más rápidamente.El siguiente fase es ayudar a su estado emocional aún más por volver control de su respiración que será demasiado rápida y poco profunda durante un ataque. Este tipo de respiración (hiperventilación) produce un desequilibrio en el dióxido de carbono y oxígeno en la sangre. Esto conduce a los síntomas de ataque de ansiedad más intensos producir panic.Breathe aún más emocional a través de la nariz y de su boca, poco a poco, regular y profundamente. Y es muy importante llenar y vaciar la totalidad de cada pulmón mediante el uso de su abdomen, así como su pecho al respirar. Pecho para respirar solamente se infla la parte superior de su lungs.Finally, tiene que darse cuenta de que mediante el análisis de cada uno de sus síntomas sólo aumenta el miedo y el pánico aún más. De esta manera se está prolongando con eficacia el ataque y su intensidad. Por lo tanto, se centran intensamente en cosas a su alrededor, donde quiera que se encuentren, personas, edificios, coches, etc. Esto es important.I había encontrado estas tres técnicas para ser muy eficaz para aliviar la ansiedad attacks.But que estará de acuerdo que es mejor para evitar que suceda en primer lugar, ¿verdad? Entonces supongo que lo que lo único que está frenando curar sus ataques de ansiedad para el bien? su miedo a tener el próximo. Sí, el miedo de tener otro ataque de pánico puede causar realmente él! Así que hay que deshacerse de ese miedo, que se ha puesto en un círculo vicioso de ... ansiedad, ataque, miedo, más ansiedad, otro ataque, miedo e incluso más ansiedad, y otro ataque, etc.