La depresión clínica es un problema cada vez más frecuente en la sociedad-, afortunadamente, muchas personas pueden ser ayudadas con medicamentos, terapia o ambos. Desafortunadamente, algunas personas pueden permanecer deprimida, incluso después de años de terapia y múltiples intentos con antidepresivos. Como víctima crónica de refractario (difíciles de tratar) la depresión, estoy escribiendo este artículo para todos aquellos que sienten que no hay ayuda izquierda. Voy a tratar de mantener las cosas simples, pero optimista. Sé que probablemente agotado y realmente se necesita apoyo para la depresión, por lo que por favor siga leyendo.
Anote todo en su vida que tiene la suerte de tener. Si usted tiene un montón de gente que se preocupa por ti, un buen trabajo, o una casa bonita, entonces debería considerarse afortunado. Piense en todas las personas que no tienen ninguna de esas cosas. Hay gente en el mundo que ni siquiera saben cómo van a conseguir su próxima comida. Piense en lo afortunado que eres al tener las cosas que usted tiene y la peor sería si no los tiene. Si puede, ayudar a alguien menos afortunado que usted mismo. Ayudando a otra persona es un sentimiento maravilloso que sirve de apoyo tan eficaz depresión.
Tener un buen llanto. No te reprimas tus sentimientos. A veces, sólo encerrarse en una habitación y dejar que todo lo va a animarte. Si no te hace más feliz, será al menos que pueda relajarse y liberar algo de tensión
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Aumentar el conocimiento de sus síntomas de depresión mediante el registro en un diario o un diario de apoyo para la depresión personal. La supervisión de los pensamientos y sentimientos en papel hará que sean más fáciles de procesar y superar.
Busque el apoyo de otras personas que sufren de depresión y pueden identificarse con su condición. La página web Depresión y Bipolar Support Alliance proporciona un directorio de grupos de apoyo depresión basada en la ubicación.
evitar el aislamiento. Haga un esfuerzo para socializar a través de su comunidad o lugar de culto. Llegar a los demás mediante la colocación de llamadas telefónicas en caso de necesitar apoyo para la depresión.
Cada uno tiene sus propios obstáculos mentales. Para una persona deprimida, la superación de los puede ser aún más difícil. Pueden ser algo pequeño y aparentemente tonto como no querer cocinar hamburguesas para la cena. Pregunte a su amigo para decirle honestamente su /sus obstáculos y ver si puede ayudar. Tal vez se puede programar una caminata semanal o hacer la comida extra y hacerse cargo de una cazuela a la semana.
No se moleste o harto de su amigo y él o decirle "Sal de ella ya" o " tire hacia arriba por sus propios esfuerzos ". Reconocer que la depresión es una enfermedad, no una opción. No le dirá a su amigo para encajarse a presión fuera de la diabetes y sólo comer un poco de azúcar ya así que no tome ese enfoque a alguien que sufre de depresión.