¿Cuál es el principal síntoma de la depresión? ¿Tristeza? Mal!
Resulta, que el 69 por ciento de las personas con depresión, sus síntomas principales son las físicas, tales como dolores de cabeza, dolor de cuello, rigidez jount, problemas digestivos y dolores de espalda, dice Marie-Annette Brown, Ph.D. , profesora de enfermería en la Universidad de Washington. Parece que el déficit de serotonina y norepinefrina-hormonas que afectan el estado de ánimo también interfieren con la capacidad del cuerpo para controlar el dolor. Afortunadamente, una nueva investigación sugiere que puede controlar la depresión y rápidamente eliminar sus dolores y molestias obstinadas simplemente por:
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1. Preguntar acerca de esta píldora
A diferencia de otros antidepresivos, Cymbalta (duloxetina): a menudo prescrito para las migrañas y fibromialgia aumenta los niveles de serotonina y norepinefrina, y se ha demostrado para amortiguar los dolores y los dolores físicos relacionados con la depresión en tan sólo dos días!
2. estirando suavemente
Después de los pacientes de dolor crónico practicado yoga durante un mes, experimentaron menos dolores y necesitan menos medicamentos. Resulta que este estrés que revienta ejercicios empuja el cerebro para hacer más hormonas antidepresivos analgésicos. No es un fan de yoga? Trate de tomar una caminata rápida de 20 minutos a pie fuera. "La combinación de la luz solar y el movimiento es una forma rápida de aumentar su producción de serotonina y norepinefrina," dice Brown, coautor de cuando su cuerpo tiene el blues. "Es una poderosa combinación tal, que alivia los síntomas hasta por cinco horas",
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Si no es la depresión ...
Hasta un 30 por ciento de las mujeres con estados de ánimo azules o cuerpos doloridos no necesitan medicación antidepresiva en todo lo que necesitan suplementos de tiroides! Si la prescripción del estado de ánimo impulsores o estrategias en el hogar no le dan alivio dentro de ocho semanas, consulte a su médico para una prueba de sangre para comprobar su función tiroidea.
3. Meditar para apagar dolores
A sólo 20 minutos de meditación al día puede reducir la cantidad de dolor que se siente en un 28 por ciento. Esta sencilla práctica simplemente sentarse cómodamente con los ojos cerrados en una habitación tranquila y repetir una palabra agradable como "amor" o "paz" en su mente una y otra vez, ayuda a su sintonía cerebral a cabo hasta la mitad de las señales de dolor que recibe de su sistema nervioso, los investigadores dice.
La presión de hasta? Sentarse en el sol
Podrá tomar 15 minutos de luz solar diaria aumentar sus niveles de vitamina D. Una nueva investigación muestra que el riesgo de enfermedades cardiovasculares se duplica si tiene presión arterial alta y niveles bajos de vitamina D.
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