En nuestra vida diaria, todos somos culpables de descuidar nuestra mente, permitiendo que nuestro cerebro que se deje llevar por un estado perezoso, descuidado, y sin darse cuenta. Es como si nos estamos permitiendo ser esculpido por el consumismo soso y repetitivo, nuestra individualidad está cincelado de distancia por un tedio ni siquiera podemos ser molestado a desafiar con cualquier will.Life no tiene por qué ser así. Cada uno de nosotros bendecido con una mente poderosa; pero normalmente la gente ha olvidado o, más probablemente, ni siquiera sabía cómo, para usarlo. Es una pérdida de nuestro propio camino mayor resource.One como para empezar a liberarnos de las arenas movedizas sin sentido es que ejercite nuestra mente, el uso de la atención y la meditación como una forma de acercar a nosotros mismos con mayor énfasis en el mundo real, e iniciar el proceso de ejercer el control sobre nuestra mente y nuestro lives.Creating una meditación de atención plena es un ejercicio suave pero potente. Pero, ¿cómo ir sobre él? A simple ExerciseAs atención plena meditación con cualquier sesión de meditación, lo que necesita para llegar a una posición cómoda y relajada, los ojos cerrados, y luego de comenzar con la respiración nasal profunda, enfocar sus pensamientos en la respiración para aliviar a sí mismo en state.Once una meditación piensa que se calman con su respiración y que su respiración está bajo su control rítmico, a continuación, puede pasar a centrarse en su propio cuerpo, una parte a la vez. Me enseñaron por primera vez esta en la clase de yoga, donde se nos enseñó a concentrarse en primer lugar en el pie izquierdo, centrarse en él desde una posición por encima de nosotros mismos. A continuación, mueva el cuerpo poco a poco, el tobillo izquierdo, la rodilla, el muslo y así sucesivamente. Al llegar a la cabeza, a continuación, hacer lo mismo a la inversa en el otro lado del cuerpo: el hombro derecho, codo derecho, la mano derecha y así on.Once que haya completado su recorrido de su propio cuerpo, como si fuera otra persona examinando él, entonces es el momento de abrir los ojos y aumentar su atención de su surroundings.To hacer esto, se centran en cualquier objeto en la habitación; no tiene que ser algo especial: una taza en la mesa de café, un jarrón, una flor de plástico, nada. Trate de mantener ese enfoque durante medio minuto, y luego pasar a cualquier otro objeto. Puede repetir esta operación varias veces, manteniendo siempre un enfoque en su propio cuerpo y su propia respiración, creando una armonía triple con cada objeto en el que focus.By mediante esta sencilla meditación consciente que está aumentando la conciencia tanto de sí mismo y de su entorno, en una manera muy suave y fácil. Puede servir como preludio a una tarea mental, además de ser parte de una campaña de atención permanente para fortalecer y ampliar el uso de su propio ejemplo mind.For, la mayoría de los días que escribo, pero a veces simplemente no parecen capaces de concentrarse en lo que se supone que estoy escribiendo. Me parece que este tipo de ejercicio, aunque sólo sea durante 10 minutos, se sacarme de ese malestar inexplicable, y puedo hacerlo bien y escribir sobre lo que debería haber escrito anteriormente.