Tiene en cualquier ocasión experimentado un incidente que provocó sudores, latidos rápidos del corazón, así como dificultad para respirar? Lo más probable es que no estaban experimentando un ataque al corazón, pero estaban experimentando un ataque de ansiedad. Si usted sufre de ataques de ansiedad, la comprensión de cómo tratar con él es el paso inicial para superar them.Anxiety se caracteriza generalmente como reacciones excesivas a los escenarios inquietantes. Si alguien te sigue en una calle poco iluminada, esas reacciones nerviosas, como un latido del corazón de carreras, junto con las palmas sudorosas causar sentidos aumentaron junto con una descarga de adrenalina que podría ayudar a salvar su vida. Esto es en realidad el vuelo o lucha response.When se trata de la ansiedad recurrente, los sentimientos de ansiedad por lo general son el miedo asociado a una situación específica en lugar de la situación misma. Casi todo el mundo experimenta pánico o ansiedad en algún momento. Esto usualmente resulta en la respuesta de lucha o huida que no es siempre una mala cosa, ya que puede salvar su vida. Cuando nos encontramos con nuevas situaciones que a veces llegan al pánico, pero tan pronto como el resultado tememos deja de manifestar, la ansiedad se detiene. Cuando se trata de alguien que sufre de ansiedad crónica, esos sentimientos de ansiedad continúan incluso después de que es evidente que el miedo es unfounded.If que a veces sufren de ataques de ansiedad o tal vez tener ataques de ansiedad recurrentes hay estrategias que se pueden aplicar con el fin de mantener su ansiedad bajo control.1. Siempre es un buen primer paso para buscar la ayuda de un profesional de la salud. No es una buena idea para tratar de auto-diagnosticar cualquier tipo de condición física o mental, ya que puede ser dangerous.2. Trate de asegurarse de obtener una buena noche de sueño 抯. Mientras que en el ciclo del sueño, el cuerpo de una persona se repara. Debe sentir mucho más descansado después de varias horas de sueño reparador. La mayoría de la gente necesita dormir ocho horas cada noche, que por lo general varía dentro de una hora o así, ya sea way.3. Usted debe tratar de hacer algo de ejercicio sobre una base regular. El ejercicio físico ayuda a utilizar el oxígeno mucho más eficiente. El ejercicio ayuda a obtener mucho más oxígeno al cerebro. También aumenta su concentración que bien te permitirá conocer más soluciones a los problemas en lugar de simplemente preocuparse por ellos.4. Pruebe con la meditación. Es posible que desee tomar yoga, ya que implica ejercicios que le ayuden a relajar la mente y controlar su respiración. la mediación básica, como por ejemplo tomar cinco minutos con el fin de aclarar su cabeza cada día, sin duda puede hacer maravillas en su batalla contra anxiety.5. Controlar la preocupación. Cada vez que sienta el pulso comienza a acelerarse, contar hacia atrás desde diez. Mientras contando tratar de centrarse en el problema. Exactamente lo que realmente ha ocurrido? Trate de evitar las ganas de leer más en la situación que hay en realidad is.6. Evitar el consumo de alcohol. Usted bien puede creer que la copa de vino es en realidad relajar su tensión sin embargo es en realidad el alcohol un depresor. En situaciones de ansiedad lo que pueda depender demasiado en gran medida de él y adquirir un problema adicional en el proceso.7. Elija una serie de actividades de relajación. El estrés y la ansiedad puede fácilmente robar de su energía. Tan a menudo como el tiempo lo permite tratar de hacer algo que disfrute, como la lectura, la jardinería o tal vez escuchar music.It que es normal para un poco de ansiedad para entrar en su vida en un momento dado. Pero, cada vez que la ansiedad crece a ser frecuente que podría terminar siendo el riesgo de enfermedades más graves. En el caso de que realmente se siente su ansiedad empieza a controlar su vida o tal vez cada vez que lleva a problemas, es recomendable buscar ayuda profesional de inmediato. No hay absolutamente ninguna necesidad de pasar por esta terrible condición en silencio.