pública
¿Es usted una persona muy tranquila y normalmente tímido? hablar delante de un grupo de personas ha sido algo que suele haber evitado? Para la persona inexperta, dando un paso delante de un micrófono y haciendo un discurso a una audiencia puede ser un proceso muy estresante. La noción de ansiedad de hablar en público es muy real para la persona que se dirige a un público por primera vez en la historia. Por favor, tenga en cuenta que es algo que se puede superar, antes de tiempo.
Si usted nunca ha dado un discurso público antes, podría abrumar a sus patrones de pensamiento si lo permites. Lo peor que podría hacer sería permitir que pensamientos de miedo, imaginarios, y negativas invadan por completo su mente en cuanto a hablar en público. Se podría imaginar el pensamiento negativo en el que simplemente se olvida de lo que va a decir a mitad de camino a través de su discurso. Incluso se puede imaginar horrible que el discurso no será bien recibida por el público; con pocos aplausos después de que termine de hablar. A medida que su mente se consume con estos pensamientos negativos, el cerebro y el sistema nervioso central ambos se convierten en sobre-estimulado. Si se pone totalmente fuera de control, que fácilmente podría tener un ataque de ansiedad antes de la devastadora habla real
Para ayudar a superar la ansiedad que tiene acerca de este discurso, aquí hay 3 consejos que debe seguir:.
1. Preparación antes del discurso
Usted debe sentarse, días antes del discurso, y anote sus pensamientos acerca de lo que va a estar hablando de lo que usted habla en público. Si es posible, buscar la ayuda de un amigo para ayudarle en la organización de este discurso. Una vez que el discurso está escrito, revisarlo a fondo. Llegar a conocer el discurso casi de memorización. Practique el discurso frente a un espejo, y frente a un pequeño grupo de amigos cercanos. Buscar el consejo de estos amigos; pidiendo sugerencias, felicitaciones, y si la crítica constructiva es necesario. Lo más importante, además de practicar realmente el discurso delante de la gente de antemano, es tener un producto terminado que está bien articulado, informativo e interesante.
2. El tiempo de búsqueda para relajarse antes de la Red de voz
Al igual que con cualquier modificación comportamiento ideal, es necesario poner en práctica medidas para reducir la cantidad de ansiedad y el estrés que su cuerpo puede experimentar antes del discurso. Practica ejercicios de respiración. Contar lentamente hasta 5 mientras inhala aire a los pulmones. Exhale el aire lentamente, contando hasta 8. Repita este ejercicio tantas veces como sea necesario, ya que es un gran método para bajar su nivel de estrés. Usted debería hacer este ejercicio justo antes de subir al podio antes de su discurso.
Además de ejercicios de respiración, tomar el tiempo para relajarse. Si se trata de varias horas antes de su discurso, tomar el tiempo para escuchar un poco de música clásica calmante. Ni siquiera estaría fuera de la cuestión, si usted decide tomar una siesta. Relajarse y tomar el tiempo para relajarse básicamente fuera. En este punto, la peor cosa que podría hacer sería permita que su mente se consumen en el discurso. Si ha preparado bien, (tomando las sugerencias en el consejo#1 anterior), entonces usted está listo para el discurso.
3. Tómese su tiempo durante el discurso
No hay ninguna norma que se evitará el uso de cualquiera de los ejercicios de respiración que he mencionado antes. Usted quiere estar lo más relajado y como sea posible y libre de estrés. La respiración controlada ayudará a reducir la ansiedad. Tómese su tiempo durante el discurso. Haga de cuenta que usted simplemente está hablando frente a un mismo grupo de amigos que ya han escuchado, y aprobado su discurso. Si es posible, invite a algunos de estos amigos para el contrato de discurso. Pídales que se sienten cerca de la parte delantera del auditorio. Hable con sus amigos durante el discurso; como si se encuentra en esa configuración anterior. Si tiene notas, escribirlas en forma legible de modo que usted será capaz de consultar a ellos durante todo el discurso, si es necesario. Haga de cuenta que toda la audiencia es toda una representación de los amigos que han escuchado su discurso. Sus amigos aprobados de su discurso. Por lo tanto, que la totalidad de la audiencia.
ansiedad de hablar en público es común que la persona que tiene poca experiencia con hacer discursos en frente de una audiencia. Sólo se necesita para preparar antes de tiempo mediante el uso de los métodos anteriores. A construir su autoestima y la reputación de las más veces que usted habla con éxito en público. Yo sólo quiero que esta cantidad de éxito a pasar con el tiempo con usted! Hay mucha más información disponible entonces podría ofrecer en este artículo. Yo altamente insto a que visite el siguiente sitio:. Http://curepanicattacks57.info
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