mental es importante tanto para la salud física y mental. La relajación mental beneficia no sólo su mente, sino también su body.Stress es parte de la vida; es casi imposible evitar el estrés. De hecho, en un intento de evitar el estrés es suficiente para crear tensión. El estrés es lo que la experiencia emocional e internamente en respuesta a una situación determinada con la que usted es incapaz de hacer frente. Sin embargo, el estrés, irónicamente, también puede ser beneficioso en la que te enseña acerca de cómo manejar situaciones difíciles en la vida. Aprender a hacer frente a las demandas de la vida que siempre tenga los mentalmente sanos, al igual que el ejercicio mantiene físicamente fit.Stress está relacionada con sus sentimientos, que señalan que "algo no está en orden." El estrés, por lo tanto, requiere la expresión de estas emociones de una forma correcta forma - en la forma de relajación relaxation.Mental mentales sólo es posible cuando se tiene un plan para un estilo de vida equilibrado, incluyendo la hora de dormir, incluso los fines de semana y días festivos. La razón es que el reloj biológico del cuerpo juega un papel importante en la regulación de sus patrones de sueño, que son esenciales para su bienestar mental. Planificar su rutina diaria y el ritmo de su life.Take plena responsabilidad es el propietario estrés. Esta es la clave para manejar el estrés en su vida. Nunca diga, "Me das el estrés!" Nadie le da el estrés, sino a sí mismo. Usted es responsable de sus propios sentimientos. De lo contrario, se estaría pasando la responsabilidad a otras personas - que no trabajan en life.Change real de sus actitudes y percepciones de lo que experimenta en su vida. Eventos que le suceden siguen siendo los mismos, pero sus percepciones pueden variar. Cambiar sus actitudes y percepciones de cambiar la manera de pensar acerca de sus experiencias. Aprenda a reírse de los demás, así como a ti mismo. Según los estudios, los niños ríen 40 a 50 veces al día, y es por eso que están contentos; adultos, por otro lado, se ríen sólo de 10 a 15 veces como máximo. No tome la vida demasiado en serio, desarrollar y cultivar un sentido del humor, que es un componente de relaxation.Enhance mental de sus capacidades físicas necesarias para hacer frente a las dificultades encontradas. Estas capacidades incluyen la condición física, la buena alimentación y el sueño profundo sin dormir aids.Change el medio ambiente que le da el estrés. Si su trabajo le da el estrés, cambiar el trabajo o tomar unas vacaciones de relax, usted mismo, aunque esto puede ser una forma pasiva de tratar con su stress.Life está lleno de problemas. Comprensión de sí mismo y de las cosas que más problemas que es un paso importante en la solución de problemas de su vida, lo que se elimina gran parte del estrés. Su salud mental es determinada por su forma de trabajar y relacionarse con los demás. En otras palabras, es posible que tenga problemas de comportamiento que crean estrés para usted en el trabajo y en las relaciones. Aislarse con el fin de evitar estos problemas de comportamiento sólo se le hace más difícil de disfrutar de buen trato health.To mentales con cualquier problema de comportamiento, debe aprender a comunicarse con facilidad y claridad con los demás. Usted debe ser un buen oyente. Debe ser firme sin ser crítico o agresivo. Tienes que aprender a confiar en los demás, y ver el bien, en vez del mal, en el estrés others.Eliminating no es equivalente a la producción de relajación mental. Para ayudar a su mente se relaje, lo que necesita para darle "un descanso". Cuando usted está dormido, su mente sigue siendo muy activo y no lo hace "descanso". Cuando está despierto, su mente está preocupada con pensamientos sobre todo pasados y futuros. Casi todos sus pensamientos, incluyendo sus deseos y temores, se basan ya sea en el pasado o en el futuro. Sus deseos no son más que el recuerdo del pasado placer y la esperanza de repetir en el futuro. Los miedos son también recuerdos de dolor del pasado, y su deseo de evitarlos en el futuro. Para darle a su mente el resto que se merece por derecho, ayudar a su enfoque de mente en el momento presente. La meditación hace precisamente eso: que permite a su mente a concentrarse sólo en el momento presente, con exclusión de pasado y futuro thoughts.In la meditación, que se centran en su respiración, notando que su inhalación y exhalación, dirigiendo su mente hasta el presente, cerrando de esta manera fuera vagar los pensamientos del pasado y el futuro. En la meditación, que son esencialmente dando a su mente un período de relajación. No hay otra manera tan eficaz como la meditación en dar a su relajación total mente. La medicina moderna está empezando a utilizar la meditación para curar los trastornos mentales, ya que funciona a su nivel subconsciente. En la meditación budista, experimenta el "nirvana" sólo a través de la meditación, en la que se vacía tu mente de pensamientos impuros para llegar a un estado mental de enlightenment.Meditation, en conjunción con el esfuerzo propio en el cambio de actitudes y estilo de vida, proporciona la mejor relajación mental para su health.Copyright mentales (c) 2007 Stephen Lau