Con todas las distracciones de hoy en día, incluyendo esfuerzos en línea como Twitter y Facebook, la búsqueda de la oportunidad de simplemente despejar la mente puede ser difícil chore. Y, para algunos, impossible.But despejar la mente de uno del desorden inútil y llegar a un estado de calma y paz es el objetivo del yoga meditation. para lograr este objetivo, el estudiante de yoga debe aprender a tener el control total de sus pensamientos y mind.â Muchas personas pueden creer que pueden lograr fácilmente este estado de calma, pero en realidad intentar la meditación puede llegar a ellos en realidad lo difícil que cualquiera que intente is.What meditación para el primero (o incluso tercera o décima vez) debe darse cuenta es que la meditación no viene easy. Aunque la práctica se finalmente traer la serenidad de los estudiantes, de hecho hacer que su mente para limpiar y eliminar el estrés en sí es un proceso difícil con llave steps. y uno de los pasos más importantes es la respiración. Al aprender a respirar de una manera controlada, un practicante de yoga puede controlar su fuerza vital, o "prana", aumentándola o disminuyéndola para traer a sí mismos en un sentido de equilibrio, lo que facilitará la transición hacia una meditación aprender a state.By la respiración de una manera controlada, un practicante de yoga puede controlar su fuerza vital, o "prana", aumentándola o disminuyéndola para traer a sí mismos en un sentido de equilibrio, lo que facilitará la transición a una fuerza de vida state.The meditación se abre camino a través del cuerpo a lo largo de los caminos conocidos como "nadis" . Hay tres nadis: sushumna, que fluye a lo largo de la columna vertebral, y la pinngala y la AIF, que se ejecutan en cada uno de los lados de la sushumma. el prana corre a lo largo de estos caminos y es impulsado por la respiración, pensamientos del estudiante y emotions. los patrones de respiración pueden controlar el flujo de prana que, a su vez, permitirá a la process.Followiing meditación que pensaban, uno de los primeros pasos en el yoga es tomar conciencia de sí mismo y su cuerpo.Rara vez ocurre para ello, se inicia por mentir sobre su espalda con los brazos a los lados y las piernas extended. tomar conciencia de su entorno, la forma en que su cuerpo está reaccionando a them.â con los ojos cerrados, siente que su el peso del cuerpo, el peso de los brazos y piernas.Rara vez ocurre Siente tu cuerpo se hunda en el suelo o en la cama y dejar que las diversas partes de su cuerpo entrar en contacto con la surface.Now tratan de tomar conciencia de su cuerpo de arriba a abajo.  tomó conciencia de su cuerpo a partir de su toes. Mueva su conciencia hasta sus piernas, más allá de las rodillas, pelvis y continuar hacia arriba a lo largo de la espalda a sus hombros. Tomar conciencia de los brazos y las manos, el head. tomado conocimiento de ninguna zonas de tensión, el estrés y discomfort. Si usted siente que sus músculos están apretados en un área en particular, hacer un esfuerzo para conseguir que se relajen. Ahora se centran en su columna vertebral, el área donde el Sushumma flows. tratar de visualizar el prana o fuerza vital que fluye a lo largo de la path. siento moverse a lo largo de su columna vertebral desde la base hasta su head.  Imagínese que está fluyendo y no comprometido llevando consigo toda la tensión en su body.If parece que hay áreas en las que parece estar bloqueado o no fluye libremente, imaginar que sea levantado de distancia con cuidado, teniendo el estrés de distancia como well. por último, volver a tomar conciencia de la totalidad de su cuerpo, haciendo una nota de zonas que mantenían la tensión o se destacaron por alguna reason. en esta etapa, la respiración debe ser lenta, medida y calm. Aviso cómo su respiración se entra y sale y observe si se trata de Nota suave y relajado o pesado y labored. si usted está respirando en un patrón irregular. Ten en cuenta también los pensamientos que están teniendo en este momento. Con suerte, usted mente debe estar en reposo y claro, pero si no es así, no worry. Tener una mente que no está totalmente claro, no significa que no se ha alcanzado un estado de meditación, sólo que tomará más tiempo para alcanzar un state. completos de hecho, muchas personas que tratan de meditar por primera vez descubren que su mente todavía está distraído por pensamientos de trabajo o la familia commitments. esto es ser expected. Después de un tiempo, usted será capaz de despejar su mente y lograr un nivel más profundo de meditation.Become conscientes del patrón de los latidos del corazón y cómo su cuerpo sube y baja con cada breath. cada vez, haga una nota mental de sus emociones en el momento y el estado de mind.â a y llegar a la conclusión, tomando conciencia de su estado entero: mente, cuerpo y espíritu. Puede que tenga que intentar la meditación varias veces antes de encontrar que usted puede relajarse por completo, pero como hemos dicho, se necesita practice. Horario tiempos regulares para practicar la meditación y aprender a escuchar a su cuerpo y la mente para alcanzar un nivel de melocotón y armonía .