¿Es usted una mamá con TDAH? ¿Eso hace que sea difícil para mantenerse organizado, ya sea a tiempo o administrar las rutinas diarias de su familia? Si es así, la ayuda está en camino. Le preguntamos a los expertos - incluyendo algunos con el desorden - por sus mejores consejos para hacer frente a los 7 escenarios más difíciles de crianza ...
lo que hace la rutina diaria de una madre con trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) parecerse a regañar a su hija acerca? manteniendo sus papeles de la escuela con el fin, mientras que su propio escritorio parece que fue golpeado por un tornado. La lucha para que los niños a la escuela a tiempo, entonces corriendo alrededor tarde para su propio appointments.Many de los rasgos que acompañan a este trastorno de hiperactividad - impulsividad y falta de atención - hacen que sea difícil para las familias a pasar el día sin colapsos, argumentos y perdidas deadlines.Adding al desafío:. sus niños pueden conseguirlo también "los niños con TDAH suelen tener al menos un pariente cercano que también hace", de acuerdo con el Nacional de Investigación del Genoma humano Institute.Even si sus hijos no tienen el trastorno , es natural que podrían recoger sus rasgos. La clave para mantener su día funcionando sin problemas? La comprensión de cómo le afecta el TDAH, la creación de un plan para la gestión de tareas - y no sentirse culpable por sus limitaciones. Y ldquo; Usted necesita deshacerse de la culpa y crear soluciones que funcionen para usted y su familia, y rdquo; Terry dice Matlen, M.S.W., A.C.S.W., que dirige las mamás sitio web con ADD /ADHD y es autor de
Consejos de supervivencia para mujeres con TDAH: Más allá de Pilas, Palms & amp; Su post-
(Especialidad Press).
Para controlar esta condición, Matlen y otros expertos en TDAH recomiendan un plan de tratamiento incluido el asesoramiento (particularmente la terapia conductual, que ayuda a cambiar la forma en pacientes se acercan a las tareas), medicamentos y apoyo grupos.
también creen que los cambios simples pueden hacer su rutina diaria más fácil. Aquí y rsquo; s cómo empezar a resolver algunos de los problemas de crianza más común TDAH enfrentan las madres.
1. Reducir al mínimo la punta de la mañana
calcetines están volando, los zapatos se han perdido y almuerzos aren y rsquo; t hecho. El TDAH adulto y rsquo; s tendencia a posponer las cosas hace que llegar a los niños fuera de la puerta se sienten como un incendio de cuatro alarmas. Todo el mundo y rsquo; s estresado, frustrado y gritando el uno al otro
Qué hacer: Crea una lista de lo que hay que hacer en la mañana, y lo que puede hacer la noche anterior,. Rory sugiere Stern, doctora en Psicología, entrenador de TDAH TDAH y fundador de la familia en línea y una víctima del TDAH.
En su casa, la noche de preparación antes es esencial para un día siguiente libre de estrés. Él y su esposa hacen almuerzos y diseñar su hijo y rsquo; s ropa. También puede empacar mochilas, poner los instrumentos junto a la puerta y asegúrese de que se hayan firmado todos los papeles de escuela y listo para funcionar y ldquo;. Sólo tomando una cosa fuera de la lista por la mañana puede hacer una diferencia, y rdquo; dice Stern. 2. Paso de la tarea dutyHelping niños con la tarea es una de las mayores áreas de conflicto para las madres de TDAH, según Matlen, que sufre de la enfermedad, junto con uno de sus madres kids.Most sabe el taladro: Un niño pide ayuda para terminar un modelo de azúcar-cubo del Álamo, mientras que otro hace preguntas sobre 4
º grado de matemáticas que parecen como vinieron de 10
º grado algebra.For una mujer que no puede haber hecho bien en la escuela sí misma a causa de TDAH, la tarea puede ser especialmente frustrante, dice Stern,
¿Qué hacer?.
de Beg fuera de servicio la tarea y don & rsquo; t se sienten culpables por ello, Matlen y Stern dicen. En su lugar, reclutar la ayuda que necesita:
tareas de la tarde del intercambio con su cónyuge. Hacer la cena o pagar cuentas mientras él ayuda con la tarea.
Alquiler de un tutor adolescente durante una hora.
Deja un hermano mayor comercio una tarea para mirar por encima una más joven y rsquo; s tarea.
Pide a un amigo adulto para echar una mano.
Haga que su hijo se mantenga después de la escuela para recibir ayuda adicional por parte del profesor, e ir a lo largo de si se puede
y ldquo;. No sólo su hijo a obtener la ayuda que necesita, pero usted y rsquo; re dando el mensaje a la maestra que le importa, y rdquo; dice Stern. Y ldquo; Eso va un largo camino y rdquo;. 3. Don & rsquo; t en voluntarios impulsividad es un rasgo distintivo del TDAH, dice Matlen. Esto lleva a muchas madres están de acuerdo con impaciencia para hornear bizcochos los 50 para el partido de clase. El problema: Don & rsquo; t piensa a través del hecho de que ellos y rsquo; ll estar despierto toda la noche tratando de completar esta tarea y ldquo; Muchas mujeres con TDAH son personas que quieren agradar, & rdquo;. dice Matlen. Y ldquo; Ellos y rsquo; re sensibles y
quieren
de encajar, por lo que y rsquo; voluntario ll para todo, y rdquo;
¿Qué hacer?.
Aprender a decir, y ldquo; déjame pensarlo eso. I & rsquo; pondremos en contacto con usted, y rdquo; ella recomienda. Esto le da el tiempo para considerar las exigencias de una tarea antes de acceder a ella. Si usted don & rsquo; t confiar en su juicio, pedir la opinión de un amigo o cónyuge. A continuación, escribir el guión antes de llamar a la persona de nuevo. De esta forma, se comprometen únicamente a lo que puede lograr y ganó y rsquo; t consigue convencer de más.4. Cavar fuera del papel avalancheIt comienza con esos formularios de inscripción de la escuela molestos y se intensifica durante el año escolar: listas de lectura, los números de teléfono de la escuela, menús de almuerzo, formas de recaudación de fondos, listas de los equipos y programas, hojas de permiso, los recibos del anuario, folletos de eventos y hellip; usted nombre it.If tiene TDAH, ese montón de papeles se convertirá en una pila abrumadora.
¿Qué hacer?
Cree un archivo-periódico de la escuela con una carpeta, o recipiente, para cada niño ponga importantes documentos de la escuela en, incluidos los que tienen que ser firmado y devuelto. Tan pronto como su hijo camina en la escuela, tienen que él pasa con su mochila y poner todos los "papeles de padres" en su carpeta. Mantenga los documentos en la cocina - o donde la familia se reúne al final del día -. Por lo que recuerde de revisar cualquier documento "Establecer como una tarea a lidiar con todos los días hasta que se convierte en una tarea que no tiene que pensar, "e-mail o mensajes de voz Matlen says.If le ayudan a organizar su día, pregunte a la maestra de su hijo en contacto con usted de esa manera en lugar de enviar los papeles a casa." no es necesario para revelar a la escuela que usted tiene TDAH, "dice Matlen. "Sólo decir, 'Esto es más útil para mí para mantenerse organizado." "5. Administrar colapsos Usted
sé
su hijo va a tener una rabieta cuando se pulse un cierto pasillo en Target. En lugar de temer la situación, tomar el consejo de Matlen: verlo venir; tener un plan.Planning con anticipación puede tomar el trabajo en un primer momento, ya que las personas con TDAH lucha con tareas como éstas. En su lugar, ven rabietas inminentes - su propio niño o de su de - como inevitable, dice Matlen. Sin embargo, si deja de momentos difíciles antes de que empiecen, se puede reducir al mínimo su frustración.
¿Qué hacer?
Durante un momento de calma, anuncie su y ldquo; a corto fusible y rdquo; disparadores, junto con la forma y rsquo; ll manejarlos. A continuación, la lista de su hijo y rsquo; s y ldquo;. Nos decimos [mi hijo de 2 años de edad, hija], de cara al objetivo, que estábamos
No
Salir para comprar cualquier cosa por ella ese día. Y si tenía una rabieta, dejaríamos de inmediato, y rdquo; Matlen says.The primera vez que trataba esta táctica, su hija hizo un berrinche, Matlen admite. Sin embargo, tener el plan en su lugar minimizada Matlen y rsquo; s propia ansiedad. Otras formas de minimizar colapsos:
Si su hijo y rsquo; s mal genio viene justo antes de dormir, encontrar una actividad calmante, tales como escuchar música o leer un libro juntos.
Si usted o su niño necesita una toma física y ndash; por ejemplo, después de la cena y el ndash; programar una actividad en ese momento.
Si su medicamento se han pasado demasiado pronto, hable con su médico. Muchos de los nuevos medicamentos ofrecen diferentes versiones de tiempo, dice Stern. Su médico puede ser capaz de alterar su (o su hijo y rsquo; s). Medicación para una transición más suave
6. Crear un calendario familiar
nunca deje a un niño colgado en la práctica de fútbol? Suena horrible, pero esto es una realidad para las madres TDAH
¿Qué hacer?. Hotel & ldquo; adultos con TDAH y los niños responden a las señales visuales, por lo que un gran calendario de pizarra le ayuda a recordar a la familia y rsquo; horarios s, & rdquo; dice Matlen.
Utilice un color diferente para cada niño y rsquo; s horario, y colgar el tablero en el cuartito de la entrada o cerca de la puerta del garaje, donde todos puedan verlo al entrar y salir de la casa
Algunos TDAH. los enfermos, sin embargo, tienen hipersensibilidad al marcador de olores, dice Ariane Beneficio, MS Ed., un experto entrenador de TDAH y crónico-desorganización que ofrece consejos en su página web Agilizen.
Si pizarras don & rsquo; t trabajo, tratar y ldquo; cinta de color en la pared, pegatinas o separadores de ambiente con los pasadores, y rdquo; ella dice.
y ldquo; Lo importante es conseguir que los niños para ayudar a configurarlo. Entonces y rsquo; ya no se trata de hacer de ellos siguen un calendario:. It & rsquo; s de conseguir toda la familia comprometida y la solución de un problema y rdquo;
Cualquiera sea el sistema de calendario que elija, asegúrese de que y rsquo; s fácil de cambiar, beneficio añade. los adultos con TDAH pueden aburrirse rápidamente y empezar a ignorar su propia solución, haciendo que el sistema se desmorona.
7. Adoptar soluciones no convencionales
elija las estrategias que se adapten a su familia y rsquo; s necesidades y mantener el día de la mudanza lo más suavemente posible
de lavandería puede ser abrumador en algunas familias con TDAH, y ldquo;. Por lo que todo el mundo sólo vive fuera de las cestas, y rdquo; dice Matlen.
Otras familias pueden comer los alimentos de desayuno para la cena una vez por semana o llevar a los frentes de cajones de la cómoda para que puedan organizar mejor la ropa
y ldquo;. Puede utilizar el & rsquo; t ir por la vida compararse a sí mismo con otra familias, & rdquo; dice Matlen. Y ldquo; Rodéate de personas que te adoran por lo que eres, no lo que su casa es & rdquo;.
Para obtener más información, visite nuestro Centro de Salud del Adulto TDAH
¿cuánto. saber sobre el TDAH? Deseo No te enfrentas a la falta de atención e inquietud? Usted podría tener el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH). Unos 8-9 millones de adultos tienen TDAH. Muchos adultos no son conscientes de su trastorno, porque nunca fue diagnosticada en la infancia. Averiguar cuánto sabe acerca de este trastorno común.